moje

ZDROWEGO NOWEGO ROKU , UPITEGO NA KAZDYM KROKU , MOC SZCZESCIA I POMYSLNOSCI , OD LEOSIA MOC RADOSCI to Ja tez skladam najlepsze zyczenia wypijcie i za moje zdrowie jutro

Siodema widze poszedles w moje slady Cybul znalazles link do tpwc 2 ? Wrocilem z roboty 12h jutro *** wie pewnie tez wysyskA co najlepsze 2 tez ide kurfaaaaa Ihaaaaaaaaaa *****owa straszna z tym sylwkiem

a co to moje dzieci?

1.Bankructwa "pysznego" UFC, a przynajmniej zwolnienia danuty (za robienie wsi) 2.Powrotu Pride-a (za poważne podejście do tego sportu) 3.konfrontacji fighterów UFC z Pridowcami w ringu(co wynikałoby z punktu 1 i 2) 4.Żeby moje przedramię w końcu spuchło a brzuch spadł(choć to powinno być w postanowieniach noworocznych raczej

Jestem ektomorfikiem. Moje zapotrzebowanie to : Kcal: 2865.23 B/T/W : 107.45/95.50/393.97 To jest dieta na mase wiec dodałem około 800 kcal Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa i Siła Staż treningowy na słowni : 5 Miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak *I posiłek 1 Płatki owsiane 150g [...]

Mam problem z jakim się jeszcze nie spotkałem na tym forum. A mianowicie chodzi o moją budowę ciała Jestem w trakcie robienia masy (72kg / około 172cm ) i chodzi o to że moje ciało wygląda jak klepsydra. Mam cholernie szeroką miednicę i do tego fat mi się w tamtym miejscu niezły zachował i niemam pojęcia co zrobić aby budowa była proporcjonalna. [...]

[...] kupić sobie jakiś krem do twarzy na okres zimowy ,taki który można dostać w aptece ,pasuje mi jak najszybciej ,cera nie wiem jaką mam chyba normalną ,troche suchą ,mam popękane naczynka gdzie nie gdzie na twarzy bo jak mi sie gorąco robi albo wchodze z ciepła do zimna to widać je jak sie czerwienią moje policzki ,potrzebuje rady ,dzięki wielkie.

[...] dochodz do zalamia tylko w ostatniej serii, poprzedzajace serie rob z zapasem, przedostatnia z zapasem 1-2, pierwsze serie nawet troszke wiecej moga miec zapasu to takie moje korekty, ja bym tak to zrobil Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-12-30 21:01:40 Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-12-30 21:03:37 Zmieniony przez - _zwierzu_ w [...]

jak moje są jak Twoja glowa fote kiedys zrobie to Wam wrzuce Zmieniony przez - Sucre12 w dniu 2008-12-30 21:06:14

W mojej diecie i tak mam wiecej białka niż wynosi moje zapotrzebowanie wiec mysle ze to sie pokryje. Dzieki za pomoc:) poprawie diete i wkleje jak skoncze.

Do tej pory moja dieta była dość uboga w warzywa. Wiem, ze to duzy bład i musze to zmienic i spożywac je w dużych ilościach. I takie moje pytanko jakie warzywa?? W lodowce znajde ogórka kiszonego i konserwowego. Co radzicie z warzyw by jesc co dzien? co da sie jesc(samkowo) i nie jest za drogie. Pozdro

http://img229.imageshack.us/img229/1075/jpnz7.th.jpg , ciezko skopiowac link do przegladarki :> moim zdaniem na tym zdjeciu nie widac zadnej roznicy bynajmiej jja nie widze i uwazam ze jedyna wada moga byc zle wykonywane ćwiczenia - moje zdanie :O

[...] Przed treningiem Pierś z kurczaka 150 g Ser edamski tłusty 45 g Orzechy archaidowe 30 g Po treningu Piers z kurczaka 60 g Sałatka z warzyw 30 g Ryż biały 35g Zdjęcia do mojego obecnego wyglądu w linku: http://www.sfd.pl/Foty----%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3BProsze_o_porady!!-t457624.html Mam jeszcze kilka pytan związanych z suplementacją i [...]

[...] SS 1. 8p x 3s x 60kg + 2. 8p x 3s x 8 sztabek 1.Uginanie na bica sztangą + 2.Uginanie z supinacja na lawce 45st- SS 1. 20p x 20kg 15p x 20kg 10p x 30kg 5p x 35kg 2. 3s x 8p x nie wiem ile....na styk Ocena treningu Lipa po całosci :/ Zero sily i zakwasy po wczorajszym. Ale sie tym nie martwie bo moje treningi po przerwie zawsze tak wygladaja

ja do kuchni mam dwie lewe ręce a pozatym moje kulinarne eksperymenty moge teraz testować na Scorpionie :* Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-12-30 22:14:00

dzisiejszy dzien swietny pod haslem: B 1,5/kg, WW nawet 4/kg, T minimum jestem pelna energii, strasznie mi goraco, az czuje jak pale ten tluszcz takie sa moje odczucia na dzis. jak dla mnie to takie ustawienie bialka jest idealne. przyjechalo do mnie bialeczko Ultimate Nutrition Whey Protein, brat mi kupowal, zaufalam mu w ciemno, powiedzial, ze [...]

Niema szansy zeby Fiedzia przegral , nie z Arlovskim . Odkad Pride sie rozpaslo , wyszlo szydlo z worka , Fedor to jedyny prawdziwy mistrz . To tylko moje zdanie . Pozdrawiam .

Wszystko będzie dobrze szło. A co do zestawu, pierwszy zestaw jest z obciążeniem, a drugi bez. Jak masz kasę, to bierz pierwszy. Takie jest Moje zdanie.

[...] treningiem Pierś z kurczaka 150 g Ser edamski tłusty 45 g Orzechy archaidowe 30 g Po treningu Piers z kurczaka 60 g Sałatka z warzyw 30 g Ryż biały 35g Zdjęcia do mojego obecnego wyglądu w linku: Mam jeszcze kilka pytan związanych z suplementacją i treningiem. Do tej diety bede brał zen szen z olimpu, zieloną herbatę, thermo speed [...]

Tak więc moje dzienne zapotrzebowanie wg dziennika posiłków wyniosło 844,4kcal, na białka wyniosło 79,5g, tłuszczy 42,4g a węglowodanów 36g i mam pytanie:dlaczego akurat tyle a nie inaczej? Kalkulator odjął mi 300kcal, mam w ogóle odejmować te kcal i jeśli tak to ile i dlaczego tyle? Bez odejmowania zapotrzebowanie wynosi 1144,4kcal.