moje

Witam! Przestudiowałem artykuł Solarosa Tu wprowadź tekst linku... i nadal nie wiem do końca co i jak. Mam nadzieję, że w jakimś stopniu mi pomożecie. Otóż od września mam zamiar zacząć robić swoją pierwszą w życiu masę i postanowiłem spróbować zrobić ją na IF (14h nie jeść 10h jeść, tak by mi było najwygodniej). Moje zapotrzebowanie to ~2250kcal [...]

“Prowadziłem bardzo niezdrowy tryb życia kiedy pracowałem nad rozwojem ciała do późniejszych cześci „Rocky’ego”. Ćwiczyłęm na ‘pusty żółądek’ i moje ciało zaczęło kanibalizować samo siebie. To był mój plan redukcji, a potem zacząłem dodawać mięśnie uncja za uncją. Zszedłem w ten sposób do 155 lbs (70,3 kg!) a przecież wzrostu mam 5 stóp 10 cali! [...]

[...] że to nie będzie wymarzona masa i wkradnie sie sporo tłuszczu, jednak jak mówię jestem maturzystą i nie mogę sobie pozwolić aby chodzić na boks i siłownie. Mam jeszcze inne obowiązki jak korepetycje, jakieś dodatkowe zajęcia maturalne. Jedynym wyjściem z tej sytuacji są moje hantle 2x 13kg którymi mogę sobie w wolnej chwili poćwiczyć w domu.

[...] treningi codziennie po 2-3 godziny. W dodatku najczęściej takim zawodom towarzyszą 2-dniowe warsztaty podczas których na sali siedzi się po 5-7 h. Wysiłek jest ogromny, bo moje mięśnie są przyzwyczajone do tańca i rzadko kiedy czuję je następnego dnia, ale po takich warsztatach dosłownie 2 -3 dni mnie potwornie bolą. Co jeść na takich [...]

Witam, mam 18 lat, 72kg przy wzroście 186cm. Moje pytanie jest następujące: czy mogę zrobić dobrą masę trenując jednocześnie 3 razy w tygodniu boks. Chciałbym zacząć redukcję jakoś w maju 2014 roku, (więc jest troche czasu) gdyż teraz nie dam rady jednocześnie chodzić na boks, siłownie i jeszcze uczyć sie do matury. Dodam tylko, że przez kilka [...]

[...] i tańce hulanki swawole,troszkę już w życiu się na podnosiłem i najadłem,przeczytałem i wypróbowałem ALE.... podpowiedzcie mi drodzy sportowcy jak to wszystko pogodzić w mojej i jak sądzę bardzo często spotykanej sytuacji. Pracuję w godzinach 6:30 - 16:30(nie jest to mecząca praca fizyczna), mieszkam z narzeczoną która spodziewa się dziecka i [...]

Tak tylko wpadam żeby wstawić moje pomiary prawie tygodniowe - nie mogłam się powstrzymać niestety %-) Zdaje sobie sprawę, że moje wyniki podyktowane są tym, że dokładnie tydzień temu mierzyłam się po srogim tygodniowym obżarstwie tego co najgorsze i upojeniu alkoholowym }:-( Ale cieszę się, że nie jem 1200 czyli nie głoduje a coś spada :-P Moje [...]

[...] to wykorzystać i zrobić rano pomiary. Będę miała podstawę żeby sprawdzić jak działa na mnie rozkład zaproponowany przez obli 1700 120/130/reszta. Nie wiem na ile moje zmiany są wiarygodne (bo wcześniej robiłam pomiary po południu), ale czuję po spodniach, że są luźne. :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/545312367a7c4c9aa95c962bd759b1e6.PNG

Bralem weta 450-500, razem z kumplem ktory teraz leci alphe i mowi, ze mg do mg niestety nie trybia tak samo, ale działa b.db. Za tydzień odpalam więc będę wiedział jak działa. Poza tym bede lecial na tym 9 miesiecy. Dawka od 750 do grama. Zrobie fronta z 1,5 gieta zeby szybciej sie bujnal. Jezeli nie bedzie mocno czuc to znaczy ze nie ma sensu [...]

Właśnie się zdziwiłem , bo jednak po co mam tworzyć nowe tematy skoro tu mam wszystkie informacje oraz jak wyglądało moje sportowe życie. Wracając do tematu od 1.09.2013 zaczynam pracę od godziny 6 do godziny 18.To co maluje się mi w głowie. Od środy (28.08.2013) przez cały wrzesień bd chodził na treningi póki co bez diety aby organizm stopniowo [...]

[...] niczego z oficjalnych sklepow typu sklep SFD - strata kasy i czasu. Prawdziwe spalacze to cos innego, o to zapytaj Kuby, on ma obecnie szerokie horyzonty w tym temacie, bo moje zdanie jest mocno subiektywne. Uwazam ze nalezy zaatakowac mocno, skutecznie, i szybko zakonczyc sprawe. Teksty typu na spalacz za wczesnie, wykorzystaj najpierw diete [...]

[...] 34 kg? No ale ja niestety jestem na początku swojej przygody z CF więc od czegoś zacząć trzeba :-) Moja prośba jest jednak taka, żebyście może fachowym okiem rzucili na te moje wypociny i powiedzieli czy technika nie jest tragiczna i w dobrą stronę idę. Będę rzecz jasna wdzięczny za każde słowo, a i krytyki się nie boję, więc śmiało możecie [...]

Nie dosc ze kopiujesz moje pomysly to jeszcze robisz to nieumiejetnie...

Nie no żarcik, co moje to moje :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f65be3402b745ab99a29993313cff56.jpg

No ambroziak lepsze... dawaj te moje z ambroziakiem.

moje najlepsze :) Kazdy dobrze o tym wie - Olimp walkuje a Activlab nie!!!

[...] nadgarstka. Uraz powodowany nieczystymi uderzeniami, przetrenowaniem (nawet czyste zagrania przekazują drgania), złym sprzętem. Kontuzja jest wynikiem tych urazów. Widząc moje treningi chyba zauważyłeś, że nie skupiam się na ruchach synergicznych, tylko robię normalny trening siłowy dla początkujących. Celem siłowni nie jest poprawa gry w [...]

Witam, trenuję na siłowni i staram się rozciągać całe ciało po zakończeniu treningu. Ostatnio wpadła mi do rąk książka "Rozciąganie odprężone" autora Pavel Tsatsouline i zamierzam zacząć się rozciągać według planu zamieszczonego w tej książce. Moje pytanie jest następujące: Czy mogę rozciągać się np. 1-2h po treningu przy TV (według metody [...]

[...] sobie kuku nie zrobić. Jak już piszę i tak dla siebie dzienniczek, to tutaj będę skrobać, zawsze ktoś coś poradzi, jak będzie niedobrze. Z wymiarami się kręcę w kółko- te moje autorskie diety, za głupia i za młoda jeszcze jestem na kombinatorstwo, g*wno o swoim ciele wiem i ono mi to pokazuje coraz dosadniej. Jak nie mam spektakularnych [...]

[...] (kontrola US i stres zjadał nawet kierownika) opuściłam jeden posiłek (drugi) i nie mogłam nadrobić jego braku przez cały dzień. Do tej pory czuję się nienajedzona, jakby moje ciało (brzuch w szczególności) wiedziało, że brakuje tych btw (choć wprowadziłam je prawie wszystkie do pozostałych posiłków), albo tak przyzwyczaiłam się do [...]