moje

[...] ,ale nie przekraczały 1,5 minuty w budowaniu siły a przy redukcji 30 s , tak serie łaczone i gigant serie tez stosowałem. Monohydratów nie stosowałem gdyz uwazam ale to moje zdanie wyrobione na długoletniej praktyce ,iz podczas redukowania wagi sa nie wskazane. UZywałem natomiast bcaa system, hmb,amino max 6800,a z pompujących AAKG MEGA [...]

[...] w końcu produkty firmy TREC zamuwiłem:BCAA POWDER,MAX CARB i CREATINE 100%.Powiec mi w jaki sposób to brać i czy są zalecane jakieś przerwy w dawkowaniu.Mam nadzieje że traz moje treningi będą wydajniejsze.A jak Ty się czujesz Mistrzu przed tak wielkim wyzwaniem na MŚ?Goąco pozdrawiam Cię i trzymamy kciuki. Zmieniony przez - trojan2332 w dniu [...]

Triumph, moje naujulubieńsze batoniki

Maldbarg Jest nas wielu a ta ksywa to po części moje nazwisko.Pozdrawiam

[...] czytalem ze posilki okolo trenigowe powinny byc bogate w wegle u mnie to 3 i 5,czy moglbys cos poradzic,zasugerowac?,moge wcisnac jescze gdzies odzywke Wpc. obliczylem moje zapotrzebowanie to 3360 kcal,ale tyle co jem obecnie w zupelnosci mi wystarcza,sproboje nadrobic bialkiem. Mile widziane korekty,pozdro Zmieniony przez - chudikoss w [...]

Ja uzywam cocarboxylazy przed zawodami.Robie wtedy 2 tgodniowy cykl.Nie czuje super efektow przyrostu sily czy masy jedynie co to porawia mi to wydonosc na treningu.To chyba raczej dziala wiecej na moja psyhike (zastrzyk)niz na moje cialo, a fakt strzal boli jak cholera.Przynajmniej na poczatku. 666

Nigdzie tam nie widze odp na moje pytania w temacie, po za tym zastawiam sieczy sa tu tez jakies serie rozgrzewkoge czy odrazu zaczynam o 1 serii ??

dukeluke Dzięki za odpowiedź, sog oczywiście poleciał:) Estrogen chcę zbić do jak najniższego poziomu żeby spalić fat z tych opornych miejsc więc polecę 25mg ed. Wypowie się jeszcze ktoś? I zna ktoś może odpowiedź na moje pytanie w punkcie 5 ? Pozdro.

Witam pójde na łatwizne, może znacie jakiś modny sprawdzony plan hst/fbw. Ćwiczenia wielostawowe i dynamiczne, duże ciężarki, drop serie i takie tam bajki głównie zależy na cyckach po brode i maksymalnym poszerzeniu góry. Staż już koło 4lat, byłoby to drugie moje hst. Pozdrawiam

Za tydzień, okazało się, że organizują je wcześniej. Klapa, bo nie zdążę dokończyć przygotowania szybkościowego. Aktywność ciężko jest mi zwiększyć, bo biegam prawie codziennie, ćwiczę 3 razy w tyg siłowo, do szkoły dojeżdżam rowerem, czasami biegam także rano, ale nie wliczam tego w ogólny kilometraż, to raczej trucht. Moje zapotrzebowanie [...]

Na moje to Ci kolego psycha siadła i trzeba z tym powalczyć. Miałem tak kilka razy, głównie przez problemy w domu/rodzinne/praca. Psychika potrafi popsuć libido nawet na 2g testa gdzie powinien Ci stawać od podmuchu wiatru. SAA nic tutaj nie zdziała, powodzenia :-)

Właśnie wstałem śniadanko 4 kromki chleba z tuńczykiem + pomidor. Dzień bez treningowy. Fotki dam niedługo bo wczoraj zapomniałem aparatu na siłke. Jeszcze raz napisze moje CELE bo wyżej są mało przejrzyste. Waga-80kg Biceps-38cm Klata-110cm Przedramię-35cm Brzuch-73cm WYNIKI SIŁOWE WL-75kg albo 80kg Na barki- 45kg-seriami Na nogi na [...]

I moje plecy Następne foty za miech może trochę dłużej

Tak sobie przejrzałam na szybko twoj dziennik i wyglada to wszystko całkiem profesjonalnie jak na moje oko ! podziwiam ze w tak młodym wieku myslisz o mułach itd. mam nadzieje ze nie jestes dresem hehehe :P żartuje zycze powodzenia i odpoczynku! Grunt to zdrowie

[...] domu Zjem sę coś wysokowęglowodanowego żeby mieć siłę na wyjazdzik i zrobię sę żarcie na trasę. Przy okazji spakuję się do szkoły. 16.00-Wyjazd na 40km traskę na rowerze. Z mojej chaty Szczecin-Bukowe wyruszamy w stronę szmaragdowego następnie powrót na bukowe i wyjazd z bukowego na wielgowo. Na wielgowie 45 min robienia bunkrów do ASG ( cos [...]

TRENING 15.04.2010r. Trening trwał 2h PLECY-BICEPS-PRZEDRAMIĘ PLECY 1 Podciąganie na drążku podchwytem wąsko 6/6/6/5 waga ciała we wszystkich seriach 2 Skłony tułowia 10/8/8/6 +10kg/+10kg/+15kg/+15kg 3 Dociągania hantli w opadzie tułowia jednorącz 10/8/6 22kg/24kg/27kg/31kg 4 Dociąganie wyciągu górnego do klatki szerokim uchwytem 10/8/6 7 [...]

TRENING 22.04.2010r. PLECY-BICEPS-PRZEDRAMIĘ Trening trwał 1,5h PLECY 1 Podciąganie na drążku wąsko podchwytem 6/6/6/5 waga własnego ciała 2 Skłony w opadzie tułowia 10/8/8/6 +10kg/+10kg/+15kg/+15kg 3 Wiosłowanie hantla jednorącz w opadzie 10/8/6 26kg/29kg/33kg 4 Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko 10/8/6 7bloczek/9bloczek/10bloczek BICEPS 1 [...]

w jakiej diecie, przy jakim treningu. klub jasnowidzow pietro wyzej ;D pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

Ilosc bialek,wegli i tluszczow mozesz dowolnie zmieniac...te ustawione to sa ,moje domyslne na mase Co do produktow to podane w nich wartosci odzywcze sa dla 100g porcji. darkthorn

Witam. Jak na moje oko to trochę mało białka spożywasz. Ograniczyłbym też na Twoim miejscu spożywanie mleka (dużo laktozy) a płatki kukurydziane zastąpił przenicznymi. A.C.A.B