moje

wrzosu co masz na myśli ''można wybrać coś lepszego'' podziel się ze mną:D najgorsze jest to że na siłowni nie posiadam bieżni i rowerka więc wolałbym krecić aero z rana głównie bieganie. No ale cóż muszę chyba zmienić moje plany.

a to moje slodycze

[...] ,że robiłem 24. Dobrze wyszedł trening barków. Dołożyłem więcej niż planowałem bo 2 serie robiłem większym ciężarem i tym jakim miałem zamiar robić ostatnia. Ale wyparowały moje ulubione talerzyki 1.25 ale trzeba było sobie jakoś radzić. Podciąganie słabo. Wyciskanie hantli płasko poszło dobrze.Biceps i triceps trochę robione na szybko bo już [...]

[...] KÓLKO Czy mógłbym takie coś zastosować na masęi siłe chciałbym pociągnąć go ok 4-5 tygodni w ok 3 tygodniu dojść do maxa z obciążeniem w każdym ćwiczeniu i 4 5 tydzień juz ponad moje obecne maxe w danym boju ?? Acha i pytanko do tego planu czy nie powonieniem tu odpuścić trica i bica czy mogę śmiało dojść także w tym ćwiczeniu do moich maxow??

Normalny potreningowy radziłabym zjeść. Ale to jest moje zdanie. Ostatnio czytałam, że ponoć okołotreningowo to wcale nie trzeba węgli jeśc, bo one są do niczego niepotrzebne

to by się zgadzało, ciśnienie od stresy w górę cukier w dół, ofc to tylko moje spekulacje, ale objawy się zgadzają. ;) przeżyłeś to się liczy, a wbicie w żyłę raczej gwałtownego zgonu nie powoduje, bardziej zator płucny i śmierć we śnie hehe

[...] chodu i sprint na 100 m - czekają mnie dość ciężkie egzaminy wstępne do pewnego miejsca gdzie o jedno miejsce walczy kilka osób, znajomy który się dostał tam nadzoruje moje treningi a wymogi nie są małe więc i standardowy trening siłowy (cykl redukcja-masowanie) odpada. Celem jest poprawa szybkości i wytrzymałości, dieta nisko węglowa z [...]

[...] konfikuracji 4x...., badz tez wielokrotnosci 4ki (4,8...) a duze 2x... kup troche malych obciazen, beda ci potrzebne np. 4x0,5, 8x2, 8x1,25 duze np. 4x10, 2x15, 2x20 rozne rozniste konfiguracje mozna stosowac. podam ci moje zestawienie jakie posiadam: 8x2 8x1,25 8x0,5 4x5 4x10 4x15 2x25 - tak na szbciacha napisalem, bo mam tego troche wiecej

Dobrze, ale mimo wszystko chciałbym jednak dostać odpowiedzi na te moje dwa pytania.

Ja tam bardzo lubię mięso i nie mam problemów trawiennych przez nie Za to przez nadmiar laktozy to już tak. Nie mogę zjeść 500 g jogurtu, jak moje koleżanki, bo zaczynam mieć problemy z jelitami Jakbym żyła w średniowieczu i musiała sobie sama zabijać zwierzątka, żeby zjeśc mięso - wtedy bym została wegetarianką Jednakże podziwiam Cię, że [...]

Vena - chyba bym jednego hantla obiema rękami wyciskała Napisze tak.. pewnie ze 40 kg bym wycisnęła, ale nie interesują mnie jakieś moje many. Najważniejsze jest to, że coraz więcej dźwigam. Nie chce być jakaś super silna, ale to oznacza postęp, a postęp jest najważniejszy

to kiepsko oceniasz moje możliwości bo jak chcę to potrafię

[...] z czego az ok 13 w sniadaniu Moze powolutku bede dodawac do posilkow w postaci otrebow? Najgorsze jest to,ze czuje jak mi sie to wszystko zatrzymuje. Chyba z deczka dziwnie brzmia te moje wywody,no ale Wy to juz jak swoi ,a komus musze pomarudzic I Wampirate tez trzymam za slowo a ile act cwiczyles i jak tam z planem fbw? Juz cos konkretnego?

[...] była jedynie zbiorem różnych ciosów oraz chwytów. Bez żadnej bazy. Kravaciarze owszem, znali (ci których ja znałem i miałem okazję sparować) podstawowe ciosy (które nawet na moje tolerancyjne (dla innych) oko były pod względem techniki dosyć marne), trochę blokować potrafili, ale oprócz tego zarówno w wymianie na ręce oraz ręce+nogi prezentowali [...]

[...] AB wolne wolne, A/B/C/wolne/wolne/A/B/C/wolne/wolne/A/B/C/wolne/wolne/ A to uważam ze bym mógł się zajechać bardziej bym był skłonny ku twojej 1 propozycji a wolne b wolne c wolne itp. Ale to ciagle ten sam schemat klata triceps plecy biceps nogi barki a chciałbym co nietypowego co zaskoczy moje mięśnie i postara sie je pobudzić do wzrostu.

dorzuć sobie CLA i thermo fusion;) dwa moje ulubione wspomagacze;) siekają ostro:) a dietka musze przyznać, że bardzo ciekawa;)jedziesz z tematem;) powinno byc dobrze

Po obliczeniu moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2652 kcal Mniemam , że mam stosować diete na masę i podaje co wykombinowałem 1 POSIŁEK -mleko 0,5% 250ml (b.8,75 tł.1,25 ww.12,75)-98kcal -płatki owsiane 100g (b.11,90 tł.7,20 ww.69,30)-366kcal -3 Jajka okolo 150g (b.14,70 tł.11,40 ww.0,75)-164kcal -garść orzechów włoskich 50g (b.8,00 [...]

KURVVA MOJE POLE

grimmati - moje porównanie mialobyc obrazowe. Wielu osobom wydaje sie, że maltodekstryny to wegle "o zróznicowanym okresie uwalniania". tymczasem ig maltodekstryny to ok 100 - 110 Biorąc pod uwagę jeszcze stopien przetworzenia i ilosc dodatkowy skladnikow pokarmowych, osobiscie wybralbym marchew gotowaną czy makaron biały (ktorych ig [...]

Mera wszyscy mi to mówią i nie wiem gdzie są te moje kg pewnie w dupsku i nogach Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-02-02 11:16:33