Toszka, czy cwicze ciezko? w profilu masz moje wyniki silowe,mysle ze przysiad 92kg MC 100kg to nie sa male , Moje treningi masz w moim blogu Aga, nie jest tak zle z "paleniem miesni", pewnie, ze mozesz wiecej aerobow po silowym. Tak sie tylko zastanawiam, bo u mnie wlasnie zawsze aeroby w lekkim tempie dzialaly tak, ze "w [...]
[...] zimie troche za duzo tego przybylo na brzuchu plus mam dosyc siedzacy tryb zycia ostatnimi czasy - ale to akurat da sie wyeliminować, bo nie pracuje 8 h w biurze i to było moje lenistwo. Tak więc na razie zgodnie z jak najbardziej słusznym twoim stwierdzeniem teraz zrobie masę. Pytanie więc jest takie czy ten plan będzie ok, i czy mogę w [...]
[...] Prostowanie nóg na maszynie 3 serie Uginanie nóg na maszynie 3 serie Uginanie ramion z hantlami (supinacja) 2 serie Wspięcia siedząc 3 serie Brzuch Znalazłem na forum + moje drobne modyfikacje. Ale cos malo mi sie tych wszystkich cwiczen wydaje. Jakies uwagi? Martwy ciąg bedzie dla mnie chyba zbyt obciazajacy, jesli chodzi o kregoslup. [...]
[...] fajna, bo Mariusz zbiłby go jak tatuś synka. Najman w walce z Wawrzykiem pokazał swoje oblicze a właściwie to przed walką jak gadał teksty w stylu "zobaczysz ile ważą moje pięści". Wawrzyk mu podarował tylko wielką pieluchę... no i przydała się, bo dostał takie baty, że się zesrał na miętowo. Pudzian trenuje MMA 3 razy w tygodniu - [...]
[...] wyskoku z obu nóg. Mam też zamiar biegać w obciąznikach ale niezbyt cięzkich tak do 1kg żeby zbytnio kolan nie przesilić. Nie mam zbytnio czasu chodzić na siłownię i stąd moje pytanie...jeżeli chodzi o mnie to trenuje już jakiś czas i mój zasięg w ataktu to jakieś 315cm przy wzroście 185cm. Zmieniony przez - ziomek1988 w dniu 2009-03-01 [...]
[...] proste formy kreatyny pojedyncze formy aakg i pobudzacze oparte na kofeinie przed treningami bjj,i zdecydowalem sie na creashot-a i jestem pod wrażeniem bo spełnił moje oczekiwania delikatna pompa nie przeszkadzajaca w treningu,zwiększona wytrzymałosć,i duże pobudzenie trwające jeszcze po treningu,smak znośny polecam wszystkim fighterom [...]
[...] swiadcza nogi i plecy?! podaj ciezary w przysiadzie lub mc. ...albo juz nie podawaj,bo jeszcze spadne z lozka. plan dla siebie,aby szybko nadrobic stracony czas,znajdziesz w mojej wypowiedzi ponizej: (przeczytaj moje wszystkie posty w tym temacie) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html ...i zacznij [...]
Chyba nie ma wśród osób trenujących kulturystyke ani jednej która stwierdzi że wygląda za****ście i że mu już starczy.To takie moje osobiste odczucie i obserwacje innych ćwiczących.Zawsze jest coś do poprawienia.Apatyt rośnie w miarę jedzenia.Im jesteś większy tym więcej widzisz u siebie braków-tak sport.No chyba że jesteś jakoś zapatrzony w [...]
[...] bardziej innym trochę dało się we znaki,ale pod koniec każdy był szczęśliwy,że dotrwał!!! z 25 osób do końca dotrwało 22. po jeździe jeszcze chwilka rozciągania. oto moje dane: czas-4:00:01sek.tętno-140/178max.kcal-3523. podczas spiningu zjadłem: 4 banany+kawałek batonika białokwego. 1 energetyczny żel. wypiłem: 2 bidony 500ml. isostaru. [...]
