moje

Witam rozpoczynam trening splitem: 1) klata + bic + przedramie + brzuch 2)plecy + trip + brzuch 3) nogi + barki + brzuch Moje zapytanie: pon- 2 sr- 3 pt- 1 czy moze być taki rozklad treningów na dni tygodnia ?

ok dzieki ale jesli ktos doswiadczoy moze mi napisac tak z grubsza odp na moje pytania to bede wdzięczny ;]

witajcie mam 22 lata 174 cm wzrostu i 82 kg pracuje ciezko fizycznie 12 h moje ptyanie brzmi czy bez silowni uda mi sie jakimis supelementami zrobic jakas lepsza sylwetke

Poczekaj z tym nie chap sie tak na to. Dobij kcal itd i musi isc. Bo jednak 5lat na siłowni było ale o diecie nigdy nie slyszałeś. Zadbaj o dietę konkretnie, wrzuć dobrą kreatynę i będziesz miał progres a na SAA przyjdzie czas :-) takie moje zdanie. Ale zrobisz jak bedziesz uważał

tak was czytam i nie wiem czy sie mam bać tego ze moje dziecko rośnie? %-)

Nie, tutaj rozchodzi się o technike wykonania ćwiczenia. Stąd moje pytanie co chcesz osiągnąć: wzmocnić sam nadgarstek czy po prostu zwiększyć siłę przedramienia?

Jeśli chodzi o moje zdanie,to nie ograniczałbym rodzaju chwytu,a jego maksymalną szerokość/80cm/ Ja będę podciągał się nachwytem,ale nie będzie mi przeszkadzało jak ktoś będzie podciągał się podchwytem.

Dotka, moje dziecko jak miało 3 latka to było upierdliwie pedantyczne, pokazywał, ze szafka jest niedomknięta, ze nie równo, albo sam domykał. A potem wszedł w okres dojrzewania :-D

[...] bardzo delitkane te palce. Wystarczy lekkie wygięcie, mocniejsze uderzenie już pojawia się wybicie czy opuchlizna. Znacie może jakieś ćwiczenia/uchwyty, ale trochę wzmocnić te palce? W sumie swego czasu przy wiosłowaniu czy MC zamiast trzymać sztsngę w całej dłoni wisiała ona na zgiętych paluchach. Taki "chwyt" może coś wzmocnić moje paluszki? :)

krzywdy jej nie zrobie,najwyżej pęknie serce moje i będzie miała miano złej kobiety%-)

Moje dziecię ma wielki talent do zasyfiania mieszkania. U niego w pokoju i na szlakach, którymi się przemieszcza pozostają szczątki jak po tsunami

[...] http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-wielopoziomowe-s004.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-213cm-zaciski-mg-213.html i tutaj mam pare pytan, bo moje stojaki są strasznie nie stabilne czasami jak robie siady to boje się , że zlecą , jak jest z tymi? Czy z tym gryfem na tych stojakach nie będę miał żadnych problemów w [...]

Witam Mam pytanie ,wyliczyłem sobie zapotrzebowanie itp tylko nie wiem jak przy układaniu diety rozmiescić makroskładniki i kalorie tz NP gdy moje zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal 150 białka 350 wegli i 100 tłuszczy (podkreślam przedchwilą wymyśliłem te dane to tylko przykład ,moje dane są inne) to ide dac kcal i makroskładników na posiłek w ciągu [...]

[...] Wojciech Cejrowski. Elegancko ubrany a nie w jakąś tam koszulę hawajską, z egzotycznych motywów to miał tylko w ręce taki kubeczek na yerba mate. Popatrzył się na mnie, na moje buty i podchodzi i zagaduje, czy te buty to są te z CCC za 139,00zł. Ja mu zadowolony mówię, że tak panie Wojtku, te same dokładnie, i że miło, że pan zauważył. [...]

Zmniejsz sobie posiłki jak możesz, zawsze mozesz zrobic sobie na sniadanie shejka :) jakos 1100kcal moje sniadanie ma w formie "plynu"

[...] jestem w domu, kwestią jest tylko ogólna kaloryczność wychodząca z takich połączeń, wbijanie w siebie ponad 1000kcal w jednym daniu generalnie wydaje mi się aktualnie ponad moje siły. Dlaczego słonecznik do wyrzucenia z diety? Na forum generalnie czytałem, że w niedużych ilościach (w tym wypadku 65g dziennie) nie ma przeciwwskazań. Zmieniony [...]

[...] zobaczyć co i jak ... lekarz powiedział mi ,że jest bardzo małe gino najprawdopodobniej pozostałość po dojrzewaniu ( 2 lata i powinno zniknąć ale pewnie chu** uszy ) ale jest z przewagą w prawej strony która mnie właśnie kuje ... i tutaj są moje wątpliwości czy atakować nolvą bo może ta meta trochę namieszała i stąd te kucie i bolący guzek ?

moje dzienne zapotrzebowanie to ok.3000 kcal, przy diecie ckd wyszlo ok 2000 kcal w pierwszy dzien, zastanawiam sie tylko czy poprostu nie za duzo jadlem twarogu i weglow i spadek wody z brzucha jak i reszty ciala zminimalizowal sie...aa od 3 miesiecy biore BCAA Mega Caps 1100

[...] od czasu do czasu byłem na śiłowni 4.Cel Cyklu- jak w opisie 5.Wcześniej nie brałem żadnych suplementów 6.Finanse to około 200 zł Dodałem diete ale jak na moje będzie do poprawki chce żebyście wzieli pod uwagę że jestem nowy i sie na tym nieznam dlatego potrzebuje waszej pomocy . Dziekuje ;) [...]

[...] POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 4. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Chcę spalić tą warstę z brzucha aby było widać kaloryfer. 5. ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): moje zapotrzebowanie to 3500tys kalori. Dieta: 3000tys kalori, 160g białka, 80g tłuszczu, 380Weglowodanów. 4 razy w tygodniu bieganie po 50 minut. siłownia 3/4 razy w [...]