moje

haha, przepraszam, ale uśmiałam się trochę z Twojego wpisu :D tyle nieszczęść naraz :D będzie lepiej hihi :) no i teraz też wiem, że muszę uważać na moje ukochane jagódki... to ja jednak kupię jutro malinki...

Witam wszystkich serdecznie. Moim celem jest rzeźba, trochę mięsa tam gdzie trzeba }:-( Więc moje pytanie jak w temacie. Wyjsciówkę mam słabą, dlatego proszę o wskazówki. Do rzeczy: Wiek : 27 Waga : 53 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód [...]

MC... Moje ulubione ćwiczenie.. Jak się dobrze przyłożysz to ani się obejrzysz jak strzeli. Ale technikę trzeba mieć OK żeby plecy nie padły bo to boli..

ano to samo kolega mowi ale moje dolne plecy mocniejsze i wypychaja. dobra slucham sie. i nie wiesz jak sie ciesze ze nie obcinasz mi kcal 8-) TYDZIEN 7 - ale podobno cos mi sie tygodnie pomylily i to tydzien 8 :-) ziola,suple,kawa ------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 14 min rower w terenie 1.MC [...]

[...] wędzony, soczewica, wołowina, golonka, ziemniaki, bób. Mało picia ale zajęta byłam i nie miałam czasu pić |-) Weekend z zaskoczenia wyjazdowy ale bardzo przyjemny. Małż na moje oburzenie, że muszę trening zrobić wziął mnie pod włos i stwierdził, że odpoczynek tak samo ważny jak treningi a że chłop dobrze gadał więc nie było treningu a było [...]

Siema, wlasnie jestem na cyklu winstrolu w tabs. i andropenu. Moje pytanie jest takie, ile po cyklu wziac tabs. clomidu ? andropen bije raz w tyg a winko 20mg codziennie

Ruda_29 skopiuj sobie moje zdjecie i demotywuj innych. Od pół roku ćwiczę codziennie ponad 1h , mam problem ze zdrowym jedzeniem nie typu słodycze fast fody i alko tylko wrecz odwrotnie za mało kalorii , za duzo chleba... Mysle ze nie potrafisz zrozumiec ile serca w to wkładam stąd uszczypliwe komentarze.

[...] . więc tak chciałem trochę spalić tłuszcz i urosnąć za 2 miesiące zapisuje się na k-1 i teraz chce podjąć jakieś ćwiczenia żeby tam coś pokazać i w ogóle to takie teraz moje pytanie - jak mam teraz ćwiczyć (chodzi mi o trudniejsze ćwiczenia ) najlepiej żeby był to jakiś plan treningowy ;) oczywiście nie chce przesadzać po porządnie chce [...]

Witam, Jestem ekto, przybieram na wadze aż miło z dietą zaczynając od 3000 kalorii przy wadze 66kg aż dzis waże po lekko powyzej 2 tygodni diety 71kg i moje kalorie z diety to 3700. Pierwszy etap masy planuje skonczyć na 76kg (odzyskuje wage utraconą po chorobie a 76 to moja baza) Dieta cała zdrowa, kurczaki, ryże bez sciemy i na poważnie sie [...]

z tego zdjęcia wynika zupełnie inaczej,bez urazy ale na moje oko to bym nie powiedział że robiłaś cwiczenia siłowe

Chyba jednak będę robił ten plan co podałem na początku. Odpowiedzcie na moje poprzednie pytanie :)

Witam Przez jakis czas trenowalem Splitem - partia 2x/tydzień. Obecie mam możliwość korzystania z silowni 2 razy w tygodniu. Silownia nie jest profesjonalna, ale laweczka, sztanga, hantle, drązek, atlas i modlitewnik są. Moje pytanie brzmi: Czy lepszym rozwiązaniem będzie: 1:podział partii na 2 czesci tak jak to bylo w moim poprzednim planie tj [...]

[...] -drążek -szybkość -wydolność Mam na to równiutki rok i dwa dni, do dnia 10.07.2014 Chcę ten czas wykorzystać jak najefektywniej z jak najlepszymi rezultatami. Na teraz moje wyniki to średnio 7-8 w porywach do 9 podciągnięć podchwytem, 4 max 5 nachwytem. Z biegami nie mierzyłem czasu, ale na pewno może być lepiej Regularnie chodzę na basen, [...]

Ćwiczę od stycznia 2013 Codziennie staram sie ćwiczyć przynajmniej 40min, przerobiłam wszystkie programy Ewy Chodakowskiej ale moje efekty nie są tak spektakularne jak kobiet na jej fanpage , od 1,5 miesiąca biegam. Chciałabym , żebyście ocenili moją sylwetke i dali jakieś wskazówki i rady. Osobiscie uważam , że moje uda są bardzo masywne , a [...]

[...] rok czasu! Jadłem ponad 4 tyś. kcal, 400 g ww, i już nie szło! Przecież logiczne jest, żeby znów napędzić organizm, musi być bodziec - w tym wypadku redukcja. Zresztą to moje ciało, mój organizm, moja sylwetka i nikt nigdy nie powie mi, co mam robić. :) Nikogo nie atakuje, ale nie są mi potrzebne słowa "chudo, masuj", gdy za oknem jest +30 [...]

[...] kupic jakas odzywke tylko nwm jaka wiec pytam was specjalistow jakiej uzywac jestem sportowcem(koszykarzem), 16lat ektomorfik z dieta od dzisiaj :) ide w kierunku masy wiec moje zapotrzebowanie kaloryczne, bialkowe itp. wyglada tak: 4000 kcal dziennie 2200 kcal to wglowodany czyli 550g 600 kcal to bialko czyli 150g 1200 kcal to tluszcze czyli [...]

no właśnie... teraz moje pytanie.. Jakie polecacie ? Żebym mógł łączyć ze sobą

witajcie, dzisiaj moje przemyslenia (7 tygodni za mna): 1. jesli chodzi o bieganie - troche mam kryzys bo nie idzie lepiej; tzn jakos to ogarniam ale do polmaratonu to ho ho, jeszcze dluga droga, nawet zeby sie zaczac przygotowywac. dostalam kilka raz od specjalisty. czy ktos moglby sie ustosunkowac? mianowicie - skrocic odleglosc do 6 km, szybkie [...]

[...] i po wakacjach idę do 2 liceum. Po liceum chcę startować do Szkoły aspiranckiej PSP. Muszę podciągnąć się na drążku min. 25x i mieć dobrą kondycję. Ale po za tym (choć to moje główne cele) chciałbym jeszcze chodzić na siłke. Mam własną siłkę i trenowałem już 2 lata a potem 1 rok przerwy. Teraz chciałbym wrócić. Jaki ja mam plan ułożyć żeby to [...]

Autentycznie szczerze chłopy, wierzycie ze silva jeszcze zdobędzie pas ? Oczywiście nie mam na myśli, tego ze weeidman jest poza zasięgiem, chodzi o chęci spidera. W 2014 stuknie mu 39 lat, jakoś serio nie wiem czy mu się chce.. Moje marzenie to, spider zdobywa raz jeszcze pas na wiosnę i broni go 5 razy z weidmanem III, befortem, souzą, jacare i [...]