moje

[...] jeśli miałeś już problemy w przeszłości. Według mnie ćwiczenia wzmacniające + rehabilitacja i wtedy w ostateczności leki. Raz jest lepiej raz gorzej ale jak długo trzymam moje mięśnie pleców w dobrej kondycji tak długo nie mam problemów. Problem z bólem pleców podczas siedzenia = mała twardawa poduszeczka pomiędzy plecami a oparciem. jeśli [...]

[...] jest na tym samym poziomie przy + 1 - 1,5 kg. Ja w ogóle jestem lekko zatłuszczony, na górnej klacie i w okolicach obojczyków znowu chudy. Dzisiaj na pewno wrzucam foty do mojego dziennika - http://www.sfd.pl/bengal1%2F_Masa_to_podstawa%2C_rze%C5%BAba_to_zabawa!-t759485.html To wtedy będziecie mogli oceniać czy się zalewam czy nie. A co do [...]

[...] klatka też coś dziwnie bo 93 i łapa 35, to się kupy nie trzyma." A ja podałem wszystkie swoje konkretnie zmierzone dane i chciałem aby się ktoś ustosunkował do tego czy moje wyniki/wymiary, a rozpisana dieta może sugerować, że mnie podlewa jak to zostało stwierdzone. I nic więcej : ) Jestem płaski, trzeba przyznać. A po sobotnim treningu [...]

2 tyg. na dla przykladu pon,sr,pia,niedz,wtor,czwar,sob.przerwa dwa tygodni i znowu tak samo...ale to tylko moje rozumowanie,wiec nie rdzilbym brac to jako szkic i poczekac zeby ktos madrzejszyw temacie sie wypowiedzial;) co do mnie to u mnie teraz leci masa na suscie 8 tyg.i bede przechodzil na enan 8 tygodni z meta, a pozniej dopiero prop, wino [...]

OK czyli modyfikując moje założenia: a) zero mocnych trunków wóda odpada, jedynie max 2 piwka w sobote :) b) banany zawierają dużo węglowodanów po treningu. Chyba najprostsze a do tego lubię banany. c) Herbata najlepiej bez cukru. d) Wykluczyć słodycze (+ napoje light oraz pepsi cole itp) e) Więcej ryb, kurczak przede wszystkim ,serek wiejski [...]

[...] że nie ma miejsca... a produkcja... hmm... cały czas jest stymulacja więc produkcja idzie pełną parą... a potem tylko może wrócić do wcześniejszego poziomu... takie jest moje zdanie... wiec spoko można brac... co do tego co jest najlepsze to hmm... najfajniej czuje się po extreme men's formula treca... ja do tego dokupuje jeszcze żeńszeń [...]

ALE PRZEKOZAK :O:O:O:O masakra!! gosc jak na moje oko wyglada idealnie... rzeznik

[...] i najprzyjemniejszych sylwetek w dobie kotleta itp . Chyba nikt normalny nie oczekuje od kulturysty na masie pocięcia wszędzie i żył na każdym mm skóry.Jak na moje oko to i tak delikatna masa ,w porównaniu do reszty zalewającej sie na maks a jak ktos ma wątpliwości choćby do rozmiarów tego gościa i jak wygląda na żyle,ale przy [...]

[...] na ulicy niewypada. najlepiej uciec albo się poddać. jeszcze naszczęście mnie nikt nienapadł, ale jeśli kiedyś to się stanie, nie bedę sie zastanawiać co jest niehonorowe, bo może mnie to drogo kosztować. ps: jestem dziewczynom więc moje spojrzenie na realnom samoobrone jest troche inne.. ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!

freestyler : masz racje... ale jak sie nie ma faceta....to wiesz inna sprawa.. ale powiem ci ze ja llubie walczyc... karate to moje zycie.... pozdrowionka ola

freestyler: masz racje na ulicy trafic w kolano to sztuka... sreszta... po co to robic sa inne skuteczniejsze techniki..... moje ulubione pozdrwoionka ola

odkrylas moje ukryte zamiary:)))))))) "Żaden naród ani żaden człowiek nie mają monopolu na światło słoneczne. Żaden system, szkoła czy doktryna nie mają monopolu na prawdę." Pozdrawiam Freestyler

Tak, piłem Nectara juz od bardzo dawna. Moje wrażenie z pierwszego razu bylo takie same jak tego kolesia...nic dziwnego, z białek typu egg pro megabola których nie szło pic nawet po dodaniu duzej ilosci kakao, przerzucilem sie na cos co smakowalo jak deser w restauracji... Dzis juz mi sie troche w glowie przewrócilo i wybrzydzam nawet [...]

Dzięki Ci ! :) A czy te 400g węgli i 170g białka wystarczy na moje 105 kg wagi ? W pracy dużo nie spale, aczkolwiek nie jest to praca siedząca ani nawet stojąca, pracuje na magazynie więc latam z towarem ale nie sa to ciężkie rzeczy. Pozatym mam już 30 lat więc mam wolniejszą przemiane niż 5 lat temu, co zresztą widać po tych moich boczkach. ACHA [...]

Moje propozycje: Wersja I - pierś z kurczaka - ryż - groszek - brokuły - cebula - ser żółty - maggi Wersja II - pierś z kurczaka - ryż - groszek - cebula - ocet winny Wersja III - pierś z kurczaka - ryż - marchewka - fasolka szparagowa - czerwona cebula - kostka rosołowa - curry - papryka w proszku [...]

ja tam sie przyzwyczailam ze moje wlosy po wystawieniu na wilgoc skrecaja sie i tutaj nie pomaga nic takze nie interesuje mnie to hehe jak nie kaptur to parasol

Ale to co mam napisane uzupełnia moje dzienne zapotrzebowanie. Więc?

I jeszcze jak na moje sprytne oko zamiast sera półtłustego to chudy. Dobrze mówie?

No tak z tego co piszesz Dobędzie znaczny nadmiar mojego zapotrzebowania. Po małej zmianie wygląda to tak: 1. Posiłek poranny 400g mleka 50g płatków Osianych 2.Posiłek w szkole 200g jabłka (ponieważ kanapek za bardzo nei lbuie nosić od szkoły) 3.Posiłek przedtreningowy 100g kaszy Kuskus 100g Marchwi 200g J.Naturalnego 4. Posiłek potreningowy 400g [...]

[...] a nie zawsze chce się ważyć i wpisywać samemu:P Na zasadzie wybierasz np. banan - i albo możesz podać gram albo kliknąć sztuka z zakładkami -mały-średni-duży Wiem że wydziwiam ale to moje propozycje na przydatne elementy których żaden inny program nie ma - a np mi osobiście by się przydały Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-12-16 19:29:26