[...] odpowiedź to może doradzisz jeszcze bo wcześniej byłam na redukcji i ćwiczyłam właśnie seriami 4x12 z 58kg zeszłam do 51, teraz robię z dodawanym ciężarem ale zauważyłam, że moje uda z którymi mam wiecznie problem przybrały o niecałe 2cm zamiast się zmniejszać i waga też poszła w górę o 2 kilo a tłuszcz jak był tak jest. Nie jestem na nadwyżce, [...]
Już kiedyś odpowiadała Pani na moje pytania odnośnie suplementacji .I teraz znów mam pytanie kończą mi się suplementy które Pani mi poleciła ,stosować jakąś przerwę od nich czy zakupić nowe ? .Cel jest podobny .I czy jeśli mam problemy z anemią to powinnam brać więcej suplementów ?
Moje średnie zapotrzebowanie dzienna waha sie od 3200-3700 (dane z Garmina, noszony od kilku miesięcy nonstop) . 180 cm 95kg, 28 lat. Ze wzoru wychodzi ok 20-22% BF. Mięśnie super reagują na trening, dieta na podstawie liczenia samych kalorii z uwagą na białko, mało tłuszczu, dużo węgla. Zdecydowanie postawie jeszcze na masę, dopiero od [...]
Jedne i drugie rozwiązanie jest stosowane przez fanów fitness. Ja osobiście wybieram tą drugą opcję, czyli polewę. Nie ma pewności czy każdej odżywce białkowej są słodziki, które można poddawać obróbce termicznej chyba, że dodajesz do masy jajecznej odżywkę o smaku naturalnym. [...]
[...] moim zdaniem wykonywanie trzech treningów pod rząd a później cztery dni odpoczynku może wyjść gorzej niż wykonanie tego treningu co 2 dni bo chodzi też tutaj o regenerację właśnie i takie zmęczenie materiału układu nerwowego tutaj lepiej ten wysiłek w ciągu tygodnia rozkładać sobie równomiernie mniej więcej Ale to oczywiście tylko moje zdanie
[...] myślę że jest prawdą (jak patrze np na wzrost dziadka i ojca oraz tego typu rzeczy) . A więc załóżmy że większość genów mamy po dziadkach , a rodzice po pradziadkach , to np moje geny powinien odziedziczyć ktoś z II pokolenia . (Nie mówie że tak jest ,myślę że to jest kwestia dość indywidualna, niektórzy mają większość genów po rodzicach,inni po [...]
[...] to zdecydowanie za mało jeżeli chodzi o aspekt budowania masy mięśniowej a nawet i redukcji. Według mnie 3dni to takie minimum które i tak jest takim na styk że tak powiem za to przeważnie jak komuś doradzam to raczej są to 4dni w tygodniu, wtedy bodźce do wzrostu możesz dawać dość często. Ale to tylko moje zdanie może ktoś będzie miał inne ;)
[...] i tak jest takim na styk że tak powiem za to przeważnie jak komuś doradzam to raczej są to 4dni w tygodniu, wtedy bodźce do wzrostu możesz dawać dość często. Ale to tylko moje zdanie może ktoś będzie miał inne ;) Pewnie że za mało ale dla osoby która ma już jakiś staż i poziom zawansowania ale jak ktoś zaczyna dopiero przygodę z siłownię to w [...]
[...] leków w tym leki wolno rozkładające się, to czy mogę brać Play Hard Testosterone Bosster w dzień ? Zalecany sposób użycia jest na noc,ale jak wspomniałem o nocnej dawce,to biorę ją o 22.00,mam więc takie małe okienko ,między 18.00 a 21.30. dodam,że moje leki rozkładają się w jelicie nie żołądku,więc może ta godz (18-21) była by ok. Pozdrawiam
Dzięki.Z posiłkiem pełnowartościowym i potreningowym się pogubiłem a najzwyczajniej w świecie musze go przesunąć.Teraz uważam moje pytanie za bezsensowne ale i tak serdeczne dzięki.
[...] było mi się zabrać za to pytanie, gdyż są to poważne dolegliwości (szczególnie arytmia serca przy spalaczach tłuszczu). Dlatego tak czy inaczej proszę abyś skonsultowała moje propozycje z lekarzem. Suplementy, które mogę Ci polecić i które uważam za skuteczne dla osób, którym nie powinno się podawać stymulantów (w tym kofeiny) to: Berberyna [...]
[...] i asystę. Ale teraz chciałem zapytać o odmianę tego treningu w którym wykonujemy tylko trzy serie robocze typowo siłowe w zależności od tygodnia na 5-3-1. I rezygnujemy z asyst. Nie wiem dlaczego moje pytanie zostało tak zmienione przez moderatorów bo jego sens był zupełnie inny Pozdrawiam Zmieniony przez - demonic123 w dniu 2020-05-14 06:31:15
[...] akurat by się to nie sprawdziło. Sporo osób ma problemy ze śniadaniami. Na początku łatwo idzie, ale później okazuje się, że jest monotonnie. Możliwe, że nie zaskoczą Cię moje pomysły na śniadanie, ale sama uważam, że nie ma nudy. Czasami wystarczy wymienić owoc na inny, dodać inny smak odżywki i już jest zmiana. Bardzo fajną opcją jest [...]
No ok ,w takim razie się wyjaśnię ,bo widzę że chyba mamy różne definicje przetrenowania. Kiedy jakieś 6 lat temu szperałem po necie w poszukiwaniu informacji o treningu fbw ,we wszystkich artykułach pojawiało się pojęcie celowe przetrenowanie. Z tego co pamiętam chodziło o to ,żeby wykonywać treningi do pewnego etapu w którym czujemy się [...]
Cześć! Jeżeli chcesz zakupić stal, to najprostszym rozwiązaniem będzie zmierzenie Fi na sztandze. Moje pytanie natomiast jest takie, czy jest to sztanga olimpijska, ale do przysiadów, trójbojowa. Jeżeli to sztanga ważąca 25kg, taka jak do bardzo ciężkich przysiadów, to Fi kołnierzy będzie wynosić 50mm, czyli Fi talerzy powinno być 51mm. Natomiast [...]
[...] czuje w smakach owocowych czy faktycznie innych smakach, jak czeko, wanilia, kokos. tak to wszystkie te kawy sa dla mnie podobne, czy tez orzechowe, karmelowe, cczekoladowe, moje kubki smakowe nie czuja zbytniej roznicy :) jak chcesz nieco ciekawszego smaku to polecam coz z https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Delicious_Protein-opis38749.html [...]
moje ulubione smaki to mleczne, czyli z tych co wymieniłeś, ceme brulee dla mnie za słodki trochę ale objawieniem dla mnei okaząło się toffee coffee :-)
nic się nie stanie, ale przy Twojej masie zalecana ilość dobowa to ok 110g, więc w jednym posiłku jak załadujesz tyle to nie zostanie Ci za wiele na pozostałe Tak tylko ciężko mi jest nie przekroczyć tyle białka zazwyczaj Est to przedział 120g-140g to wpływa na moje zdrowie czy nie ?
[...] ciała jest najwyższa, mięśnie są rozgrzane, jesteśmy mniej narażeniu na kontuzje. Popołudniu możemy zaobserwować nieznaczny wzrost naszej sprawności i możliwości treningowych." Ranne treningi, które ostatnio dość często robię (7-9) umywają się do tych z godzin popołudniowych. Nie wiem czy tylko ja tak mam ale takie jest moje spostrzeżenie.
