moje

[...] 1serie. Po silce-6,5 min bieg- w tym-2min-na 165, 4 interwaly 30/15-ok.80proc tetna/160,i schozenie w dol. i dzis cheatmeal-male ciasteczko-20g, ktore z ok80 proc skladalo`sie z powidel sliwkowych-mniam i Uwaga-ekler!!moje ulubione ciacho-wyszlo wszystko dzis ok.2000kcal-ach pozwolilam se;)!! Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-01-26 23:03:07

Dzisiejszy dzień Dieta 180g białka Trening Bieganie. Zrobiłem dzisiaj 5km, biegałem na maksa, a moje aktualne możliwości to: czas - 27,25, poprzednio 27,58 Maksymalny puls z jakim biegłem - 176 Średni puls - 165 Podsumowanie To na razie wszystko na co mnie stać. Chciałbym robić te 5km w czasie 20 minut i do tego będę dążył. Na razie tempo 5,30/km [...]

Jak na moje za mało węgli jesz około 3,5g na kg masy ciała ja sam jem 310 przy wadze 68 kilo i ostatnio jakoś mi leci waga w górę zamiast w dół mimo, że jestem raczej endo. Pamiętaj więcej ćwiczeń i więcej kalorii a nie mniej kalorii i mniej ćwiczeń. Moje zdanie ;)

[...] treningu: intensywny obwód, ćwiczenia wszystkich partii mięśniowych za każdym razem. min 4 razy w tygodniu 1,5h. Pomimio ustawionej diety posiadam suplementy takie jak: X Treme Creatine - Inkospor L-glutamina Inkospor Mutant Mass moje pytanie dotyczy: kiedy brać poszczególne suplementy i po ile gram? czy można mieszać je razem w jednym shakeu?

130 i moje kw. co ty na to? pzdr Zmieniony przez - wrona160 w dniu 2009-01-26 22:37:00

po co ci? dalbym wiecej tescia, niz planowales. i tyle. szczerze mowiac nie jestem zwolennikiem tablet, szkoda flakow psuc - ale to moje prywatne zdanie.

na moje to wszyscy maja gruzlice :D przechodzil ktos przez to kiedys moze jak sie czlowiek czuje i jakie objawy

[...] z zapasaem powtorzen iloscia powtorzen i seri podawana dla wszystkich standardowo co nieprzynioslo mi zadnych efektow. po prostu po eksperymentach doszedlem do tego na co moje cialo reaguje najlepiej i tego teraz zawsze sie trzymam ukladajac nowy plan, przedewszystkim ciezkie cwiczenia zlozone.nowicjusze niemoga sie bac ciezkiego treningu [...]

mysle, ze do redukcji pasuje przyfasolic towaru, zeby isc z sila w przod, a gubic smalec po drodze. ale to moje podejscie - bo ja nie lubie byc slabszy, niz bylem. wylacznie silniejszy.

Stary naprawdę za mocno się zmasowałeś. 106 kg na ten wiek to dużo. Ja też mam 17 lat jednak przy wadze 90 kg moje plecy i łapa wyglądają na 3 razy większe. Pokaż nogi bo one świadczą o potędze. Masę robi się z głową powoli a nie że po spaleniu cienka dupa zostaje

[...] ogolnie skacze mi sila a waga nie za bardzo... pytam o ten cykl, bo ostatnio przeczytalem na stronie pewnego mexykanskiego pakera, ze cykle piramidalne sa juz przestarzale itd... a ja zawsze robilem cykle piramidalne... stad moje watpliwosci i prosba o jakiekolwiek wyjasnienie... bo albo koles bredzil sobie cos tam, albo ja jestem niedoczytany

Witam pierwszy moj post na forum ;) przegladajac ten temat zauwazylem ze Senegroth jest porzadnie obeznany w tematyce trojboju dlatego moje pytania kieruje do ciebie chociaz podpowiedzi innych rowniez mile widziane ;) trojboj trenuje od 5 miesiecy planem ktory ulozlem z obserwacji innych cwiczacych (zaraz go przedstawie) i doszedlem do wniosku ze [...]

[...] wyszła jakaś strasznie wielka wartość. Wydaje mi się, że coś źle liczę. Czy ktoś może mnie poprawić? Jutro będę miał już w pełni zaopatrzoną lodówkę :), lecz nadal nie wiem czy dobrze policzyłem zapotrzebowanie, bo nikt nie odpowiedział na moje pytania z powyższego postu :( Czekam z niecierpliwością na opinie ludzi kompetentnych. Z góry dziękuję.

[...] 25mg lub 50mg efedryny, zalezy to od dnia. z racji że wpływa to źle na serce, chciałbym zrobić sobie badania, jak wygląda moja sytulacja z sercem, i czy jest pogorszona, przed braniem efki bylo wszystko ok więc tu moje pytanie, jak moge starać się o skierowanie i jakie badania można wykonać? Zmieniony przez - PabloKRK w dniu 2009-01-26 23:59:54

Chcę przed wakacjami zrobić pierwszy cykl na mono. I stąd moje pytanie. Czy jest różnica w efektach jeśli wezme kreatyne w normalnych ilościach przez 4-8 tygodni (jeden cykl) a tym że będę tą samą ilość kreatyny brał non stop. Chodzi mi o tą samą ilość monohydratu. Z góry dzięki

Witam wszystkich. Juz od jakiegos czasu przegladam to forum i mysle ze czas w koncu sie odezwac, bo zdazylem zauwazyc ze to co robie jest niezbyt inteligentne. Wiec moze tytulem wstepu troche historii moich treningow: Moje treningi i zycie cale to przede wszystkim pilka nozna. Teraz juz wiem ze wiekszych sukcesow nie osiagne, ale postanowilem ze [...]

No tak, ja z góry założyłem, że jest to tkanka tłuszczowa. Jeśli tak to aeroby na pewno pomogą. Jeśli to tkanka mięśniowa to nie mam pojęcia... przychodzi mi do głowy pomysł spalenia mięśnia ćwicząc bardzo intensywnie aerobami np. rano, ale to tylko moje durne wymysły nie poparte ani teorią ani praktyką

Niski BF ze względu na moje niedojadanie Dlatego teraz staram się wbić w dietę Rano szykują się placuszki owsiane wstawione bodajże przez Ciebie na KuchniSFD Ostatnio jak robiłem były mniam, choć pierwsze się nie udały Edit - o tym samym pomyślałem, jak zobaczyłem swoje foty Zmieniony przez - KingCold w dniu 2009-01-27 08:51:14

[...] 5,19 w przedziale 1,95-11,38, krew miałem pobierana między 11 a 12, dodoam jeszcze, że bardzo dużo biegam, gram w piłke(treningi) no i silka,wychodzi nie raz po 3 h trenigu dziennie,do tego praca... ,ale wydaje mi się, że trochę niski poziom jak na 22 latka.Czy moje osłabione libido może byc efektem tego metanabolu?Jak mogę sobie z tym poradzić?

Witam. Mam mały problem. Chciałbym trochę przybrać siły w moich łydkach i w udach. Mam na myśli sposób z kreatyną. Jaki potrzebuje training i w jakich ilościach powinienem brać kreatynę? Powiedzmy na 2 cykle po 6 tygodni. Chciałbym poprawić: -mięśnie (łydka,udo) -wytrzymałość (poprzez kreatyne) -siłę w nogach ( strzał) Moje umiejętności [...]