moje

Witam. Może i są tu odpowiedzi na moje pytanie, ale ja chciałbym konkrety. Otóż chciałbym rozpocząć suplementacje PH, a dokladnie Pro tren Dragon Nutrition. Bardzo mi zależy aby osoby doświadczone doradziły mi jak mam sie zabezpieczyc przed gino , aby bylo jak najbardziej bezpieczniej. Nie chciałbym mieć potem problemów z jajcami , pomożecie mi ?

jestem chłopakiem chudym - bardzo chudym. Chce przytyć, zrobić masę aby jakos normalnnie wygladac a nie jak dzieciak z gimnazjum. mam 19 lat, moje wymiary są oszałamiajce: pas - 88cm klata - 84cm talia - 78cm bicek - 27cm(!!!smiech!!!) wzrost - 180cm waga - 63kg Potrzebuje jakis rad, od czego zacząc. Wyglądam jak chudzielec i chcialbym nabrac [...]

IMO też dobrze byłoby dać coś na barki, nawet na rzecz klaty. Ale to moje skromne zdanie %-)

[...] odcinki niestety się nie ukarzą. Nie mogę Wam zdradzić szczegółów dlaczego, co i jak ale różnie to w życiu bywa i.... to koniec Hardkorowej Ami. Oczywiście żeby była jasność moje marzenia nie uległy zmianie. Koniec projektu nie oznacza,że przestanę ćwiczyć. NIE NIE NIE. Teraz muszę poukładać pewne sprawy i znaleźć osobę, która będzie nade mną [...]

Te kawowe to moje dyżurne, koleżanka mi nie chciała wierzyć że domowe, posądzała mnie o to że kupiłam i przełożyłam do maszynki %-) Można tez mrozić w jakimś pojemniku i miksować co jakiś czas w trakcie zamrażania. Ale z maszynki i tak lepsze. Albo włożyć z mikserem do zamrazalki.

Te kawowe to moje dyżurne, koleżanka mi nie chciała wierzyć że domowe, posądzała mnie o to że kupiłam i przełożyłam do maszynki %-) Można tez mrozić w jakimś pojemniku i miksować co jakiś czas w trakcie zamrażania. Ale z maszynki i tak lepsze.

nie, ale wygląda jakby moje palce się jąkały;-)

[...] sztangę do combo to lekkie skurcze w barkach mnie łapały. Wznosy bioder standardowo odbierały kontakt ze światem mimo to wiosło poszło całkiem całkiem. Dzisiaj jakoś inaczej sztanga na plecach mi leżała - jak na moje oko to plecy poszły na plus :-) Filmy: wyciskanie stojąc 12kg -> http://www.youtube.com/watch?v=Kapb1R67EpY&feature=youtu.be

Chciał bym zamówić zestaw ławeczkę stojaki + około 100 kg oczywiście sztanga również może jakies stojak na ciężary ale główne moje pytanie czy wysyłacie sprzęt do Szwecji ?

[...] 5ciu lat choruje na tarczycę i jem sporą dawkę euthyroxu. Chciałbym w końcu coś ze sobą zrobić, nabrac masy. (na suplementacje moge przeznaczyć 150~zł na miesiąc) Pytanie moje brzmi jakie mógłbym odżywki sobie kupić aby nabrac masy do proporcji swojego wzrostu, dodam ze ćwiczenia jedynie w domu lub tez bieganie czy też drążek na siłownie mam [...]

Chyba mi się udało: (pewnie nie uznacie mleka i banana za posiłek, ale kurde, liczby się zgadzają :D) http://img42.imageshack.us/img42/9444/3fm6.png Moje obliczone zapotrzebowanie: Kcal: 2850 Białko: 174g Węglowodany: 124g Tłuszcze: 187g

[...] cały miesiąc, od podsumowania do teraz, to było jedno wielkie rege - mała ilość treningów, dużo wyjazdów z nieliczonym jedzeniem i conajmniej kilka dni, podczas których moje menu przyprawiłoby o zawał każdą Ladies. więc niestety z przykrością muszę stwierdzić, że uważam ten miesiąc za zmarnowany z punktu widzenia celów tego dziennika. @-| [...]

moje białko ostatnio siedziało 7h rozrobione z mlekiem w termosie - dalej było zimne i całkowicie zdatne do spożycia. Jak coś ma się stać to z mlekiem, bo wiadomo, że na cieple to i w godzine może się "skisnąć" Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-23 20:55:52

[...] atakować mnie i młodszego syna. nie tolerowała żadnej konkurencji. Ja przełknęłam 3 ataki, dość dotkliwe kiedy zawinęła mi się wokół uda i wbiła wszstkie pazury i zęby w moje udo i pośladek, nie mogłam chodzić przez tydzień a noga była w krwiakach i ranach, blizny mam do tej pory. Jak zaatakowała młodszego poszłam do weta, umówiłam na [...]

[...] do topienia nog co lamie mi pozycje w wodzie i powoduje duzy opor - tyle zrozumialem ;) Plywania czystego dzis niewiele - 30 minut po lekcji. Ogladalem dzis nagranie mojego plywania z gory i nawet wyglada to przyzwoicie - do pierwszego bledu. Gdy gubie rytm oddechu, zaciagne wode z powodu zlego ulozenia do oddechu lub ogolnie cos [...]

jest ok, na razie sytuacja pod kontrola, ale sie naplakalam nad nim w zeszlym roku, ze szok. To moje dziecie :)

[...] i dokonanie poprawek odnosnoie cyklu bardziej chodzi mi o odblok. cykl 1-4/6 meta 20mg ed 1-12/15 oma 250mg e7d na odblok mam tamoxa i clomid moge miec hcg jak trzeba moje pytanie brzmi kiedy odblok bo troche poczytalem zanim zadalem pytanie i w jednych artykulach pisza ze jezeli dam hcg to po trzech dniach od ostatniego strzalu wrzucam [...]

tomi444 a ile bedziesz lecial takie combo? czy cypka skonczysz razem z propem? Moje pytania z tad bo bede chcial zrobis tez takie jak skoncze suste z meta

Witam Prosiłbym o ocenę mojego 2dniowego planu treningowego FBW pod siłę. Gram w koszykówkę(codziennie) oraz biegam(3-4razy w tyg), siłownia jest dla mnie dodatkiem ktory pomoze mi udoskonalić moje umiętności w koszykówce. A: Przysiady 4s MartwyCiag 3s Wycisk na ławce poziomej 3s Military press 3s Francuskie leząc 3s Uginanie ramion ze sztanga 3s [...]

Mam tylko takie zdjęcia;) to są moje pierwsze;) pomyślimy nad następnymi ;)