moje

no wcześniejsze moje plany dawały mi znikome efekty i siłówki odstawiałem na bok.A z tego plau prawdę mówiąc jestem zadowolony:} juz na 90% będę startował w wadze do 82.5kg :/. Zapewne będę w końcowych miejscach ale czy to się liczy :}?? dla mnie ważny jest sam start. Oczywiście będą relacje z zawodów postaram się takze o filmiki i zdjęcia. Juz [...]

witam jestem własnie na pierwszym cyklu na mono (+ mass xxl, carbo, białko). cykl trwac bedzie łącznie 6-7tygodni, potem mam zamiar zrobić tyle samo przerwy od kreatyny, lecz moje pytanie dotyczy tego, co jesc w miedzyczasie? czy gainer(bez krety)/białko/carbo jest 'dozwolony'? czy lepiej raczej całkowicie na sucho, trzymac się tylko treningow i [...]

[...] sam przed soba. Bardzo Przepraszam FOD'a, Chudego i Kwiatule za to co napisałem. Chciałem zrobic zemste ale sie okazało ze byliscie lepsi odemnie. Chciał bym tez cofnąc moje słowa ktore padły na FOD'a. Zadne nie nalezało brac na powaznie. FOD to spokojny chłopak takze jak chudzina i Kwiatek. Nikt nie ma stycznosci z SAA wszyscy sa spokojni [...]

[...] trening na cyklu ( wcześniej choroba skutecznie uniemożliwiała dotyranie pleców). Jest moc! Pierwsze wiosło hantlami konkret. Ładnie pracują najszersze. Potem drugie wiosło moje ulubione. Ostatnia seria z dużym zapasem. Myślę że na koniec cyklu na gryfie pojawi się ładna liczba kg ;) Martwy rozruchowo. Czysto technicznie, kulturystyczne. Szrugsy [...]

witam wszystkich zaczytanych! postaram się opisywać moje przygotowania sportowe do sezonu 2009. nie przygotowałem sobie jeszcze konkretnego kalendarza startów ponieważ nie ma jeszcze wszystkich imformacji o imprezach w internecie. narazie pierwsza planowa impreza to MARATON KRAKOWSKI-26.04.2009r. nie zamierzam ograniczać się tylko do [...]

[...] ale ja wiem co mówie bo jestem takim typem czlowieka który,zakłada sobie cel i do niego dąży.Nawet jeśli musiał bym cała ziemie obejść żeby być w AT to bym to zrobił bo to moje marzenie.Przez całe moje "zycie" idzie "Czas" który cenie.Jakiś czas temu a dokładnie mówiac Rok temu wszedło coś we mnie .. coś co można nazwać to dorosłością.Wyszedłem [...]

Nogi plecy takie moje typy o ile znalazł bym więcej czasu na trening pozdro

Ależ spamuj mi tu Bronku,inaczej jest cisza w eterze Dzisiejszy dzień był dziwny Dieta byłaby prawie trzymana,gdyby nie spadek endorfin i moje łakomstwo. Połakomiłam się na małego batonika Ale powiem szczerze,że warto było dla tej chwili rozkoszyDawno się tak nie delektowałam batonikiem Sprawa druga: z plecami dochodzimy do punktu wyjścia [...]

tzn. jeszcze ich nie zakupiłem tylko są w planach... własnie skończyłem 2-miesięczny trening wstępny ACT, i teraz chce przejść na splita na masę z dietą i tymi odżywkami. Moje pytanie polega na tym czy są one dobrze dobrane... :)

witam Mam diete i nie wiem czy mam ja dobrze rospisana. mam 20 lat wzrost 180, wage 76kg. cwicze 4 razy w tygodniu. moje zapotrzebowanie dzienne na bialko to 154 g, weglowodany 539g, tluszcze 77g. kalorie 3465. sniadanie platki owsiane 150g mleko zaw 1,5% tluszczu 100g truskawki 40g 21.53 bialka 12.46 tluszczu 11.83 weglowodany kcal 608.6 2 [...]

[...] potwierdza sie fakt ze plecy mam nie przygotrowane do ciezszych treningow. Lata ich zaniedbywania robia swoje. 2 razy podciaganie w tygodniu, MC chyba przemeczaja za bardzo moje plecy. Dobrze ze mam tydzien regeneracyjny ale za tydzien tez bede musial lzej pocwiczyc plecy. Zdrowie najwazniejsze:) Pozatym , samoppoczucie 1klasa i checi do [...]

Lazar w czarnej dupie bedziesz z tym GH wspomnisz moje slowa

Mistrz kulturystyki - Arnold Schwarzenegger przyszedł na świat w małym miasteczku Thal (ludność 1.200 mieszkańców) w austriackim kraju związkowym Srytia 30 lipca 1947 roku. Był synem Gustava Schwarzeneggera, szefa lokalnej policji, i Aurelii, miał starszego brata Meinharda, urodzonego ... ARNOLD SCHWARZENEGGER Dane: Urodzony: 30.07.1947 Wzrost: [...]

[...] na boki 3s w zasadzie zbędne 1. Szrugsy 3s wywal Za dużo serii generalnie. Pomyśl nad jakimś FBW w tym wieku, przyniesie lepsze efekty ale jak chcesz FBW już robilek coś koło 3 razyt jak dobrze pamiętam Wielkie dzięki za pomoc :) Oczekuję jeszcze odpowiedzi na moje pytania powyżej. pozdro... Zmieniony przez - Gryf92 w dniu 2008-10-28 14:32:49

Moje białko Gainer :) fotek jajek nie robiłem :P Tłuscze

Siodema a stosowałeś moje połączenie? Jeśli nie to spróbuj kiedyś. Polecam

[...] 2500 kcal co odpowiada m.in: Białko - 100g Węglowodany - 250g Tłuszcze - 120g Jako że nie mam za bardzo możliwości prowadzić ścisłą dietę i raczej jem to co jest to moje pytanie jest następujące, czy jedząc normalne 3 posiłki i dokładając do każdego posiłku 33% danego suplementu uzyskam takie same, a może i lepsze efekty jak przy diecie [...]

ale takie ćwiczenia już robiłem rok temu wrzesień - Listopad czyli 2 mieś. to chyba już nie ma sensu tego powtarzać Takie jest moje zdanie. Doradźcie mi. Zmieniony przez - danio16 w dniu 2008-10-28 15:51:10 Zmieniony przez - danio16 w dniu 2008-10-28 15:55:11

Jak na moje oko Carire to taki bot (jak juz ktoś zdązył zauważyć) więc nie ma co pisać do niego bo i tak nie odpowie.

oto moje testy sprawności. wykonywałem je dzień po dniu. test-1.pompki. opis-technika(rozstaw rąk,rodzaj pompek dowolny) sposób wykonywania-(technika,pełny ruch od ziemi aż do wyprostowania rak.) 1.-wynik od 0 do 5 słabo! 2.-wynik od 6 do 20 przeciętnie! 3.-wynik od 21 do 35 ok! 4.-wynik od 36 do 50 dobrze! 5.-wynik od 51 do 65 świetnie! 6.-wynik [...]