moje

[...] - 2 caps Regeneracja.( ale po cichu liczę że zrobię z 5-6 km biegiem;-)) Kolejny dzień chudnięcia.... tak z ciekawości zmierzyłem dzisiaj sobie obwody bo zauważam że moje spodnie robią się coraz luźniejsze. wszystko idzie w dobrym ( "chudym}:-() kierunku. pas rano bez jedzenia 86 cm a na wdechu tylko 83. Pamiętam jak rok temu chwaliłem [...]

[...] w tygodniu, każdą partię oddzielnie. Po każdym treningu wykonuję aeroby biegając lub jeżdżąc na rowerku. O odżywkach wspomagających zrzucanie tłuszczu myślałem dopiero na moje urodziny, które są z początkiem kwietnia :) Nigdy wcześniej nie brałem suplementów wspomagających odchudzanie. Dlatego zgłaszam swoją kandydaturę i chętnie wypróbuję [...]

Witam. Mam 18 lat. Piszę tutaj, bo mam problem z doborem odżywek. Zacząłem właśnie trenować sporty walki muay thai (Wcześniej 1.5 roku boksu). Mam zamiar ostro zacząć ćwiczyć i chciałem kupić jakieś odżywki ale za bardzo nie wiem jakie. Chcę możliwie jak najszybciej pojechać na zawody i zależy mi na dość szybkich "efektach fizycznych". Mam 191 [...]

Witam wszystkich. zakupiłem 2 tyg temu odżywke białkowa z treca Whey 100, 1500g, oczywiście już ją zjadłem i mam zamiar dokupić następna puszke, mam też cm3 do tego 500g no i jestem troszke zaniepokojony bo efektów nie widze. Diete staram się trzymać. Moje pytanie brzmi. Ile mysze zjeść tego białka zeby doszło mi ok 3 kg masy mięśniowej??

[...] węgle- w dzienniczku wpisane oczywiście jako ryż biały %-) Mąkę ryżową Melvitu udało mi się wyhaczyć w osiedlowym po 6,30 za kg, więc korzystam %-) Przepis uwzględniający moje makro- śmiało można wrzucić duuuużo więcej tłuszczu, ja po prostu trzymam kcal i jest to u mnie regularny posiłek, a nie chit. [...]

[...] nim całe ciało po kąpieli i pytanie czy to pomoże w zapobieganiu nabyciu nowych rozstępów? Dodam tylko że od września do dziś przytyłem z 66 kg na 76 kg więc to może być też przyczyną lub moje błędne ćwiczenie klatki a w szczególności rozpiętek? Z góry dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam. Zmieniony przez - tnt2209 w dniu 2014-03-16 12:25:18

To co mi polecacie redukowac czy masowac ? Wyzej sa moje zdjecia jak wygladam.

[...] ile na jej temat. Jednoczesnie robie 2-3 rodzaje cwiczen na kazda partie wychodzac z zalozenia, ze lepiej zrobic mniej roznorodnie, ale z duzo lepsza technika. I teraz moje pytanie: czy to normalne, ze majac taki staz treningowy wyciskam tylko te 28kg w siadzie i mniej wiecej tyle samo we wszystkich innych cwiczeniach? Nie mam w domu [...]

i wszystko dzieki bardzo mam nadzieje ze zaspokoi to moje pragnienie wiedzy w tym temacie

kolego jestes widze moje wzrostu masz 90 kg i w pasie 93 wiec suchar nie jestes chcesz suchej masy to zrob ładna dietke bilansik na minus i : walnij cos z tego: prop+winko enan+winko

Mam nadzieję, że moje rady są pomocne Przemku :-) I również liczę na medal bo szanse masz ogromne!

[...] Aby utrzymać wagę Kalorie 3559.76 Węglowodany 55% 1957.87kcal = 489.47gram Białko 15%% 533.96kcal = 133.49gram Tluszcz 30% 1067.93kcal = 118.66gram w załączniku udostępniam zdjęcie mojej diety + zdjęcie sylwetki do oceny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dce4a6cb81494ff99c8186fcf2c73b3e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50c2ac602cb8405caf5b777646209e3b.jpg

[...] komentarze. TYLKO ZAPYTAŁEM CZY WINO BĘDZIE DOBRE, oraz poprosiłem o rade jakie inne środki mogłyby zadziałać. ale widzę, że mentalność ludzi na tym forum nie różni się zbytnio od mentalności reszty " polaczków " skoro nie jesteście w stanie mi odpowiedzieć na moje pytanie to darujcie sobie tego typu bezsensowne komentarze . Dziękuje i pozdrawiam

[...] NFZ? 3) Gdzie polecacie takowa operacje zrobic (i dlaczego?) 4) Operacje moge zrobic najwczesniej w... polowie lipca/poczatku sierpnia (wczesniej wypadaja mi egzaminy i moje cialo bedzie dokladnie sprawdzane, przez co musze wygladac, a 2 miesiace braku cwiczen na pewno efektow mi nie przyniesie) 5) Czy po operacji zostaja jakies slady? No [...]

[...] zaangażowanie.. przyczyną tego problemu mogą być hormony, nie wiem czy naoglądałem się super przemian na koksie (prawdopodobnie) które widnieją jako naturalne czy po prostu moje hormony są w kiepskim stanie. Wolę się przepadać i mieć spokój na głowie. Na pewno muszę zbadać testosteron całkowity i wolny, estrogen, kortyzol. Nie wiem czy warto [...]

[...] trenować. Traktuję to jak przygodę. To jest wszystko po trochu, bo udowadnianie sobie czegoś, spełnianie marzeń, przełamywanie barier. Lubię też obserwować, jak wzmacnia się moje ciało i może coraz więcej. No i trening to dobra odskocznia od codzienności. Kręci mnie to, o czym ludzie myślą, że jest niemożliwe, nieosiągalne. Bo są niekonsekwentni. [...]

a ja nie wiem. Btw. moje nogi umarły chyba przedwczoraj bo jestem taką kaleką, że na orlik dzisiaj nie ma bata, że pójdę, a poważnie się zastanawiam czy jest sens w ogóle robić dziś klatę

To co mi dwa dni temu koleżanka w pracy pokazała w necie przeszło moje oczekiwania. Znów słyszy się o kolejnych kursach szczególnie w Wawie pomijam nazwy ale to co słyszę przeraża. Prowadzą osoby kompletnie bez choćby podkładki papierowej, które nic nie ukończyły itp itd do tego układy przekupstwo itd nie ma sensu tego rozdmuchiwać tutaj bo po co [...]

[...] bo sporo się rozpisałeś. Dalej masz kłopoty z interpretacją tego co napisałem, mniej lub bardziej celowo i z tym musze cie już zostawić samego. Zielone są chyba tylko moje warzywka w posiłkach, dobrze że oceniasz moją wiedzę i doświadczenie, bezpodstawnie oczywiście, ale tutaj powiem tylko że nie jesteś jedynym na tym forum który ma [...]

Witam Mieszkam w internacie , chcę wbić masę mięśniową ale do tego potrzebna dieta , ale ja mieszkam w INTERNACIE. Może ktoś kto mieszka w internacie się wypowie jak trzyma/trzymał dietę. Moje posiłki wyglądają tak: Śniadanie: -bułki -wędlina(rodzaj zależy od dnia) -herbata -czasami parówki/kiełbasa gotowana Obiad: -jakiś kotlet/ryba/kurczak [...]