Kolejne moje pytanie: słyszałem,że trening nóg powoduje wydzielanie dwóch hormonów: hormonu wzrostu oraz testosteronu. Chciałbym się zapytać, czy te informacje są prawdziwe? Czy może tylko HW/testosteron?
[...] albo Animal Cuts, ale nie wiem co na początek będzie lepsze :/ nigdy nie przyjmowalem takich specyfików, szczerze powiem ze nigdy zadnych suplementow nie stosowalem i stąd moje pytanie. Czytałem rowniez taką opinie, że nie ma sensu kupować droższych/mocniejszych spalaczy, bo i tak dla organizmu ktory wczesniej nie przyjmował takich rzeczy [...]
[...] 3,3g/kg 2600kcal Wtorek/Sobota 2,2g/kg 2200kcal Czwartek/Niedziela 1,1g/kg 1800kcal Po prostu w dni bez siłowni nie będzie w diecie porcji Carbo. I co sądzicie o mojej diecie, którą stosuje w takiej postaci już od około 2 miesięcy tylko z ilością węglowodanów mniejszą w dni treningowe. Zmniejszyłem ilość białka z 3g/kg na 2,2g i [...]
Szukalem odpowiedzi na moje pytania, nie na wszystkie znalazlem. Od razu spisze wszystkie ktore teraz przyszly mi do glowy: Nie bede pisal nic o mnie, prosze tylko o odpowiedzi na pytania Zdecydowalem sie dzis brac storm i shock. Wlasnie wzialem dawke shocka i za pol godziny ide cwiczyc. Nie wiem czy dobrze rozmieszalem, mam nadzieje ze dobrze. [...]
Witam od 1,5 miesiąca trenuje w domu Dane: Wiek:15 lat Wzrost:179cm Waga:około 69 kg Klatka piersiowa:91cm Biceps: prawy-29cm lewy-29cm Obwód w pasie:81cm Obwód uda:59cm Obwód łydki:36cm Zakładając dziennik, chce dokumentować swoje postępy. Moje ACT 1.Unoszenie nóg w leżeniu na ławce/ Brzuszki 20-25 pow. 2.Przysiady na jednej nodze 8-10 3.Pompki [...]
[...] jedynie różnorakie pompki, ćwiczyłem 3 razy w tyg. Poprawiała mi się kondycja jak i wytrzymałość, niestosowałem żadnej diety i dotej pory nie stosuje. Podam pare zdjęć mojego wygladu zprzed 1 miesiąca. Nie mam zdjeć gdy "marnie" wygladałem :) Dodam, że teraz waże 73 kg. Moje pytanie jak to wygląda i czy mogę zrobić coś wiecej żeby poprawić [...]
[...] biegu) przez blisko 50sekund, a więc o jak najwytrzymalsze mięśnie, bez zbędnej masy. Otóz do czego dąze - mam do dyspozycji monohydrat kreatyny i jakiś jabłczan i moje pytanie brzmi: 1) Czy w ogóle uzyc kreatyny w celu zwiększenia wytrzymałości mięśnia? Dodam, ze cięzko pracowałem nad wydolnością kilka miesiecy i niechiałbym tego [...]
[...] więc można zrezygnować. Sroda: Plecy - tutaj niestety możliwości ograniczone aktualnie 1.Martwy ciąg 3. Podciąganie hantli w opadzie na ławce ( jednorącz ) 4.Szrugsy Na moje to ćwiczenie 2 i 3 to to samo. Zrób po prostu martwy hantlem a podciąganie sztangielki. dwa ćwiczenia ale po 4 serie. Biceps 5.Uginanie ramion ławka skos 45 z [...]
Witam moje zakupy Venom 3.0 Horse Power narazie 2kg ostrowii + determinacja i chęci Czy to dobre połączenie?? Wczesniej trenowałem wioslarstwo i koszykówke, daltego mozna powiedziec ze torche na siłowni spedziłęm czasu i toche w zyciu trenowałęm no ale sie zapusciłem niecieńko ;/.. juz kilka razy zrzucałem po 15 kg i to bez wspomagaczyale teraz [...]
JAK ODCHUDZIC NOGI
