moje

Dzisiaj byłem u lekarza. Sytuacja wygląda następująco: Zerwana torebka stawowa do tego nadwichnięcie i obrzęk. Dał mi skierowanie na rezonans magnetyczny żeby sprawdzić stożek rotatorów. Teraz tylko problem w tym, że na wizyte trzeba jednak troche poczekać a bardzo sie denerwuje. Jeśli z rotatorem będzie coś nie tak to z silownia sie bede mogl [...]

Postanowiłem sobie ułożyć własne ACT bo chce od tego zacząć i proszę was o ocene i może o jakieś zmiany jeśli takowe bd potrzebne. Mój sprzęt jaki mam opisałem na początku tego wątku ale zakupiłem do tego jeszcze drążek. Moje ACT: 1) Brzuszki albo unoszenie nóg do pionu 2) przysiady ze sztangą 3) wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4) wyciskanie [...]

Morales jakie treningi proponujesz dodac?? MOje treningi silowe w tygodniu sa calkowicie uzaleznione od trenera, gdyz jestesmy w okresie przygotowawczym przed startami( sa to 4 obwody po 13 cwiczen, po 20s na cwiczenie. Miedzy innymi wyciskanie, dociag, wskok z przysiadu na podwyzszenie, brzuch itp). Jedynie w sobote moge dodac jakis trening wg [...]

Ale nie możesz cwiczyc tylko tych parti mięśni bo jak to potem edzie wyglądało? lepiej zpisz się na piłkę nożną i na siłownie. i ćwicz Full body work aut ( fbw ) Tkie moje zdanie

nie..to moje pierwsze FBW do tej pory "latałem" ze sprzetu na sprzet czyli cwiczylem chaotycznie bez zadnego planu...

przyłączam się do zyczeń, wszystkiego najlepszego Cichy :) A zatem coś nas łaczy...znak zodiaku, ja 17tego będę 24 letnim prykiem....eeeech :( To, że masz pióra w dupie nie czyni z ciebie kurczaka. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=109892 -moje fotki.

staruszek dwiescie lat dwiescie lat niech zyje zyje nam!!!!! <-----------> Dlaczego jesteśmy narodem wybranym? a bo ta... Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

Spoznione te moje zyczenia ale wszytkiegop naj naj .... i lepszych przyrostow "Kiedy jestem na siłowni jestem tam sam nie mam tam nikogo nikt mnie nie zmuszał abym tam poszedł, jestem kowalem własnego ciała i umysłu"

moje tez troche spoznione ale wszystkiego najlepszego! smarkaczu Pozdrawiam, g4bb3r

Więcej ortów? Proszę - rzresz, sóplementuf, biauko,... można mnożyć długo mam tylko 44cm w bicu, ale mam nadzieję, że moje sugestie będą uwzględnione

Dieta: sniadanie: 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka (ja dodałem 2) 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal mozesz dodac warzywo/owoc, ok 2 sniadanie: tu nie wiem moze 2 kanapeczki z [...]

To w tedy dodam 100g orzechow wloskich. Wijdzie w tedy 160g tluszczu 200g bialka 363 wwi wyjdzie 126 kcal wiecej niz moje zapotrzebowanie dzienne. Juz teraz bedzie wszystko dobrze? Mam taka cicha nadzieje :D

To dziwna sprawa z tym liczeniem. Według tego ,co podał Qazar, moje zapotrzebowanie wynosi: 55 x 24 x 1,2. Czyli ok 1500 kalorii. A przy takiej ilości zjadanych kalorii chudnę. I z moich obserwacji wynika, że dawka kalorii, jaka jest dla mnie optymalna to ok. 2000. To chyba trochę dziwne. Aha, jestem kobietą, 160 cm wzrostu, 25 lat.

Nigdy nie byłem specem od treningu a to pewnie dlatego ze nie potrafiłem i nie potrafie dojśc do tego ile faktycznie moje miesnie potrzebuja do wzrostu Raz ćwiczyłem za duzo raz za mało W hst wydaje mi się ze jest lepiej niz w innych kombinacjach Sprecyzowac nie dam rady bo to bardzo subiektywne odczucia ale wydaje mi się z utrzymująca się od [...]

[...] 2kg przy takiej diecie przez tydzien - to ja nie wierze ze masz szybka przemiane materii ... jesli wygladasz na szczuplego to jeszcze o niczym nie swiadczy ! zo\apamietaj moje slowa lepiej bardzo dobrze 2kg w ciagu tygodnia to nic innego jak tluszcz i woda no ale mozesz mi nie wierzyc wiec pozopstaje mi tylko czekac na reszte efektow [...]

[...] http://s7.postimage.org/blxnth8ej/Zrzut_ekranu_2013_01_21_o_21_07_02.png http://s9.postimage.org/toez1afu7/Zrzut_ekranu_2013_01_21_o_21_08_51.png Jestem ektomorfikiem więc moje proporcje na dzień to: 70*5= 350 g węglowodanów 70*3= 210 g białka 70*2= 140 g tłuszczów Jutro mam nadwyżkę węglowodanów około 100 g, muszę to zmieniać? Czy taka dieta [...]

[...] za swoja dałem 650zł a normalnie bez wyrobionego rodowodu takie psy kosztuja od 350zł wiec za tyle moge oddac szczeniaka oczywiscie mozna sie jeszcze jakos dogadac wiadomo , zobaczysz wtedy ile je suka w ciazy masakra!!! choc normalnie husky je bardzo mało. moje szczeniaki sa z pierwszego miotu Zmieniony przez - Sperti w dniu 2006-01-10 14:42:20

Wiesz, co usłyszałem od tatusia? Oczywiście, tatuś był na gazie, no i bez jednej jedynki Jak ja byłem mały to tu grałem w piłkę i moje dzieci też tu będą grać! I co mnie obchodzą jakieś kvrwa zakazy? Ja kładę chvj na prawo! A dookoła grupa ok. 20 dzieci zaczęła bić brawo... BTW - później dostajemy takiego gnojka do wojska i nagle wielkie [...]

to słaby jesteś 1-50 z 3420 wiadomości - moje Dane poszły na prv

ODin zobaczyłbys czy moje dane doszły?? Bartek Li... itd