moje

Na moje to jednak za małe pochylenie w tym wiośle masz.

he ramie to moje zmora niemoge jego dobrze rozbudowac

[...] minut kolejne stawy (kark, barki, łokcie, nadgarstki, biodra, plecy, kolana, skokowe) i jak mam czas to całość wykańczam ćwiczeniami, które mam zamiar wykonywać. Albo po prostu łapię worek bułgarski ew. lekkiego kettla i macham kompleksy. Ale - zastrzegam - to tylko moje podejście do rozgrzewki :-) Trening = rozgrzewka + trening + rozciąganie :-)

[...] mi tona, co znaczy ze nadal slabo trzymam core w wodzie, i tak wracamy do podstaw :) Miesiac intensywnej pracy nad plywaniem przede mna, bo jak Slawek Wolniak zobaczy moje "plywanie" to gotow dostac zawalu serca, i nici beda z przyspieszonego kursu plywania z mistrzem ;) Dzis zjem jak nizej, dodatkowo nieodmiennie okolo kilograma lub [...]

kuchnia to nie jest moje środowisko kurfaa %-)

Moje typy: I miejsce-3 pkt xzaar77 II miejsce 2 pkt kabo9 III miejsce 1 pkt. rutkow

[...] z 3-4 łyżkami mąki, do tego łyżka masła. I jak kto lubi na słodko albo na ostro. No i smażysz na maśle albo na oleju kokosowym. Coś w ten deseń. Ale więcej było dynii niż mąki. Dasz więcej mąki - będą twardsze, a moje były takie mięciutkie. W necie jest sporo przepisów. Możesz sobie znaleźć bardziej precyzyjny niż te moje pisanie z głowy %-)

Super, że okres wrócił 8-) A teraz tak - chcę zobaczyć ten MC, przysiad, wiosło, wykroki, wyciskania, wejścia na ławkę i rwania. Na moje oko, to tam wielka maniana odchodzi. Ciężary masz niedorzeczne - niektore większe niż bardzo zaawansowane dziewczyny. W kwestii piszczeli: po prostu przegięłaś z bieganiem - kto to widział zaczynać od 1 godziny, [...]

[...] przepadły mi 2 treningi tj nogi oraz ramiona. Za to michę trzymałem, mieściłem się w 3200 kcal choć jadłem więcej tłuszczu kosztem węgli. Wczoraj się zaczął rok akademicki i moje plany treningowe zostały trochę skorygowane, np. wczoraj zrobiłem trening nóg. Dziś leci klata po zajęciach. Trening 30 września - nogi ( ogólnie trening słaby z racji [...]

[...] dorozsze i mocniejsze, ale mniejsza o to, powiem o ci mi chodzi. Jedna jak i druga odzywka podobno pobudza hormon wzrostu, na ktorym mi bardzo bardzo zalezy.e I tak oto moje pytania, ktos to brał i jakie efekty?, podobno po tym sie cos dzieje z rana czuc jakby sie bylo pijanym, tak jeden uzytkownik pisal, zalezy mi tez na SUCHEJ TKANCE [...]

[...] prowadzić ruch do biodra i starać się zatrzymywać w napięciu na tą 1sek. Mimo tego najszersze aż paliły. Te dwa ćwiczenia w zupełności by wystarczyły ale wiadomo jak moje plecy wyglądają. Reszta już bez zmian. Tydzień 8 - Piątek, Sobota i Niedziela W piątek biceps i triceps. Nakwręcałem się, zmotywowałem i pierwszy raz w życiu byłem [...]

Muszę pomyśleć z tymi styropianami, może pomoże. A co do ringów, to nie takie drogie były te moje. Tutaj masz linka: http://allegro.pl/trx-crossfit-kolka-gimnastyczne-promocja-nowosc-i3559502102.html Cena jak widzisz nie wali z nóg, a naprawdę warto kupić :-)

[...] lavazzy, uciekam ;) Bezpieczniej jest kiedy jest to illy, to też fajna mieszanka, z 9 rodzajów Arabiki a o podróbkach nie słyszałam. Choć nie musi tak być wszędzie, to takie moje odczucia. A najlepsza mieszanka to Passalacqua, kto był we Włoszech wie. Albo pytajcie, na południu na pewno ;) Jest kawiarnia w Wwie, która jej używa, mimo że nie jest [...]

[...] to jeszcze szukam rozwiązań najlepszych dla siebie, bo wiadomo jak wychodzi z kalkulatoriami. Trzymam rękę na pulsie. :) Spodnie znalazłem, ale ile ja się namierzę zawsze to moje. :) Wróciłem do IF, od którego dość płynnie odszedłem (dzisiaj 18/6), bardzo wygodne pod uczelnię rozwiązanie. Pełni formuły jednak wykorzystać nie dam rady, bo treningi [...]

[...] odzywkę białko-węglowodany będę zamawiał jakaś inną w celu urozmaicenia, do tego chcę zamówić białko i dorzucać je do gainera, żeby zwiększyć ilość białka w porcji. I teraz moje pytanie które z poniższych wybrać? Szukałem takich do 100zł. Activlab Whey protein 95 http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_95-opis28736.html Alphamale AM [...]

Aaaa, moje zakwaasy. Plecy, łydki, brzuch, pupa też, chociaż najmniej. Pewnie jeszcze ją słabo aktywowałam ;-) Dziś rano zestaw na rozruszanie pośladków. Teraz było 10 minut na pupson z Mel B, czy jak jej tam :-D Będę sobie to czasem robić, żeby się uczyć używać tych mięśni, jakkolwiek by to nie brzmiało :-D [...]

Zobacz sobie inne moje zdjęcia tam jednak ręce nie są takie dobre jak ci się wydaje ... Ale staram się jak mogę i takie słowa naprawdę motywują dzięki ;-) Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2013-09-30 22:24:27

Witam kupiłem sobie jabłczan kreatyny firmy OLIMP CM3 oraz chce dokupić do tego + no boostera ACTIVLABA lub Hi-Teca, moje pytanie brzmi jak dawkować te odżywki razem w dni treningowe oraz w dni nietreningowe (w gramach), z góry dziękuje za pomoc.

Diety jako takiej nie mam. Jadam kubek płatków owsianych/bułkę około 6, od 7-15 jem 2-3 bułki z szynką/serem/sałatą, różnie. Następnie obiad około 16, zupa/ziemniaki z mięsem tutaj też różnie, kolacja około 20 znów 2-3 bułki. W ciągu dnia wypijam litr czystej wody. Odrzuciłem wszelkie słodycze i przekąski, zastąpiłem je waflami ryżowymi. Jadam je [...]

30 września 2013 TRENING Moje ręce płoną. A po wczorajszych burpeesach czuję klatę. /-)_ 1. przysiad klasyczny 3x10 2. Wypady 10x 20kg/20kg/ 8+2x 20 kg 3. wspięcia z hantelkami max x20kg/ 20kg/ 20kg 4. wyciskanie stojąc 10x7,5kg /7,5kg/10kg 5. wyciskanie leżąc 10x15kg/ 17,5kg / 8x20kg 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia 10x 5kgx2/ 5kgx2/ [...]