moje

Witam wszystkich. Przepraszam, że odświeżam dość stary temat, ale mam parę pytań związanych z formowaniem ochraniacza, a że nie chce zakładać nowego tematu, także postanowiłem spytać tutaj. Otóż zakupiłem ten oto ochraniacz http://mmaniak.pl/stormcloud-ochraniacz-szczeki-pro-p-1289.html. Przed formowaniem przeczytałem instrukcje oraz wiele tematów [...]

[...] tak zakładasz heh , a nie nie pseudo trenuje ani nie pseudo koksuje a oxa jak juz pisałem wpadła mi w ręce i na rozkreceni po przerwie sobie ją zjem ! I nie martw sie o moje zdrowie jest jak najbardziej ok badania robiłem przed braniem dopingu i zrobie po a co do mojego trenowania to zrzuciłem naprawde sporo z tego co widze takjak ty [...]

[...] do brody 4x uginanie ramion ze sztangą 4x A: Przysiad ze sztangą 5x wyciskanie na płaskiej 4-5x wyciskanie żołnierskie 4x Francus leżac 4x Szrugsy 4x Wiele nie zmieniłem w planie zaproponowanym przez "Freak" moje pytanie brzmi czy taki plan PUSH/PULL nadawałby się?? i czy we wszystkich ćwiczeniach max ciężar na 5/6 powtórzeń ma być ?

WItam ponownie . Chciałbym szybkiej odpowiedzi na moje pytanie, robie ten plan 3x w tygodniu a czy moglbym go jechac 4x w tygu ? bo bardzo dobrze cwiczy mi się nim a czuje jednak niedosyt jak 3x lece. Push/Pull A: Push - Poniedziałek siady 5x wyciskanie na płaskiej 4-5x wyciskanie żołnierskie 4x pompki na poręczach 4x B: Pull - Wtorek drążek [...]

wow... posiłek 3 - aż 122 g węgli na raz. Trochę petarda. Moje wskazówki: 1. Staraj się aby w każdym posiłku były wartościowe źródła białka, tłuszczy i węglowodanów ( w śniadaniu nie masz białka). Układaj posiłki tak aby ilości makroskładników były mniej-więcej równe... nie tak jak powyżej. 2. Masło orzechowe zamień migdałowym. Fistaszki to [...]

[...] nie zna odpowiedzi na nurtujace mnie pytanie treningu na sile ? Moze chociaz wskazcie artykuly o podobnej tematyce, ja szukalem w archiwum , ale nie znajduje odpowiedzi na moje pytania. Jesli ktos wie jak zwiekszyc zwlaszcza sile klatki niech da znac, bede wdzieczny i moze jakos ja mu cos doradze Michail , co z Toba, nie wierze ze Twoja [...]

Co do biegania się też zgodzę nie można zaprzeczyc że nic nie dają takie jest moje doświadczenie przynajmniej :D i pewnie wielu osbób a wg Hubert81 tabata będzie dobra w dni bez siłowni ?

a co myślisz o dietce ? Chcesz znać moje zdanie? Wg mnie nic tu nie ma do redukowania, ułóż dietę na lekko dodatnim bilansie i masuj, do tego jakieś interwały i nie zaleje Cię tłuszcz. Chudo wyglądasz a za redukcję się bierzesz. 2200 kcal to dziewczyny jedzą w dni wysokie (a nie są na masie) tak więc dorzuć kalorii bo zagłodzisz się. Zmieniony [...]

Miało być od dzisiaj, ale z powodu, że zaraz jadę mną fuche zacznę cykl od jutra. Miska od dzisiaj trzymana i wygląda tak jak na zdjęciu. Jak się wyrobie to zrobię dzisiaj trening. Moje założenia to śr, czw, sb, nd choć wiadomo, że jak będę mieć ochotę ćwiczyć np we wtorek to zrobię trening ze środy :-) Czasu mam tutaj pod dostatkiem, więc to nie [...]

