moje

Wuchta34 - własnie co do diety nie jest tak jak byc powinno , niby jem to co powinienem raz wtyg pozwalam sobie pojesc tego co lubie ale potrzebowalbym rady kogos kto sie zna NP CIEBIE zeby skorygował moje zarcie i dostosował odpowiednie ilosci,jakbyś zechial pomóc byłbym bardzo wdzieczny.

oki dzieki za porady. Nie ma oco sie spierac hehe dokupie glutamine :). Zeby nie zakladac nowego postu mam jeszcze jedno pytanie. Mianowicie chodzi o moje bicepsy. Systematycznie cwicze robie przerwy po cyklach treningowych aby miesnie sie nie przyzwyczaily itd itp. Ogolnie wszystko powoli rosnie tylko bicepsy slabo :( zmienialem juz plany [...]

wioslowanie sztanga w opadzie, nachwytem i szeroko. u mnie to najlepsze cwiczenie ktore "wchodzi" oczywiscie po drazku. wspomnisz moje slowa

Ja pier***e nie ma tu kogos kto by mogl mi odpowiedziec n moje pytanie? Diety nie zmienie bo nie mam na to floty, ani czasu jem wtedy kiedy moge a ku**a odzywki i tak kupie...

[...] z kura maslem i warzywem 3.jw.+20g orzechow laskowych lub wloskich 4.100g ryzu + 200g piersi 5.300g ziemniakow , 100 g piersi + jablko 6.serek wiejski +100g szpinaku WSZYSTKO RAZEM B-149.6g T-90.5g W-287g Kcal-2511, a moje zapotrzebowanie to 130g-bialko wegle-240g tluszcze-80g i na kalorie to jakies 2 tysiace nie wiem juz co mam robic..

[...] i jakie ćwiczenia na nim wykonuje ławeczka tego typu http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-modlitewnik-rozpietki-et307b2-i1278112629.html ,hentelki ćwicze 3 razy w tygodniu a moje ćwiczenia to:1 rozgrzewka 4-5 min ,2 Cwiczenia przedramienia 12razy po 6 seri ,3 wyciskanie chentelków w leżeniu na ławce 12razy po 6s,4 wyciskanie sztangi w lezeniu na [...]

Hydroxycut Hardcore 210 kaps. 10 szt. Będzie wycinka... Oczywiście potrzebuję tylko 1 szt. a resztę sprzedam A oto moje zapasy, same aminokwasy w tabsach i BCAA z różnych firm, plus witaminy i inne. Na zdjęciu nie ma jeszcze witamin AM/PM od FA i Napalmu FA (tą rzecz jeszcze dokupię).

sory ale nie pamietam moje treningu bo mialem kilka miesiecy przerwy ale ogulnie to juz cwicze okolo 15 miesiecy

witam, kojarze fajnie że przyjedziesz na moje zawody,pozdrawiam

[...] Ilosc serii -5 Powtorzenia – 3/3/3/3/max Odpoczynek – 45 Odnisnie samego treningu - tlumaczenie,wyjasnienia + filmiki znajduja sie tutaj: http://www.sfd.pl/I%2CBODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html Z czasaem postaram sie wrzucac moje filmy - jak to wyglada w rzeczywistosci. Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-17 22:48:28

[...] dodatkowo zaczołem FBW w wtorki i czwartki w weekend się regeneruje 3 w pon sr i piat biegam ok 30-40 min chodzi o to byś miał kondycje technike potem sile i zalezy do jakiej kategorii wagowej chcesz pasowac ja przy wzroscie 177 chce walczyc w kat 75 kg aktualnie waze 80 i redukuje ... jak cos pisz PW to ci powiem moje odczucia z poczatkiem z MT

Nie chce na siłe udowadniać, że któryś bije mocniej, bo do tego potrzebna by była jakaś skąplikowana apratura pomiarowa. Wyniki i tak by pewnie budziły kontrowersje, i można by sie sprzeczać. Chodzi mi przede wszystkim że oni biją inaczej, dlatego jeden z jakiejeś pozycji może bić mocniej, a z innej drugi. Z walk które oglądałem wydawało mi się że [...]

oprócz Wisły, to wszystkie moje ulubione drużyny w miarę dobrze grają w tym sezonie, ale liczy się to, co na koniec sezonu w gablotach z trofeami się znajdzie

to te moje ćwiczenia mogą być? muszę mieć dostosowany plan a te podwieszone mi nie pasują bo nie mam takiego sprzętu

[...] od kolezki - w jaka kazeine waryo zainwestowac? po treningu jesli w krwioobiegu sa aminokwasy to bezdyskusyjnie mozna stosowac odzywki o kazeine jakie ? pomine ProCasa - moje ulubione bialko swego czasu obecnie idzie dostac Prolongatum z Biogenixa o zawartosci o ile pamietam 40% kazeiny oraz nowosc od Olimpa - Pro Longa o zawartosci 50% [...]

Sene, który RPJ chcesz pobic? co do tematu ... wszystko jest dla ludzi ja sam uwazam, ze najlepiej siegnac po koks gdy masz juz jakis poziom, ale to moje zdanie

[...] Kasiu, jak mam nie ważyć wszystkiego?Liczy się poważne podejście. Oczywiście żartuję. Owoce ważę raczej z ciekawości,bo jak pierwszy raz zrobiłem sobie porcję która miała(na moje oko) ważyć ok 200g to ważyła prawie 400:P. Dlatego teraz sprawdzam,żeby mieć jako takie pojęcie ile +/- potrzebuję w porcji. Całą resztę robię raczej na oko. A co do [...]

Witam Moje sugestie: I Śniadanie Jaja kurze całe Mleko Płatki owsiane Morele suszone II Ryba Olej lniany Warzywa Makaron razowy III Chleb żytni pełnoziarnisty Schab Warzywa IV Ryż brązowy Pierś z kurczaka Warzywa Oliwa z oliwek Trening Po treningu ryz + banan + odzywka bialkowa V Pasta (ryba/mieso + ser twarogowy + olej lniany + [...]

Na starosc, to my nie będziemy mogli nogami ruszac. Te obite piszczele i inne schorzenia... Moje kolana po tkd to w ogóle będzie tragedia Jak inwalidzi normlanie

[...] wklej tutaj przykładowe rozpiski dzienne ze wszystkich diet, jakie przerobiłaś. To może nam dać trochę dodatkowych informacji Dieta pszeniczna wieki temu: Przez tydzień moje posiłki składały się z gotowanej pszenicy, które popijałam naparem ze znamion kukurydzy Dieta kopenhaska 2x (promowana jako poprawiająca przemianę materii ) DZIEŃ 1+8 [...]