moje

[...] płasko z nogami na wysokości 4 szczebelka drabinki 3x30 Trening zrobiony na wyj**aniu, brak jakiejkolwiek motywacji. Przyczyna było informacja od ojca, że psy zagryzły mojego kota. Kota, ktorego 2 miesiące wcześniej uratowałem potrąconego przez samochód, ledwo żywego z urazem kręgosłupa....może wydać to się komuś banalne i śmieszne, ale [...]

moje Dziecko odkąd wstało o 8 JESZCZE NIE SPAŁO ANI MOMENTU

Mam zamiar pierwszy raz użyć kreatyne zdecydowałem się na Olimp - Creatine Mega Caps, moje pytanie brać odrazu według zalecanego spożycia? czy robić tą fazę nasycenia? I czy trzeba zjeść/popić coś słodkiego po zażyciu tej kreatyny?

Moje doświadczenie to 2 miesiace silowni bez dokladnego planu. Prosze o ocene mojego nowego planu wiek 20 waga 90 wzrost 190 Mimo wszystko chcialbym przybrać na masie, do dyspozycji mam atlas, laweczke, hantelki, gryf prosty i lamany Plan: Dzień 1 Klatka + Triceps Wyciskanie sztangi na ławce 4 serie 6-8 powtorzen Wyciskanie hantli na ławce [...]

Pies się nie zmieści pod prysznicem^^ robi masę to mu chociaz łapki umyj :-), moje się mieszczą pod prysznicem,

jak widzę wlosy na dywanie,to jeszcze mogę się łudzić,że to psów. Na poduszce tez- myślę sobie"pewnie któryś spał na niej pod moją nieobecność". Ale w prysznicu to chyba muszą być moje@-|

ja słyszałam, że wcierki pokrzywowe działaja cuda. a no i polecam olejowanie. moje akurat poz mianie diety jakoś odżyły, ale dzisiaj są jakieś beznadziejne, więc może faktycznie coś w powietrzu nie halo. %-)

Dziś od rana mam katar płynący, ciekły, nie wziąłem ze sobą chusteczek do szkoły, moje pytanie brzmi: czy śpiki z nosa mają kalorie? pytam się bo od rana się tego kilka litrów nałykałem.

moje się przepoczwarza w łysola :(((

[...] sie palil ile sie da /-)_ no i jakie zalozenia diety ..zostajemyna tym co jest ? zmieniamy? jaki wplyw mialoby wprowadzenie soli? bardziej bede lapac wode? wklaje ci moje cele ....ten pierwszy to wyniki akcji 40 tka ....wiec niewiele mi brakuje wten drugi to glownie 68 w pasie...tyle mialam po pierwszym porodzie ;-D i 98 w biodrach [...]

[...] Ostatnia seria na raty, sztanga mi się wysuwała z rąk. Następnym razem zacznę od ok. 25kg i będzie ok na początek Brzuch: ok, aczkolwiek floor wipers to dla mnie nowość i moje ciało dopiero uczy się ruchu. Na pewno kaleczę technikę, ale w końcu trening czyni mistrza ;-) więc w końcu zrozumiem i się nauczę. Fajny trening, daje w kość, ale ja [...]

no powiem ci ze przemiana fajna.moje pytanie ..jak mogłes sie tak spasc??? Uwierz mi, że można :-P

no powiem ci ze przemiana fajna.moje pytanie ..jak mogłes sie tak spasc???

Mam prośbę o ocenę mojej miski. Moje wymiary z 10.X. kiedy rozpoczęłam dietę, od tamtej pory 1kg w dół: Obwód biustu 84 Obwód w talii 90 Wzrost 158 Obwód bicepsa 29 Obwód uda 60 Waga 60 Obwód bioder 105 Obwód przedramienia 26 Obwód łydki 34 Zapotrzebowanie dobowe 1800 kcal, staram się być pomiędzy 1600 a 1650. Co do celu to jak większość pewnie - [...]

[...] Trudno, trzeba bedzie dzwigac jakos to co jest :) DT dzis przemeblowany nieco jesli idzie o pory, albowiem mialem z rana pare spraw do zalatwienia, teraz sniadanie i znow wazne sprawy w pracy, upchne gdzies pozniej moje 10km bieganka a plywalnia i tak wieczorem. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-10-15 07:35:07

Kilka słów o mnie. Zawsze szczupły z trudnością w nabieraniu masy co wynikało ze słabej wiedzy na temat właściwego odżywiania. To powodowało, że moje treningi były wiecznie "na masę" Szczytową formę miałem w 2006 roku, waga ok 83kg, BF jednocyfrowy. Potem nastąpiła 5-cio letnia przerwa w trakcie której spasłem się do ok 100kg. W roku 2011 powrót [...]

Witam, chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia i dietę stosować żeby mieć sylwetkę typowego sportowca. Nie chcę budować wielkiej masy bo w sporcie który trenuję ważna jest jak najniższa waga i chciałbym żeby moje mięśnie były wyraźnie zarysowane. Wzrost 178 Waga 67 Liczę na pomoc. Pozdrawiam!

poszlo i moje :)

43028048 to moje gg napisz tam to Ci doradzę kilka rzeczy, bo znowu się temat zakopie :)

Ale ich jest więcej na tym świecie,nie ograniczaj się tylko do siłowni Nie ograniczam się. Może moje wymagania są zbyt wysokie... |-)