moje

[...] dopiero w szóstym dniu z rzędu, wtedy robię wspomniany dzień przerwy. Siła idzie, masa też. Gdy zrobiłem dwa dni przerwy czułem się, jakby to nazwać, zbyt luźno - miałem wrażenie jakbym nie ćwiczył z miesiąc i kiepsko mi idzie z ciężarami. Czy to na prawdę niemożliwe, żeby moje ciało po prostu reagowało dobrze na dużą objętość treningową?

[...] to ok 160g - realizuje ze spokojnie, wegle - na chwile obecna nie przekraczalem 30g, jedyne czego nie liczylem to tluszcze ale nie jadam nic z wyjatkiem tego co wskazane czyli omega3, oliwa... liczylem kiedys to moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo 2800, po podliczeniu obecnego wynosi ok 2000 + codzienny trening wiec co mam zrobic inaczej?

nie moje drużyny ;-D a te z Krakowa nie przyjadą %-)

To ja jeszcze dodam od siebie że moje łydki przestały być wielkie jak nabrałam na górze (oczywiście tłuszczu), nagle stałam się bardziej proporcjonalna.

Tylko co dobre moje czy ich xD

Dzisiejszy dzień okazał się pełen wrażeń. Na zaproszenie p.Prezydenta Miasta Torunia przyjechałem na rozdanie stypendium sportowego. Moje dotychczasowe osiągnięcia na arenie kulturystycznej w kraju i zagranicą znalazły uznanie władz miasta Torunia. Znalazłem się w nielicznym bo 13-osobowym gronie stypendystów w kategori senior. Stypendium jest [...]

To ogólnie są dziwne stereotypy, bo wszędzie są rodzynki. Kiedyś słyszałem, że na Wyspach kiepskie laski. Parę miesięcy w Belfaście zupełnie zmieniły moje na to patrzenie ;-) I to nie tylko dlatego, że sporo Polek %-)

[...] Kazdy powinien odpowiadac za swoje czyny, nieumyslne spowodowanie smierci jeszcze spoko do wiezienia iles tam lat. Ale za morderstwo uu. Kult ta, masz isc jeszcze sie im poklonic i powiedziec, przepraszam Panstwa zabilem Państwu syna,córke bo on zabil moje dziecko, przepraszam was z tego powodu jak najmocniej xD... bez sensu. JA jestem Za.

s.m.p.a. ponawiam moje pytanie: z jakich orzechów robić masło orzechowe? Czy ta dieta którą napisałem jest dobra?

JA cały czas pakuje w następujący sposób: 3 serie po 5 podnoszeń krzesła szkolnego. Jak nie wierzysz to oto moje zdjęcie po 3 latach intensywnego treningu: http://c.wrzuta.pl/wm19433/5e147ec40013b77a473222b9/paker

Zdecydowałem się na wariant split : Push: push press wyciskanie leżąc pompki na poręczach Pull: highpull martwy ciąg podciąganie na drążku uginanie ramion ze sztangą Nogi: przysiady rdl wykroki wspięcia na palce Moje uwagi do planu : jak podciągać się na drążku ? 3serie max czy może ta metoda 1,2,3,4,5,4,3,2,1? w planie polecane jest robienie [...]

[...] za wysoko czy za szybko folguje tempo py caly czas oddychac przez nos. np tempo 6,5 wzniesienie 8 to caly czas oddycham przez nos tak samo tempo 6 wzniesienie 10. to takie moje gorne granice gdy moge oddychac nosem. powyrzej tego zadyszka i oddech przez usta. ale zmieniam tempo czasami n wzniesienie 6 tempo 7.5. i tez daje rade przez nos. takie [...]

[...] rozjasnie Ci bardziej moja mysl 1. przy treningach jakie mam moge robic siady raz w tyg 2. Moge siady robic tylko w sobote 3. Musze robic rozladowanie co kilka tyg poniewaz moje cialo powyzej 6 tyg ciezkiej progresji i treningow kosza zaczyna sie buntowac (aktualnie mam naderwany miesien lydki, ot tak sie naciagnal poprostu) 4. Trening mam [...]

[...] najpierw psychicznie pozniej fizycznie i wielkie G z tego wychodzi , oczywiscie zdaje sobie sprawe że ty jestes inny 8-) 2 x w tygodniu siłownia i boks opcjonalnie i max bez żadnego biegania . ale rób jak uważasz ale jak bedziesz rezygnował z sportu wspomnij moje słowa . pacze nic o tobie nie wiemy raczej pytanie do działu ODZYWIANIE .

Jeszcze dodam ze mam lipomastie i chcialbym ja zwalczyc jak masuje to mi sie zwiekszylo a jak robilem redukcje na tamtych wakacjach jakos mialem mniejszcze, i chyba przyda sie wycinka + aeroby takie moje zdanie co o tym myslisz?

mam slownik oxford angielski i ang amertykanski i mam tez slownik cambridge, ja wiem jak sie wmawia wyrazy ktore podalem... moje pytanie bylo czy jest jakis schemat w wymowie wyrazow z ex na poczatku czy nie, ja takiego nie znalazlm i uczylem sie wymowy ich as you go..pytam raczej z ciekawosci. ps i tak sie znam lepiej od was hahaha dzieki za [...]

Bez mleka? Że niby słodzik + 2 łyżeczki kakao i woda gorąca? Miód - od dziecka nie lubię, więc odpada :) Obecnie zabieram się za moje mielone. Potem zdam relację.

Tak się tylko zastanawiam gdzie jest moje 60GB pamięci\-) Mam 3 partycje po około 64GB, a dysk ma 250GB czyli 60GB brakuje

moje maleństwo ma 12 lat %-) u mnie chyba na odwrót %-) młoda ma z nami przerąbane może dlatego tyle pyskuje @@-) %-) ;-)

[...] na allegro i zamontuje jak przyjdzie na tygodniu) będę robil ten dla początkujacych a dopiero jak bede mial drazaek i zaczne cwiczyc planem HST zaczne od poziomu 1. I tu moje pytanie, zmieniac poziomy jak bede czul sie ze jestem gotowy na nastepny tak? I każde to cwiczenie wykonuje sie w 1 serii ? Bo wszedzie sa tylko powotrzenia i czas. [...]