moje

dzieki chlopaki tak jak napisal lukash.g : jedzenie w pospiechu połykając powietrze, picie gaozwanych napojów, niedokładne przeżuwanie pokarmu to chyba moje problemy i choc staram sie tego unikac zdazaja mi sie one dosyc czesto. jeszcze takie male pytanko jesli chcialbym przeprowadzic redukcje przy wzroscie 180cm, wadze 94kg to ile powinnienem [...]

dzieki chlopaki : jedzenie w pospiechu połykając powietrze, picie gaozwanych napojów, niedokładne przeżuwanie pokarmu to chyba moje problemy i choc staram sie tego unikac zdazaja mi sie one dosyc czesto. jeszcze takie male pytanko jesli chcialbym przeprowadzic redukcje przy wzroscie 180cm, wadze 94kg i wieku 27lat to ile powinnienem jesc posilkow [...]

[...] 21:00 100g Jajek kurzych(2 sztuki) Warzywka  121kcal 11gB 8gT 1W Aha - nie dotarł jeszcze mutant mass - więc zaczynam go brać od Pon. O co mi chodzi? - Czuje non stop nienasycenie. Mój metabolizm strasznie przyśpieszył. I trochę się martwię, że moje wysiłki spełzną na niczym. Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2011-01-07 13:41:50

Ty, laska, a powiedz mi jak w skali zayebistości 1-10 ci doradcy wyglądają? Pewnie wszyscy mają kraty na brzuchu takie, że o bruzdy można piwo otwierać? Moja rada: olej. Będziesz się przykładać, to za jakiś czas szczeny im opadną. Wiem to z autopsji Aniaaaa! Chodź tu i potwierdzaj moje słowa!

[...] mięśni ale stanowczo mniej niż ostatnio (przyzwyczajam się psych do nowego treningu i to może to Zauważyłem lepszą postawę a na brzuchu widzę cząstkowe ale widoczne przez moje oczy zmiany :) Co do reszty to wiadomka muszę troszkę poćwiczyć z 2 tyg żeby widzieć efekty :) Wszystko przede mną :) Zwiększać bd w każdym treningu ilość kg i będę [...]

Nie wiem, czy jest tu co weryfikować Ale skomentować mogę: Body wyliczył moje zapotrzebowanie kaloryczne na 1600kcal - dieta: 6x dziennie 30g białka, 3x dziennie 10g tłuszczu, 4x warzywa Z tego, co BL zalecił, wychodzi 720kcal z białka, 270kcal z tłuszczu. Żeby dobić do 1600kcal, musisz jeść około 150g węglowodanów. To oczywiście rozkładasz na [...]

odpowie mi ktoś na moje pytanie ??

Wiem, tylko znajomi do kreatyny robią przeważnie trening na siłe (mała liczba powtórzeń) stąd moje pytanie.

[...] press jako ćw uzupełniające w dniu wż(traktuje je jako ciężki tric)jest dla mnie jakby lekkim dniem Wl, bo nie idę na maksa tylko najmniej 4 powt z maleńkim zapasem. Ogólnie u mnie podział wygląda bardziej na split niż ćw góra dół i na razie(krótko bo 2 cykl skończony)się sprawdza. Fajnie że przyjąłeś moje słowa jako pomoc a nie głupie ataki

ok!!!!NIE PYERDOL - ZAPYERDALAJ! moje hasło na 2011r Tylko zastrzegam sobie że nie chcę mieć makabrycznie wielkich napompowanych mięśni, po tym za******laniu, chce mieć udo maks 55 cm, a biodra 90 maks nawet jak mi tłuszczu ubędzie 10kg. czy ta redukcja na siłowni, musi się wiązać z baaardzo rozbudowanymi np. udami? trochę mnie to przeraża, a [...]

[...] fakt... blondynka jeszcze jedno co muszę zrobić to kupić tą wagę. może wcale nie jestem na ujemnym bilansie, dlatego nic nie leci w dół. a mam zacząć obliczać wg wzoru moje zapotrzebowanie kcal? bo w sumie czuję że jestem zawieszona w próżni, jak nic nie leci, ćwiczę, żrę, a efektów brak, zobaczymy jak wyjdą pomiary w poniedziałek, wtedy [...]

[...] samo jak było wcześniej z rowerem. Ale wiadomo, początki zawsze są skromne. Gdybym teraz się przećwiczył, stracił bym chęć i nic by z tego nie wyszło. Czy da się osiągnąć moje cele bez dostępu do siłowni/inwestowania w sprzęt? Bieganie ma tę zaletę, że praktycznie jedyne, co potrzeba, to buty. Może jeszcze jakieś ćwiczenia do tego dołożyć, nie [...]

No obydwa wyniki mogą dziwić a ten w Sacramento szczególnie Kings chyba przechodzą jakąś metamorfoze, albo kto wie może jakiś buk zaczyna mieszać dzisiaj 4:30 moje serce będzie rozdarte z jednej strony będe trzymał kciuki za dobry mecz Gortata z drugiej za wygrana Knicks, chodz myslę sobie że Knicksom jedna porażka nie zaszkodzi a Suns jak teraz [...]

Bo ja tak sobie wyznaczyłem taki cel, tak przez rok ćwiczyć i zastanawiam się czy będą jakieś rezultaty moje bmi: 17 (wiem bardzo mało)

Znalazłem odpowiedz w innym temacie na moje pytanie ;) Niebawem wstawie poprawioną diete, dajcie mi troche czasu bo to nie jest takie proste jakby się wydawało ;) Zmieniony przez - Winiak90 w dniu 2011-01-07 18:07:28

Ok, zatwierdzone Moje transfery: Raul (Schalke) zamiast Dzeko Nasri (Arsenal) zamiast Gourcuffa Teraz BC

Myśle ze na razie bedzie on zbedny, ale to jest tylko moje zdanie, poki ładnie waga leci w dół to trzeba ciągnąć to jak najdłużej sie da, spalacz w razie zastoju. Poczekaj jeszcze na opinie innych uzytkowników

[...] diety - czy zgodnie ze zdrowym rozsądkiem? boi jesli chodzi Ci o pierwszy aspekt - to z tego co się orientuje, piersza faza wyklucza praktycznie węgle niemal do zera jesli chodzi o moje podejscie - sugeruję porzucic załozenia tej diety - bo zwłaszcza w pierwszej fazie są niezdowe i moga byc niebezpieczne. Po treningu spozyłbym jednak węgle

Strasznie chudy ten twój "kumpel". Na początek moje propozycje: Zażywane suplementy : Mass Fussion, Milko shake - power protein To idzie do szafy, nie ma sensu bawić się w chemie, przy tej wadze jest w stanie wszystkie składaniki wyciągnąć z normalnego jedzenia a na pewno będzie to dużo korzystniejsze niż łapanie się za odzywki. Musi [...]

WITAM DOŚWIADCZONYCH KOLEGÓW PROSIŁBYM O SPRAWDZENIE MOJEJ DIETY ALE WPIERW MOJE DANE WZROST:176cm WAGA :79 WIEK :30 LAT CEL :MASA AKTYWNOŚĆ:PIŁKA HALOWA,PRACA ZAPOTRZEBOWANIE:3346 w/w:434gr 5,5gr na 1kg b :173gr 2,2gr na 1kg t :102gr 1,3gr na 1kg 1 śniadanie: płatki owsiane 100gr mleko 2%Łaciate 300ml 3 jajka banan 2 śniadanie: [...]