moje

juz wiem zadnych koksów sama dieta i cwiczenia...za pare lat wysle wam moje zdjecia...dziekuje chłopaki za pomoc :))))

wszystkiego naj coby przyszly rok byl caly pozytywny ps.-jako ze sa to moje drugie swieta na forum sfd prezenty rozdam jutro pzdr Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-12-23 21:22:21

[...] godziny w kosza .Chcialbym prosić Was o poprawe diety,ponieważ nie umiem sobie poradzić. Mam zamiar spalić tk.tłuszczową na brzuchu po czym zabrać się za masę i rzeźbę.I tu moje pierwsze pytanie: mam w domu ultimate protein (białko ) i czy mam narazie go nie zażywać skoro chcę spalić na brzuchu ??Czy białko będzie działało rzeźbiąco ?Myślałem [...]

moje zapotzrebowanie to kcal 2100 bialko 120 tluszcze 80 weglowodany 222 I godz 6:50 1.mleko-200g 2.Platki owsiane 150g II godz 10 30 1 chleb razowy 200g 2 poledwica sopocka 200g III godz 14 00 1 kefir 2% 300g IV godz 17 00 przed tren 1.mleko-200g 2.Platki owsiane 150g V 1Kiełbasa podwawelksa 200g no i jak ???

na str 242-249 mas moje fotki niedwano robione

a moje jak oceniacie? Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-12-23 23:35:55

King_Odin poglodow nie zachowam dla siebie bo takie jest moje zdanie i po to jest ****a to forum zebym mogl je tu zamiescic natomiast Marcin konkurs jest za***isty i sam pomysl naprawde jest godny pochwaly natomiast zawaliliscie sprawe zasad i to trzeba przyznac nie ma co sie uzalac nad soba jaki ten kraj zly my tacy dobrzy a oni jeszcze cos mowia [...]

[...] zacząć ćwiczyć, ze swoim ciałem (pompki,brzuszki,drążek,basen, jest multum takich ćwiczeń )i w połączeniu z dietą -suplemacją są na prawde super wyniki, jest szybkość, dynamika itp.Wielu znanych zawodników tak ćwiczy.A jeżeli koniecznie chcesz na siłownie to od czasu do czasu zrób sobie trening obwodowy średnimi ciężarami...takie moje zdanie.

i chude nogi jak moje

Dzieki wielkie, macie po sogu (nie wiem ile ich mozna dawac, moje pierwsze na tym portalu Nie wiem czy weszlo, nie jestem chyba pelnoprawnym czlonkiem Zmieniony przez - R.O.P.A. w dniu 2007-12-24 00:06:06

**** gejku Ciebie nie pytałem gdyby nie moje kolano to bym Ci na***ał w święta Pzdr

oxy lepsze niz moje gowno chinskie i polski salbu foD jeszcze pytanie po koksie forme w sw oceniasz na plus?? chodzi mi o stosunek wzrostu sily do spadku szybkosci? Zmieniony przez - damiank2 w dniu 2007-12-24 02:14:19

[...] policja, moj wujas bo robocie skoczyl sobie do sklepu na piwo(jak to po robocie w upalny dzien), stanal przed sklepem i pije, a tu nagle policja wysiadaja z kabaryny, biora moje wujasa za chabety i nic nie mowiac ciagnal go do radiowozu, on nie wiedzial w ogole o co chodzi to zaczal sie wyrywac a tu policjant go piescia w twarz, to ten sie [...]

ja nie jestem lekarzem,ale jak na moje oko to moga byc jakies problemy z jelitem grubym,ale co dokladnie to ciezko mi powiedziec.Moze kolonoskopie powinienes sobie zrobic?

[...] okazalo sie ze nie dosyc ze opanowalem jezyk na poziomie fluent, yo mam slownictwo przwyzszajace wiekszosc native speaker'ow (co poniektorzy sami przyznaja) - ze wzgledu na moje akademickie wyksztalcenie, ktorym zazwyczaj tamtym brak, lub gdy takowe posiadaja nie byli po prostu tak pojetni Mozna to mysle spokojnie odniesc do wiedzy o SAA - [...]

[...] żeby zrobić 12,10,8 w piramidzie. Wydaje mi się, że trzymanie się określonej ilości powtórzeń jest co najmniej dziwne. W ostatnim ćwiczeniu (serie 7,8,9) oczywiste jest, że moje mięśnie będą na tyle zmęczone, że piramida chyba nie zda egzaminu, zapewne na stałym ciężarze wyglądało by to następująco: 50kg - 8 powt, 50kg. 5 powt. 50kg 3powt. Czyli [...]

Witam, więc chciałbym sie dowiedziec czy to lipomastia czy ginekomastia http://img297.imageshack.us/my.php?image=gijh0.jpg nie jest to moje zdjęcie ale moje "cyce " wyglądaja prawie tak samo tylko ze sam sutek jest wypelniony ok. 1 cm tluszczem od ciała .Same cyce nie sa az takie duze javascript: test(''); javascript: test(''); , nie mam zadnego [...]

Przeczytałem te tematy i myślę że z dietą dam sobie jakoś radę A na razie moje ćwiczenia wyglądają tak : Najpierw robię Jakieś 5 Powtórzeń tego ćwiczenia Potem 100 brzuszków A potem 20 pompek na krzesłach I tak kilka serii oczywiście w każdej serii zmniejszam ilość wykonywanych powtórzeń czy mój trening jest dobry ? Wiem że nie za bardzo więc [...]

[...] nie mam żadnych szans... cała praca na marne... znowu bede miał okazje pomarudzić i poużalać sie nad sobą że nigdy nic nie wygram ale nadal nie uzyskałem odpowiedzi na moje pytanie. jak z jakiegos tematu na forum użyje do napisania pracy jednego zdanie to musze temat podać w źródłach? na wszelki wypadek podałem wszystko zeby nie było o,5 [...]

Witam Szanownych forumowiczów SFD . Na początku mojego tematu składam Wam najszczersze życzenia z okazji Świąt . Moje pytanie : Nadeszły oczekiwane niskie temperatury -10 stopni do -20 w nocy . Mam zamiar troszke sie zachartować w sposób następujący : Wyjść na pole w samych bokserkach gdy temperatura na zewnątrz [...]