Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] będą robić a6w bo Twój brak odpowiednich kompetencji tak im zasugerował. Ja staram się uczyć od osób doświadczonych i znających się na temacie. To, że mówię źle o a6w to nie moje widzimisię, to zdanie osób którzy siedzą w tym sporcie już parę ładnych lat. Ja próbuje się dzielić tym czego się dowiedziałem czytając wypowiedzi i artykuły napisane [...]
[...] anty i kończę z tym świństwem, zaczynam sobie komponować trening dlatego też zmieniłam statystyki z 0 ruchu na ruch umiarkowany w postaci (3-5 treningów tygodniowo). Oto moje dane (z https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html): Współczynnik BMR 1345.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 2321.11 Węglowodany 55% 1276.61kcal = [...]
30 czy 60 min przeciętnego biegania to Ci ledwo małą kanapkę w macu spali. ;-) 30 bądź 60 minut w zależności od 'wialkości' cheata. Godzina mojego przeciętnego biegania to około 12 km :) a więcej niż 800 kcal sie nie zdażyło nigdy w trakcie tych 6 dni diety ( nie licząc siódmego dnia czyli cheat daya ) . Zreszta moje cheaty są skromne, a w macu [...]
[...] kiedy ja wybuduję w końcą równomierną klatę jadąc splitem? Właściwie to może to nie jest głupie... i będzie to dla mnie najlepsze tj. dobrze rozpisany split bo patrzcie na moje cele: 1. Redukcja - 20 - 25 minut rowerka po treningu siłowym i będzie redukcja 2. Siła, wytrzymałość i szybkość czyli czynniki warunkujące fighty... Siła to dzięki [...]
[...] gainera. 1 porcja białka po przebudzeniu. Trening robiłem dość późno i może to oraz odstawienie gainera i tym samym ograniczenie ilości węglowodanów miało wpływ na moje samopoczucie-brakowało mi takiego "powera" jakiego zwykle miałem... Wtorek więc: Klatka+biceps (brzucha już nie wpisuję bo robię go na każdym treningu) Brzuch: [...]
Dzień 5 DNT Dziś dzień beż żadnych rewelacji, dalej nietreningowo no ale jakoś leci. Nie wiem czy tylko ja tak mam, ale jak już się zbliżają godziny wieczorne i już moje okno się kończy to myślę o tym, co mógłbym ciekawego i smacznego zjeść jutro |-) Dzisiejsza szama: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e36855d2edf45afb5b3190ac4a2edde.png
Dzień 27 DT Dzisiaj się już lepiej czuje, katar już chyba przechodzi co jest dobrym znakiem. Po wczorajszym cheat meal'u moje samopoczucie jakoś się polepszyło :-) Pograłem sobie jakieś 30 minut w 21(u innych 24, jak zwał tak zwał) i to dzisiaj by było na tyle. Trening klatki i barków: Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 15* - [...]
Dzień 50 DNT Praktycznie cały dzień poza domem. Zajechałem do maka, bo już mnie zaczęło ssać i coś tam wszamałem - nie jestem z tego dumny, ale moje samopoczucie się poprawiło, że udało mi się zmieścić "śmieciowe" jedzenie oraz trochę bardziej "czystego". Nie ma tego złego co na dobre by nie wyszło! Jutro pomiary, mam nadzieje, że będą one [...]
[...] sport dla twardzieli i takim też trzeba być,aby pokonać samego siebie i wygrać walkę z żelastwem.Sterydy to osobisty wybór każdego sportowca,będzie je brać czy nie to wyłącznie jego sprawa.Mam nadzieję jednak,że patrząc na moje negatywne doświadczenia z koksem,niektórzy dojdą do wniosku,że nie warto.Naprawdę nie warto.Pozdrawiam wszystkich.
