moje

Witam. Moje pytanie jest nastepujace. Jakiego cykl moglbym wrzucic aby w koncu spalic tluszcz. Jak narazie probowalem wielu rzeczy i ciezko mi to szlo. spadalem mocno z miesnia, brak energii az w koncu po 3 miesiacach rezygnowalem bo niby efekt byl ale stalem z tluszczem w bokach i nie bylem zadowolony z wygladu. stosowalem wszystkie [...]

ok dzieki za pomoc i czy sie zgadza ostanie moje 2 wiad..

[...] Niestety nie umiem ładnie pisać jak co poniektórzy %-) więc będzie krótko, zwięźle i na temat ;-) Przyszłam na forum równo dwa lata temu. Od tamtej pory poprzestawiało się moje spojrzenie na odżywianie/odchudzanie i ogólnie na moją sylwetkę. Krewetka była moją inspiracją i zagoniła mnie do założenia dziennika, za co jej jestem wdzięczna [...]

[...] sobie na urodziny białka :D ćwiczę regularnie od kilku miesięcy wiec myślę, ze pora juz zacząć przyjmować jakies suplementy. I tutaj proszę o pomoc Was, drodzy forumowicze ;) liczę na Wasze wsparcie jeśli chodzi o wybór odpowiedniego suplementu. Jeśli chodzi o moje "parametry", to przy 178cm wazę 62 kg. Z góry dziękuje za odpowiedzi! Pozdrawiam

Cześć. To mój pierwszy post tutaj, chociaż forum przeglądam (nieregularnie) od jakichś dwóch lat. Nie będę się rozpisywał, żeby nie nudzić – TYLKO KONKRETY. Wpierw coś o sobie, a później parę pytań. Jestem amatorem – przede wszystkim dlatego jestem tutaj i proszę o rady. Mam 30 lat. Wzrost 183, waga 77kg. Poziom tłuszczu – nie wiem. Ok roku temu [...]

[...] w przypadkowych majtach, telefonem pstryk prosto do lustra %-) Mogę się tu czołgać, ale jeśli chodzi o jakieś prezentowanie się, to wymiękam. Cekiny to już COŚ, więc te moje zdjęcia zawsze będą takie niewyjściowe i mało estetyczne/artystyczne ;-) Malinka, do zrealizowania };-) _____________________________________________________________ [...]

Dziękuję za odpowiedź. Wiadomo, świeże = lepsze. Z tym, że suszone łatwiej zjeść, mają więcej wartości odżywczych. Jako ektomorfik powinienem jeść 500g ww dziennie. Ledwo mieszczę 400 (ektomorfik) - to było by zbawienie, no i cena lepsza. Stąd moje pytanie i założony temat.

[...] spadla 1 kg w bicu spadlo pol centa prawie cos tam czuje bo libido wieksze zauwazylem jakby lekko spuchlem na twarzy ale nie wiem , moze tylko mi sie tak wydaje . I teraz moje pytanie czy to moze byc podroba ? dodam ze to moj pierwszy cykl na tescie . Z frontem powinno szybciej ruszyc tak slyszalem mam racje ? jestem w drugim tygodniu i waga [...]

moje zapotrzebowanie kaloryczne TDEE= 3140 kcal suplementacja : tcm 5g(trec) rano i na noc lub po treningu 3g mono w odzywce l-carnityna przed treningiem 2 kaps muslce up protein (actilab) 50g po treningu Zawartość jednej porcji 50g zaw: Wartość energetyczna 193kcal Białko 35g Węglowodany 6,5g [...]

[...] spadla 1 kg w bicu spadlo pol centa prawie cos tam czuje bo libido wieksze zauwazylem jakby lekko spuchlem na twarzy ale nie wiem , moze tylko mi sie tak wydaje . I teraz moje pytanie czy to moze byc fake dodam ze to moj pierwszy cykl na tescie . Z frontem powinno szybciej ruszyc mam racje ? jestem w drugim tygodniu i waga spadla o 1 kg . [...]

