moje

Witam, czytałem trochę o treningu siłowym ale mam parę pytań, czy ktoś z Was mogłby rozwiać moje wątpliwości? 1. Zależy mi na wytrzymałości, dynamice mięśni - czy bazowanie na 20-25 liczbie powtórzeń w treningu siłowym ma sens czy lepiej robić standardowe 8-12? 2. Jakie ćwiczenia na mieśnie brzucha mogę wykonać na domowej siłowni bez [...]

[...] stracił motywację jak mi się po paru dniach odechciewa chodzić na siłkę :-P Zabieram się za oglądanie serialu ,,Wikingowie", zobaczyłem parę odcinków u teścia i wpadł w moje gusta, coś w stylu ,,Spartakusa". Czyli moje klimaty :-D Jutro raczej z rana trening, później zakupy sylwestrowe i tyle z dnia :-) DIETA DT 1. B 50g T 15g 2. B 50g Ww [...]

[...] 10g Ostatnio przerabiany plan: 3x w tygodniu Poniedziałek Nogi, Środa Klatka brzuch, Piątek plecy+barki plus do tego 4x w tyg kardio 35minut. Witam ;) jest to plan mojego męża który stosuje bardzo rygorystycznie od 2 miesiecy jest to plan na redukcję, wykupiony przez trenera personalnego którego co miesiąc opłaca za dosyć dużą kase i [...]

[...] KB Back Lunges 24kg Korpus 2 serie C1. 60" Side plank (30" na stronę) C2. 60" Plank Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Trochę pracy na KB. Można powiedzieć, że to moje roztrenowanie. Powoli wracam do treningu i chciałbym teraz popracować nad jednostronnymi rzeczami i wpleść troszkę alternatywnych ćwiczeń do planu, gdy zakończy się ten [...]

Dzisiaj te moje nieszczesne witki były brane pod uwagę :D Trening bardzo fajnie wszedł, stopniowo coś tam dodaje ale dalej nie chce schodzić poniżej 10p więc wszystko 10-20p a czasami w regresie nawet i ponad. Może takim sposobem ruszą. Tam gdzie większy przeskok obciążenia to niestety powtórzeń mniej no ale inaczej sie nie da u mnie w piwni :) [...]

Min 3-4 tygodnie. Odpowiedz na moje pytanie. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-12-29 17:04:10

[...] i odrazu waga wyj**ala w kosmos, było to do przewidzenia jak na codzień wlicza się pomidora do bilansu, a przez święta było hulaj dusza, piekła niema %-) Ale sylwetka na moje oko nie ucierpiała, a przynajmniej tak mi się narazie wydaje. Czarne boksy - tydzien temu w poniedziałek Niebieskie - z wczoraj [...]

Zcaczalem od 40 i lista byla dluga,teraz idzie 20 i da sie wytrzymac choc mimo.2 miesiecy brania niektore skutki uboczne wciaz wystepują.Dla mnie saa przy tym sa łagodniejsze zdecydowanie.Moje cisnienie 2 miesiace temu 108 na 60 pare zazwyczaj bylem caly czas na bombie weszlem na izotek po.miesiacu brania mam 130/140 na 80.i tak sie utrzymuje nie [...]

[...] 18 beda juz otwarte to dalej dopial temat, jednak obencie bez solidnego bodzca na dalszych etapach redukcji dla miensia, bedzie to nieco rozwiazanie kiepskie, jednak to jest moje zdanie i opisnia, jak zalezy Ci na miesniach, by zostalo ich najwiecej to wstrzymaj sie na razie;-) na podtrzymanie efektow wykonuj np trening z gumami [...]

Jak energicznie wstrząsnę gh to sie pieni tak samo jak szybko podam rozpuszczalnik bezpośrednio na proszek natomiast jak wlewam powoli po ściankach ampułki to jest ok. Takie moje spostrzeżenia ;-) Zgadza sie ori gh pieni sie przy szybkosci. Jak kupilem fake gh pierwsze moje spostrzezenie bylo ze za spokojnie sie przelalo no i fake sie okazalo [...]

[...] sałatka jarzynowa, barszcz z uszkami (akurat nie dla mnie bo nie przepadam) no i w drugi dzień świąt polędwiczki z grzybami. Ja tradycyjnie zjadłam sama 2kg kapusty, bo to moje danie numer 1, kilka pierogów i dużo sałatki jarzynowej, do której użyłam sosu tatarskiego z AN :-P Ćwiczyć przez te trzy dni mi się nie chciało ale codziennie był [...]

Jak energicznie wstrząsnę gh to sie pieni tak samo jak szybko podam rozpuszczalnik bezpośrednio na proszek natomiast jak wlewam powoli po ściankach ampułki to jest ok. Takie moje spostrzeżenia ;-)

Od około 2 miesięcy, nie jestem na redukcji. Jadłem w okolicach 2300-2400 kcal i waga stała w miejscu, czyli to było moje takie zero. Ogólnie ja miałem plan siłowy z cierazami od czerwca ale od trzech tygodni przerzuciłem się na kalistenikę bo mnie kolano trochę bolało.

[...] który zaczyna wszystko od nowa. Jestem psychicznie zmęczona macierzyństwem, siłownia to była moja odskocznia - tam nie myślałam o dzieciach, nie rozmawiałam o nich. To było moje miejsce które ładowało mi baterie, bardzo mi go brakuję. Muszę wrócić do aktywności aby mieć coś "swojego" i nie oszaleć przy dwójce maluchów. Nie dam rady pisać [...]

nie wiem jak gh ale peptydami nie trząsiemy , łańcuchy amino ulegąją przerwaniu i pep traci moc Masz jakis art albo badania na ten temat? Chyba nie ma, z nudów dużo przerylem, tylko na stronie jakiś pępków jest napisane nie wstrząsać. Stąd moje pytanie o hcg ale chyba w ulotce by zawarli.

[...] różnie, nie ukrywam że był moment że troche tej wagi wróciło :-( . Z końcem poprzedniego roku postanowiliśmy że sie przeprowadzamy...zmieniłam wiec całkowicie otoczenia i moje spacerowe pola i lasy.To był okres gdzie dieta kulała jak i ruch. Pakowanie , wyprowadzka i potem zmiana otoczenia na totalną wioche... Ledwo sie przeprowadziłam, a z [...]

[...] rozrabiałem samo zaciągło to się spieniło i coś mi świtało, że kiedyś oglądałem jak rozrabiać i ktoś mówił żeby nie wstrząsać. Więc pół dnia szukałem i znalazłem i stąd moje pytanie. Ale żadna ulotka tego nie potwierdza Zmieniony przez - jakub9658 w dniu 2020-12-27 18:11:39 Pamiętam, że kiedyś Ś.P. Micz pisał żeby hcg nie wstrząsać tylko [...]

Ja obstawiam ze to nie test . Ale to moje zdanie , są tutaj chłopy z wieloletnim starzem i pewnie słyszeli nie o jednym . Dla mnie to zbieg okoliczność .

[...] pętla i po tych 5 km wskoczyliśmy ponownie na tę samą trasę. Okazało się, że kilka miesięcy treningów biegowych kolegi poszło w piach przez te 5 tygodni co nie biegał, a moje treningi przyniosły oczekiwany efekt - wytrzymałościowo było bardzo dobrze, tlenowo jeszcze lepiej! Biegłem z kolegą, żeby mu dotrzymać, a myślałem, że będę go musiał [...]

Hej, ja brałem jedną porcję nadaremnie, moje zdanie to dwa razy dziennie jest OK. Do tego 15g MSM + witamina c 1000mg.