[...] 4 tygodniach a potem przejsc na propa? I wino 75/75/75/150/150.. tzn ze 25 mg co 2 dni przez 3 tyg a potem po 50 mg co 2 dni do konca A hcg stosowac w polowie cyklu po 500 ui ed czy zostawic calosc na koniec cyklu? o clena zapytam kumpla czy ma i po ile bo moje fundusze o ktorych zona nie wie sie koncza :D a i tak bede musial boldka dokupic :D
[...] BA gdybym był na miejscu K&L i zobaczył, że wprowadzenie PPV się opłaca sam bym je zrobił żeby ludzie tracili swoją kasę (której w Polsce mało kto ma dużo) i napełniali moje kieszenie, chodzi o to, że to PPV nie jst przez K&L tylko przez tępych ludzi, bo skoro nie chcą PPV to po co kupują!? Jakby tak same bary kupowały to by im się nie [...]
[...] na kolejny kontrakt szukać , jak można zakończyć z zawodnikiem już zatrudniony , Michał wygra , Kendall do widzenia z KSW - proste . Szkoda , ale dużego wyboru na razie nie ma , właściciele też wiedzą , że Materla jak tylko dostanie inną propozycję UFC to znika z KSW więc nie wiele chcą w niego inwestować . To jedynie moje przemyślenia .;-)
Wiesz swoje Puar :-D. Jak już mówiłem, jakby kolano było podatne na ciosy tak jak jest, albo nawet bardziej, ale REGENEROWAŁO SIĘ tak jak łeb albo inne części ciała to ok, nie mam nic przeciwko żeby tak kończyć przeciwników. Ale to jest sport, i trzeba widzieć kompromis którego ani Ty Puar ani Ty newkon nie widzicie. Kopnięcie w kolano może [...]
[...] fakcie lamentują. mi sie podoba że to robi, to bardzo mądre i żałuję że Reem tego nie stosuje. zaraz mi ktos powie,że ja jak Puar chcę wszyustko więc ze mną nie mozna gadać. moje zdanie jest takie,że poza gryzieniem,drapaniem,pchaniem palców w oczy reszta powinna być dozwolona.reszat,czyli: kolana na łeb w parterze, stompy, soccery, headbutty. [...]
[...] grapplerskie Kurde taki potencjał stójkowy, tylko on i Belfort mogą w stójce zagrozić Andersonowi. Melvin w sumie chyba bardziej W ogóle co ja bym dał żeby zobaczyć walkę Melvina z: Wanderleiem, Andersonem albo Belfortem. Jak pokona Mameda to może spełni się moje marzenie zawalczenia Manhoefa z którymś z nich Lex levis masz artykuł w spamie
[...] wcale wyższy nie jest. Obejżał bym gdyby nie ppv, dla walki Michała bo go lubie i jako zawodnika i człowieka, jednak jeśli mam płacić za walkę Mameda z odcinajacym kupony Melvinem, a reszta karty też nie powala, to nie dzięki, postoję, zresztą liczba januszy wskakujących na moje miejsce napewno pokryje te niepowetowane straty dla KSW%-).
Moje zdanie jest takie że w kejesdablju nie dadzą przegrać mamedowi bo to jest bóg publiczności. Ludzie lubią patrzeć jak dusi i obija swoich rywali i za to będą płacić jeśli będzie trzeba. Jakby mamed przegrał to oglądalność następnych gal by poleciała. Tak samo jest z pudzianem który dwukrotnie przegrał z thompsonem i od tamtej pory dają mu [...]
[...] pepka tam juz talia sie nie robi A o talii... zajrzyj do dziennikow treningowych i zobacz zdjecia dziewczyn, jak wiele z nich ma talie mimo, ze sie odchudza, a zobacz na moje zdjecie ja nie mam tluszczu na brzuchu, ale talii juz tez nie mam (ciaza zrobila swoje) Cwiczenia miesni brzucha sa sluszne, ale na spalenie tluszczu nie wplywaja, za [...]
Dziennik treningowy - fotki
