Siła mieśni brzucha,bicepsu,pleców

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

Ilość wyświetleń tematu: 8195

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

punksnotde

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 203

Witam mam pytanie odnośnie treningu w celu zwiększenia siły mięsni brzucha ,bica i plecków... posiadam: Hantelki,sztange,drążek,ławeczke ,ściskacze , 15 lat 170 cm wzrostu,chciałbym wiedziec jakie Ćwiczenia robić w celu regeneracji mieśni... czy 2 treningi w tygodniu wystarczą ? i np.w celu zwiekszenia Siły to robić 3x5? serie? czy jak...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Chesterfield

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13

Zakładasz okolo90% ciezaru maksymalnego swojego i robisz
3x.max6powtórzeń.A co do ćwiczeń na drążku to proponuje złap drążek przodem i rób podciągniecia aż głowe będziesz miał ponad drązkem(głowa schylona).Co ćiczeń ze sztanga i hantlami to proponuje http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

Zmieniony przez - Chesterfield w dniu 2012-01-16 19:27:08

...

zimnymaciek40

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10

JA cały czas pakuje w następujący sposób:
3 serie po 5 podnoszeń krzesła szkolnego.
Jak nie wierzysz to oto moje zdjęcie po 3 latach intensywnego treningu: