moje

Witam po krótkiej nieobecności Widzę że zarówno Paweł jak i djfafa stoją na straży co niezwykle mnie cieszy Jeżeli chodzi o moje spojrzenie na kwestię odżywek z mlekiem Podstawowa rzecz Większość odżywek białkowych i białkowo-węglowodanowych lepiej smakuje z mlekiem aniżeli z wodą i to jest najprawdopodobniej główna przyczyna takiego rodzaju [...]

[...] jeżeli brać pod uwagę szczególnie te ątybiotyki . Od razu walne i to z grubej rurki , że pijam od 7 roku życia do dzisiaj a mam już 22 i pół roczku po 750 ml mleka, a moje badanka robione całkiem niedawko nie wskazują na żadne dysfunkcje zdrowia . POzdrówka i zdrówka sorry. Pamiętaj Fitmax Bolik nie chcieć źle, mam dostęp już do ponad 400 [...]

[...] również - jak się domyślam - wybudowane sa na podstawie badań). Dziwi mnie sposób sformułowania Twojej wypowiedzi ;-) Nawiązując do drugiego akapitu, który dotyczy mojej osoby: nie pamietam bym stworzył gdzieś sobie tak laurkę. Prosiłbym byś nie przyklejał mi takich łatek, bo nie obrazują one w żaden sposób mojego podejścia i są [...]

Nie odbieram Ci prawa do postrzegania mojej osoby w taki czy inny sposób, jednak prezentując publicznie swój sposób wnioskowania na temat mojej osoby, który posiada istotne uchybienia - liczyć się musisz z jego krytyką. Jeżeli moje deklaracja dotycząca prezentowanych przeze mnie poglądów nie jest wystarczającym dowodem na to, że przypisanego mi [...]

jestem w trakcie kończenia artykułu na temat mleka i moje pytanie na dzisiaj brzmi. Bolik spytać : weźmy pod uwagę antybiotyki - skala jakim przykładowe mleko jest zarażone wynosi 4 na 5, i teraz pytanie ile będzie wynosić skala zarażenia w odżywce, czy to będzie zminimalizowane do maciupkiego minimum ? PS. Didżej ja mniewam takie chwilowe [...]

Ok, zrobiłam sobie wyliczenie mojego zapotrzebowania energetycznego. Wyszło mi 1910 kcal . Przyjmę następujące wartości B/W/T 30%/40%30%. Czy to brzmi rozsądnie moje drogie???

A tu moje zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/163dc59190d1406d8d32595649a45216.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/837b85a7e9174660ae8ed5ad6fac75a2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39137c8784df48668896d554bf01ea17.jpg

[...] wstałam rano i na czczo pobiegłam na siłownię i dałam sobie niezły wycisk! Jak zawsze robię 10min interwałów na bieżni , 2 min wchodzenie pod górkę 6.7km/h] tak dzisiaj moje Drogie biegłam 10km/h przez całe 25 minut. JA NIE WIEM JAK JA TEGO DOKONAŁAM!!!! Na siłowych dodałam całą jedną serię, czyli robiłam po trzy serie zamiast po dwie. Była [...]

kumam, proponowałbys jakieś połączenia czy w internecie coś znajdę? i pytanie moje brzmi czy jeśli zmniejszę to do 4 to czy moge sobie dodać więcej ćwiczeń czy zostawić taka ilość jaka jest? mam 18 lat 175 i wazę 65kg. Moim planem jest między innymi na spaleniu oponki małej na brzuchu.

Witam Moje sugestie: I Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 75g Pomidor 200g Orzechy włoskie 10g Jaja kurze II Schab 125g Kapusta biała 150g Marchew 150g Oliwa z oliwek 20g III Makrela wędzona 125g (staraj się wybierać swieże ryby) Marchew 200g Ogórek 100g IV przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g Ryż [...]

[...] się nie rozumiemy :P ja już redukuje się od 13 miesięcy, w tym 5 miesięcy właściwie czyli dobra dieta od A do Z i ćwiczenia siła/aero, zj**ałem metabolizm od głodówki wiec moje pytanie brzmi jak go naprawić :) bo teraz np przez miesiac ciężkiej pracy (dieta a do z + ćwiczenia) nie ma efektu zbyt dużego, znikomy. Wiec dlatego pytam- czy jesli [...]

[...] się nie rozumiemy :P ja już redukuje się od 13 miesięcy, w tym 5 miesięcy właściwie czyli dobra dieta od A do Z i ćwiczenia siła/aero, zj**ałem metabolizm od głodówki wiec moje pytanie brzmi jak go naprawić :) bo teraz np przez miesiac ciężkiej pracy (dieta a do z + ćwiczenia) nie ma efektu zbyt dużego, znikomy. Wiec dlatego pytam- czy jesli [...]

Z tego co pamiętam kiedyś brał dietę ode mnie.Ale widzę, że tu btw jakieś nie moje, jak chcesz metabolizm naprawiać to na pewno nie na 100g wegli.

[...] zapotrzebowanie- TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT wyliczyłem, że dla 40min treningu siłowego ze średnią intensywnością, 4min tabaty(aero z dużą intens.) i 40 min aero z niską intens. moje docelowe zapotrzebowanie kcal dla suchej masy 57kg przy 177 cm (0% BF) wynosi 2690kcal. Wyjściowe zapotrzebowanie tak jak mówiłeś ustawiam na 2100kcal przy czym [...]

[...] zero tluszczy,aero 1h)to ich problem A tego nie zauwazylem wczesniej, mozesz mi napisac co jest zlego w tych 6-7 posilkach dziennie (przy zachowanym bilansie oczywiscie) i aero? I jeszcze jedno - na moje oko to IF/LG jest ok do pewnego momentu - jak masz duza objetosc treningu, powiedzmy powyzej 1 - 1.5 h, to nie ma bata na czczo cwiczyc.

... na WIELU forach :) A to akurat moja podstawowa droga - konfrontacja wielu opinii. I stad tez moje zdanie. Poza tym chyba LG to raczej nowa koncepcja, tak? Chodzi mi o to, ze nie ma dlugofalowych badan na ten temat i choy wie jak to wyglada na bardzo dluga mete. A jesli takie badania sa to nakierujcie dobrzy ludzie, bo do mnie to poki co ni [...]

TYCZKA Pyrek: na IO będę walczyła o medal - Jadąc na HMŚ do Walencji liczyłam na dobre technicznie skoki i odpowiednią wysokość. Niestety, w Hiszpanii moje próby nie były tak udane pod względem techniki. Nie biegałam tak jak powinnam, nie skakałam na tak twardych tyczkach jak powinnam. Jest więc maleńki niedosyt - mówi Monka Pyrek, która z [...]

[...] zdarzeniem dla wszystkich - sportowców, kibiców i działaczy. - Miałem okazję startować i być na ceremonii zamknięcia Uniwersjady w Pekinie w 2001 roku i to przeszło moje największe wyobrażenia. Brałem udział w dwóch igrzyskach, w 2000 roku w Sydney i w 2004 w Atenach, ale czegoś takiego nie przeżyłem. Jestem przekonany o tym, że [...]

[...] doświadczenia. W 1984 roku nie mógł wystąpić na igrzyskach w Los Angeles, ponieważ olimpiada została zbojkotowana przez ZSRR i inne państwa socjalistyczne. "To było moje marzenie, zdobyć medal w 1984 roku. Musiałem je jednak odłożyć na później" - powiedział Ukrainiec, który po tytuł mistrza olimpijskiego sięgnął dopiero w 1988 roku [...]

[...] ścięgnem achillesa. Sylwia Ejdys "- Jestem szczęśliwa. W końcu ruszyło się coś po obozie w Font Romeu. We wtorek pobiegłam 2.00.37 na 800 i wynik ten świadczył o mojej dobrej dyspozycji. Dziś bieg był naprawdę mocny i wierzyłam w to, że uda mi się powalczyć. Podczas biegu było sporo przepychanek, więc trudno się było dobrze ustawić i [...]