moje

[...] klatki pracuje głównie głowa boczna tricepsa Czy ktoś tutaj wspominał o wl?? bo jakoś nie widze, nie przekręcaj i nie dodawaj tego co nie zostalo napisane, wciskajac to jako moje słowa. Z tego co piszesz chcesz dać krótszy czas regenarcji, gdy mięśnie są trenowane "dwa razy" - przy podziale klata, bic i plecy, tric, jakby nie patrzeć [...]

witam ponownie ;) poniewaz nie otrzymalem odpowiedzi na moje pytanie postanowione 4dni temu pozwole sobie napisac je jeszcze raz: ma ktos moze jakis namiar na DOBREGO endokrynologa i chirurga plastycznego we wroclawiu?? jak ktos zna dobrego lekarza to prosze napisac jakis namiar na niego :) jesli ktos tylko zna jakiegos dobreo endo lub chirurga [...]

rozpisujemy cykle dla osób pełnoletnich ale moje osobiste zdanie jest takie że do 21 roku życia nie powinno się ingerować w gospodarke hormonalną.

moje wypociny

[...] zacząć od czytania ze zrozumieniem "Czy ktoś tutaj wspominał o wl?? bo jakoś nie widze, nie przekręcaj i nie dodawaj tego co nie zostalo napisane, wciskajac to jako moje słowa." To był chłopcze przykład, zamiast wl mogłem wymienić wszystkie ćwiczenia na klate. Podaj mi jakiekolwiek ćwiczenie na klate, w którym nie pracuje głównie [...]

Witam mam 1,95 m wzrostu, ważę 75,5 kg trochę mało jak na taki wzrost co nie ;] Moje pytanie brzmi tak co robić? Czy pomoże ktoś z dietą? Ćwiczyłem od początku wakacji czyli 5 miesięcy (teraz mam przerwę z pewnych powodów - nie zdrowotnych Stosowałem taką dietę: 1 Posiłek - zupa mleczna - 4 jajka 2 Posiłek - 3 kromki chleba z twarogiem 3. Posiłek [...]

Witam Pytanie moje - czy jest sens ćwiczyć barki dwa razy w tygodniu? Aktualnie trenuję je razem z nogami, łącznie około 14 serii. Niestety, barki to moja najsłabsza partia, zarówno siłowo, ale też odstają rozmiarami od reszty ramienia. Myślałem o dodatkowym dniu treningu, i połączyć barki z klatką w poniedziałek, nogi we wtorek, plecy z bicepsem [...]

siwy ma klopoty z ruchaniem gdzie moje sample siwy placku? czemu jeszcze nie doszly?

Cześć, już od tygodnia stosuje dietę nisko węglowodanową i chciałem się upewnić czy wszystko dobrze robie. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 3000kcal z racji ze jestem na redukcji to obciąłem 500kcal i zostało mi 2500kcal. Zgodnie z zasadami diety spożywam ~50g węglowodanów dziennie, przed i po treningu. W pozostałych posiłkach raczej [...]

[...] np. do FBW 5x5) Celem nie jest siłą i może być dla całkiem zielonych...Nie koniecznie. Jeżeli celem jest masa to znajdzie lepszy trening(na początek swojej kariery), a poza tym dla całkiem początkujących może być to jednak za ciężki trening. Tyle ode mnie. Prawdopodobnie się z tym nie zgodzisz(a jak?), ale takie jest moje zdanie na ten temat.

Apokalipsa a czemu na moje nie odpowiesz... wszystko dobrze jest podane na poprzedniej stronie...

[...] odżywki. A dokładnie Kreatyna MOno. Jak to działa i ile kosztuje.? I proszę odpuście sobie wypowiedzi, jeszcze zawcześnie na odżywki bo decyzja zapadła. Prosze o WAszą pomoc. Jeśli nie to trudno. A jeśli tak to wielkie dzięki i SoGii of course ;] Oto moje zdj jak wygladam: http://i36.tinypic.com/2v0g9ld.jpg http://i36.tinypic.com/2jdq8o3.jpg

To bardzo się cieszę że plan przyniósł dobre efekty A ja bardzo dziękuje za pomoc ;) Powiedz mi przyjacielu ile tym treningiem ćwiczyłem i jak u Ciebie z dietą i jaki masz ogólny staż na siłowni Ćwiczyłem 1,5 miesiąca , efekt przerosły moje oczekiwania Dieta redukcyjna jest Blisko 14 miesięcy Pozdrawiam

trendy sie zmieniają kurva 5cm jeśli bym zrobil (z pomocą matki natury) to by było coś do 10 razy wale tak z 40s, jak moje ręce sie przyzwyczają (skóra twardnieje, robia sie odciski, poprawia się siła chwytu, rpzedramion) pomyśle żeby może liczyc ile wisze i pilnowac ile minut mam zrobic, nie chce mi sie robic jedynie tych "wyciagań" na [...]

a ja ciagle zajmuje to samo miejsce cos moje przelewy chyba nie dochodza albo Bleck ma władze i zapomina o przelewach :PP a w ostatnij odycji jak debiutowałem byłem 8

Czy jak biegam i potem cwicze na silowni to te moje biegi powoduja zżeranie mięśni które sobie z takim trudem wypracowuje na silowni ??

[...] wszystko z nią ok. bo jadłem wszytko i nic mi nie doskwierał dopiero to tym specyfiku. ale jak pamiętam jak ćwiczyłem brałem białko glutaminę i mnie w tedy nieobolała. i moje pytanie jest takie: czy ten stan w jakim jestem to przetrenowanie i czy to przetrenowanie ma wpływ na prace wątroby i co mam wziąć żeby uspokoić ja na dobre. proszę o [...]

niema za co taka tradycja slawle wpadnij w moje okolice to zobaczysz jakie mamy tradycje w pasterke wszystkie bramy pojda jak beda checi to i płoty najlepsze jaja byly rok temu jak zesmy woz konny wyciagneli typowi ze stodoły i jezdzilismy nim w ok 30osob

Ja osobiscie bym polecal No-Xplode... ale to tylko moje skromne zdanie... :)

jak na chlopaka o wadze 77 kg masz dosyc duzo weglowoadanow nie liczylem dokladnie ale cos kolo 600 g bedzie to chyba troche za duzo jak na moje oko