Jeżeli moje pytania są do bani i głupie to z góry przepraszam ale wole mieć wszystkiego pewność.

[...] Bo przecież zdrowie jest najważniejsze. Zdecydowalem się to brać, Ale jak wszystko robię ,, od dupy strony" to może lepiej to zostawić??? Wtedy nie będzie pośmiewiska z mojej osoby. Tak ćwiczę w garażu, miskę mam dopiętą na ostatni guzik, mam 27 lat. Do tego moje treningi są na pelnej mocy. Mam czas na silownie, czas dla swojej trojki [...]

Już po powrócisz Pl i mam ze soba prope ABURAIHAN IRAN. Jestem ciekaw, czy jest tak bezbolesna jak genesis. Co do cyklu to jestem po kolejnym strzale. Sylwetka zaczyna się poprawiać na +, silowo również bardzo dobrze. Jutro z rana się zważę i zmierzę, to wrzucę tutaj. Moje makro B 3g/kg W 5g/kg T do uzupełnienia Jeżeli waga stanie to dorzucę [...]

[...] zgnieciony ale sadze ze to wina poczty, gazetka jak zawsze ciekawa. dzisiaj zarzucilem to co zostalo i co moge powiedziec ze nie ma takiego kopa gwaltownego rozkreca sie powoli takie moje wrazenie ale ogolnie pobudzonko jest wiec mysle ze produkt ok moze kiedys sie skusze, i mysle ze znacznie szybciej dziala dzieki temy ze plynna zawartosc ma

Czwartek, 03.01.2019 Pierwszy trening w nowym roku był ostrym cardio. 4T 2k row 200 SU 2k run Nie pamiętam czasu całościowego, bieg zajął mi coś koło 15 minut. W założeniu miała być równa praca, ale trochę wiosła mnie wytrąciły z równowagi. Fsl zaczął DU (bo umie), jak mi zostało jakieś 200 metrów. Bieg zaczęłam z wyprzedzeniem o około 1,5 minuty. [...]

Sobota, 05.01.2019 Solidna aktywacja dupki, kolan i cora przed. Front squat 5x 5 powtórzeń 50/50/55/55/60 kg Jeszcze dwa miesiące temu 60kg było moim maxem na 1 raz, a tu proszę, piąteczka pykła :-D Suwnica 4x 15 powtórzeń +5/5/10/10 kg Martwy ciąg na prostych 4x 10 powtórzeń 40 kg Wchodzenie na boxa ze sztangą 4x 20 (po 10 na każdą nogę, w [...]

[...] zamiast wstać z przyciadu, wylądowałam na kolanach. Za mała aktywacja przed treningiem była i kolano mi poszło do środka. 4R 20m wykroki 20m sprint z pustym sledem To było moje pierwsze w życius potkanie ze sledem. Mam mieszane uczucia. Dla urtwalenia ruchu zrobiłam jeszcze: 2x 20m pchanie sleda +20kg Core 5x 30 sek plank / 30 sek rest [...]

Czwartek, 15.01.2019 Warm up 2000m row Udało się w 9:18 8RFT 21x DU/SU 15x WBS 9x Box Jump Over 3x Power Clean Weszło w 19:23. Trzy pierwsze rundy starałam się robić DU, potem leciałam SU. PCL na 30 kg. Płuco po WBS paliło żywym ogniem i na BJO sapałam jak parowóz. Potem jeszcze kilkanaście cleanów i power cleanów na 35kg żeby technikę [...]

Ja już od jakiegoś czasu nie używam poprawiaczy chwytu bo wiem, że moje plecy dadzą radę, ale właśnie obawiam się żeby się to źle nie skończyło, a teraz po ostatnich przejściach to już w ogóle.

Moje słowa mają moc sprawczą to teraz czekam na setkę :-))

Moje słowa mają moc sprawczą to teraz czekam na setkę :-)) Zaraz Cię ukamieniują za czarno magije %-)