moje

Moje plany noworoczne do miec 6% tkanki tluszczowej w organizmie POZDRO

Moje plany noworoczne to robienie masy do marca potem dwa tyg wprowadzenia na CKD i gdzies 6-10tyg na UD2.0 a potem low-carbo z bilansem 0 na podtrzymanie do wakacji i do konca wakacji a potem masa na low-carbo.

to ja napisze moje hardcory z przeszłosci : 75 przysiadow z 37,5kg <--wiem ze to nie duzy ciezar ale dla mnie to byl hardcore bom słabeusz , zalozcie jakies 45-50% ciezaru max i heja przysiady do upadlego to jest hardcore ... jeszcze dosc ciekawie sie czulem po super serii przysiady-przenoszenie (po 16 powt) oraz odrazu po tym martwy na [...]

a moje plany... hmmmm zejsc do 14-15% do wymarzonego wygladu brzuszka i do pewniej liczby cm&kg ... za co zaraz dostane opr a pozatym... zdac mature, dostac sie na studia i miec wspaniale wakacje Pozdr.

Moje postanowienie na nowy rok : ŻADNYCH POSTANOWIEŃ

Moje najbliższe postanowienie to przetrwać sesję egzaminacyjną. A potem? Kupić X-boxa 360, wyrzeźbić się przed wakacjami i nie pić kawy.

[...] co powie. W ten weekend niestety pracuje. Ale od poniedziałku pędzę na siłownie i wprowadzę w życie wszystkie zalecenia ;) Cieszę się, że są dziewczyny, które czytają moje rozważania i naprowadzają na właściwe tory. Uwierzcie, że czuje się zobowiązana, aby nie zawieść Was i siebie przede wszystkim ;) [...]

Na wstępie przepraszam wszystkie Ladies za moją nieobecność na forum. Wszystkie wasze cenne rady staram się wprowadzać w życie, jednak muszę zmienić moje podejście do jedzenia (a to nie jest takie łatwe). Najgorzej jest zacząć, mam nadzieję, że zrozumiecie. Chce żebyście wiedziały, że się nie poddałam! Zacznę od tego, że od 2 tygodni staram się [...]

przyłoż sie do brzucha i miesni bocznych brzucha , to priorytetem a nad gorna klatka tez bys mogl popracowac ;p takie jest moje zdanie pozdro.

Walka Głazkova z Wilosnem zrewolucjonizowała moje podejście do boksu, nigdy nie widziałam tak zawziętego boksera, w tej walce Wilson pokazał niesamowite serce do walki, wiedział, że walka z zawodnikiem takiej rangi raczej mu się nie trafi, ale mimo to walczył do końca, jak szaleniec :) Ale gdyby Głazkov był w życiowej formie to by dawno albo [...]

jego akcje się powtarzały niestety i już Głazkow po którejś akcji wiedział co zrobi adamek takie jest moje zdanie po obejrzeniu tej walki

Nie odpowiedziałeś na moje pytanie: "Skoro tak piszesz, że "musimy sobie pomagać" - to może nas oświecisz i przypomnisz komu TY pomogłeś, bo ja sobie nie przypominam żadnego dużego, mądrego artykułu napisanego przez ciebie, pamiętam jedynie twoje pytania... "

[...] cos doradzi? mam prawie 28lat i pewnie by mnie nie bylo na tym forum gdyby nie jeden typek co mi na odcisk wlazl. przez niego chce zaczac trenowac sztuke walki a do wyboru w mojej okolicy mam: muai thai, karate oyama, karate shidokan i wspomniane wyzej jeet kune do. dodam tez ze nigdy wczesniej nie walczylem a styl potrzebny mi wylacznie na [...]

[...] ok 3 godzinki (nie wszyscy ale mniej wiecej tak wychodzi). jednak sa to treningi w grupie gdzie postepy sa mniejsze niz w przypadku cwiczenia sam na sam z instruktorem. stad moje pytanie czy uwazacie ze 2-3 godziny w tygodniu ja vs. instruktor sa az takim opoznieniem w porownaniu do np. 9 godzin treningu w grupie? pytam bo ktos wyzej wspomnial ze [...]

stad moje pytanie czy uwazacie ze 2-3 godziny w tygodniu ja vs. instruktor sa az takim opoznieniem w porownaniu do np. 9 godzin treningu w grupie? Gdy będziesz sam na sam z instruktorem, będzie korygował Twoje błędy i prowadził spójny, przemyślany trening (nie będzie musiał zwracać uwagi na innych, nie będzie musiał pomagać jakimś początkującym [...]

[...] Moim zdaniem jest okej a nawet lepiej niż okej. Jeśli chcesz pracować nad ciałkiem to skup się na innych partiach (jeśli w ogóle masz jakieś słabe punkty wyżej). Takie jest moje zdanie. Aha, polecam również zakup jakiejś fajnej mini, żeby pokazywać światu swoje atuty Edit A jeśli Cię nie przekonałem i jesteś upartą Dziewczynką, to poczytaj [...]

[...] prostsza, troszke tłuszczyku a na jego zgubienie wiadomo jakie metody. Natomiast z mięśniami dobrze rozwiniętymi to nie wiedziałam czy da się coś zrobić żeby wysmuklić. Dzięki za linki, część czytałam zanim zadałam pytanie, ale jakoś nie znalazłam w nich swojego przypadku:) hmmmm temat o rozbudowaniu łydek ma mnie przekonać, że moje są fajne? :D

Po klatce nie musisz już robić przodu barków , nie dasz rady po 1 .Po 2 nie ma tak na prawdę potrzeby bo przód mocno pracuje przy wyciskaniach. Co do pleców to moim zdaniem trening bez martwego ciągu to nie trening więc możesz wrzucić Co do reszty to może być Jak na moje oko to jest ok.

Na moje oko ładna klata. Za***ista w sensie pozytywnym. Jak by ją jeszcze przypakował to jeszcze lepiej by wygladała. Mostek jest wypchnięty nieco do przodu co powoduje większe uwidocznienie mięśnia piersiowego. Moja rada, jeśli kurza klata nie przeszkadza mu w oddychaniu oraz nie daje innych negatywnych oddzialywań na zdrowie to niech ją [...]

[...] zaciagania i rwania. Jesli bylby tak skuteczny ze w wielu % by izolowal miesien uwazam ze bylby uzywany przez grupke ktora chce cwiczyc, a omijany przez grupe pozerow, a nie ze nie bylo by go wogole. Ale moje zdanie ja tego naprawde odkad cwicze na zadnej silowni nie widzialem nie slyszalem by ktos stosowal, nie widzialem w zadnym planie.