Witam a po co Panu adres e-mail? Jeśli ktoś chce dokładniej śledzić moje poczynania,to zapraszam na stronę sportową na facebooku. Są dwie :) NZN Gogol GYM i nowa przekształcona z profilu: Xena Gogol. Pozdrawiam! ------------ Z racji wyjazdu do Trójmiasta we wtorek i powrotu w sobotę wieczorem do Krakowa w tym tygodniu zrobiłam tylko 2 razy cardio [...]

Moje wymiary akutalne to 82 pas/ 74 talia/ 90 klatka Dawniej mialem troche tluszczyku, teraz schudlem BF ok. 11% (zbijam do 8-9%) I tutaj rodzi sie pytanie, do jakiej kategorii moge sie zaliczyc? Bo mysle, ze przy aktualnym poziomie BF mozna juz wyciagnac jakies wnioski. Za pomoc bede wdzieczny. Pozdrawiam. Wzrost: 182 Waga: 70 kg Zmieniony [...]

moje zdolności w Cadzie spały - tak to jest jak się nie trenuje :/

[...] - 3x750g 3 Universal Nutrition Creatine Micronized Powder - 1000g 4 SFD Pure BCAA - 500g 5 MusclePharm Assault - 740g 6 Universal Nutrition Daily Formula - 100 tabl. Tutaj moje pytania kierowane do Was - myślicie że będzie to dobry zestaw? Jak z dawkowaniem tego (czy można wrzucić wszystko do jednego shaker'a i mieszać)? Jakie smaki [...]

Witam! Mam pytanie odnośnie przed-treningówki w trakcie diety IF. Planuje robić trening w okresie postu i moje pytanie odnośnie tego czy mogę przyjmować przedtreningówke ponieważ posiadam Shock Therapy ma on 9węgli czyli 36kcal czy nie będzie to sprawiało problemu?

[...] okazję zapoznać się z tym opracowaniem. Odwadnianie...Layne Norton. Artykuł: Sód, Woda, Węglowodany... co robić? Jedna rzecz, która mnie zawsze dziwi to spojrzenia, które moje klienci dostają na zawodach kulturystycznych. Nikt z moich klientów nie odstawia wody, większość z nich pije 4-6 litrów dziennie w dniu zawodów. Zawsze dostają dziwne [...]

Witam, Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu w warunkach domowych. Sprzęt jakim dysponuję: Sztanga 2xSztangielki 50kg obciążenia Krzesła - mogę robić spokojnie dipsy czy pompki odwrotne z obciążeniem również mam prowizoryczną ławkę na której mogę wyciskać poziomo z max ciężarem jaki mam. Nie posiadam niestety drążka oraz nie mam go jak [...]

witam nick: adamoxll typ budowy: endo mezo staż: noo długo może z 12-14 lat nie wiem długo z zakrętami wiadomo:P wiek: 27 lat wzrost : 174 cm waga : obecnie 89,5kg wymiary klatka 113 cm ramiona 43 talia 94 nogi trenuje rzadko gdyż łapie mnie kontuzja wiec liczne tylko góre ciała trening: obecnie FBW 3 razy week duże partie podstawowe ćwiczenia 3 [...]

[...] nie jest wynikiem tylko zaniedbań zywieniowych, itp utrzymanie niskiego bfu (dużo niższe niż "naturalny") mając małą mase mieśniową może ciężkie w utrzymaniu. To są tylko moje wywody i to co mi sie wydaje, żadnych podstaw naukowych nie mam/nie znam - tyle, jak jest w rzeczywistości nie wiem, Ty współpracujesz z "grubasami", więc napisz jak to [...]

Witam. Od grudnia chce rozpoczac 2 cykl kreatynowy i tutaj moje pytanie. Mianowicie, lepiej kupic zwykle mono/jablczan czy moze zainwestowac cos pokroju storma? Ciekawi mnie po prostu czy efekty po stackach sa lepsze i bardziej zauwazalne Pozdrawiam