[...] z instruktorów Lewro,albo sam Lewro też go propaguje w jakiejś państwowej formacji?Jestem tego ciekaw.Jeśli chodzi o trening Krawki i Combat 56 jednocześnie,to myślę,ale to moje prywatne zdanie,że lepiej szlifować jedno porządnie,niż dwa systemy słabiej,chociaż na pewno warto się nie ograniczać i podpatrywać niektóre elementy z Krawki czy sztuk [...]
[...] tez stosuje:) moj problem polega na tym ze nie czuje pozadnej pompy na treningu jedynie czuje zakwasy na drugi dzien:/ Moj trening:( na mase i sile bo takie jest teraz moje zalozenie) PONIEDZIALEK: Klatka i Biceps Klatka- Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej ( 4 serie 12/10/8/8) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej w gore 4 serie [...]
[...] poprawiło ostro więc idzie) Było ciężko, ale podołałem wszystkiemu Przed treningiem poleciał Gainerek od obliques True Mass z BSN o smaku Truskawokowym Smak: ci co czytają moje wypociny wiedzą ze truskawkowych smaków nienawidzę, i tu się dużo dalej nie zmieniło, choć nie powiem że było okropne, bo było znośne ale jednak truskawkowe smaki [...]
Mhm...to tak sie sprawa ma, moje dzienne zapotrzebowanie to 163B 222WW 44T mierze 175cm, 74/5kg wagi i 19 lat na karku..., jak juz wspominalem jestem na redukcji, z moimi btw wszystko ok zatem? No i tez byloby zatem pytanie: btw musi byc rowne w kazdym posilku, prawda? Po za przed i po treningu: no wlasnie w przed i po treningu czego powinna byc [...]
Witam, prosze o ocene mojej diety,narazie podalem tylko skladniki, a wartosci odzywczych nie, niemailem zabardzo czau, ale jak dieta dobra to dokladnie wylicze sobie wszystko, moje zapotrzebwoanie to, ok 210 g bialka, 420 ww, i 70 tluszczy. kcal ok 3600 7;15 Platki owsiane 100 g mleko 2% 300 ml rodzynki 30 g wiorki kokosowe 30 g serek wiejski [...]
[...] nieco dłuższą niż mój wzrost to powinna być ok (mógłbym na niej sobie leżeć:)) ? szerokość: taką dobrać, żeby móc robić pompki w nieco szerszym rozstawie niż szerokość barków? materiał: no i najważniejsze - czym mata różni się od karimaty?? może niczym? może zwykła karimata zaspokoi moje potrzeby. proszę o sugestie co do rozmiaru i materiału
[...] raz na jakis czas zaczyna mnie bolec glowa tak jakby cos mi sie wbijalo od wewnetrznej strony oka wglab glowy... a ze pewna znajoma ma cos podobnego i stwierdzono ze ma migrene to nie zdziwilbym sie gdybym mial to samo i tu moje pytanie, czy ktos nie mial/ma podobnego problemu i czy nie przeszkadza mu to w treningach(chodzi mi o konsekwencje).
a jak cwiczysz 3 lat to takie zeczy to podstawa :) Przyznam się że to moje lenistwo, bo zawsze chodziłem do trenera po trening, a sam zacząłem się tym interesować dopiero niedawno. Znam dużo ćwiczeń na barki tylko nie wiem czy mogę je stosować zamiennie - szczególnie w takim treningu.
[...] brednie. Potwierdzam natomiast to co pisze wyżej. Pojawia się faktycznie taka nieprzyjemna żółta warstwa rogowa. Ale da się tego uniknąć stosując krem złuszczający(jak do stóp). Nie pisałem o tym, bo myślałem, że to jakieś moje uczulenie czy coś... W każdym razie można sobie z tym dać radę. Zmieniony przez - kokoszka12 w dniu 2007-11-26 14:37:01
[...] nie mam:)), potem przerzucic się na 2-2,5 miesiąca na dietę na masę, w ostatnich 2 - 1,5 miesiacach się dorzeźbić ;) czy są jakieś szanse ze przy duzym zaangazowaniu moje plany zostana zrealizowane z widocznymi efektami?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 185 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 28? Obwód talii: 90 [...]
[...] ów dietę około 2 - 2,5 miesiąca(znowu tak dużo to tego tłuszczu nie mam:)), potem przerzucic się na 2-2,5 miesiąca na dietę na masę, w ostatnich 2 - 1,5 miesiacach się dorzeźbić ;) czy są jakieś szanse ze przy duzym zaangazowaniu moje plany zostana zrealizowane z widocznymi efektami?? Zmieniony przez - piotii1989 w dniu 2007-11-27 06:56:35
Jak na moje oko coś może uciskać na nerw albo naczynie krwionośne albo najprawdopodobniejsza wersja - masz za mało soli mineralnych we krwi i dostajesz najzwyczajniejszych na świecie kurczy mięśni zginaczy i prostowników. Na pewno nie śpisz na tej ręce i nie odcinasz dopływu krwi? Jeśli to wina ucisku na nerw to RTG nic nie pokaże, może konieczna [...]
http://www.sfd.pl/2_razy_w_tygodniu_%3A_-t361172-s3.html tutaj masz moje uwagi,jak taki plan powinien wygladac. (...i nie lap sie za plan,ktory jest przedstawiony na koncu-dla ciebie jeszcze na niego za wczesnie.poczekaj troche...) pozdrawiam.
[...] od nowego roku HST 3x w tygodniu. Brałem juz kreatyne Man Clout przed zawodami KC od 11 do 28 pazdziernika, zostało mi jeszcze większe pół :) Mam jeszcze w domu apteczne ZMA. Moja dieta : http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_przy_sw_do_sprawdzenia-t365048.html I w sumie nie wiem jak zacząć, tzn moje fundusze to okolo F200, co polecacie na początek?
[...] ale nachwytem brzuszki wspiecia na placach to tyle ale chcialbym dolozyc do tego np: klate albo co innego bo wydaje sie za male, prosilbym jeszcze zebyscie odpowiedzieli na moje inne pytania jezeli mozecie. Mam 170 wzrostu 55kg, na silce nie cwicze chyba ze raz w tygodniu na wf a tak to tylko w domu. Prosze o odpowiedz na inne moje pytania :)
czemu się wystrzegasz? obawiasz się otluszczenia? Ja jestem ektomorfikiem, nie moje zmartwienie.. carbo po treningu dobra sprawa na odnowienie glikogenu ;) przed też - dużo glukozy we krwi przyda się na trening ;)
[...] pas trójbojowy wytrzyma Ci spokojnie rok, chociażbyś nie wiem jak go szarpał, targał i nie wiadomo co z nim robił. a po roku dziurki zazwyczaj są już rozszerzone, więc i tak trzeba go wymienić. daje moje pasy, których nie używam na pobliską siłownię, którą prowadzi kumpel i jak na razie po 3 latach nic im sie nie dzieje (bez impregnowania)
[...] :D no kurde smiech Sam mam slabosc do KFC, nie jest to zdrowe jedzenie ale zdrowsze od MD. GDy mamy ulozona diete i w tym czasie gdy powinnismy jest posilek jestesmy na miescie, to mysle ze lepiej zjesc te KFC niz nic.. ale to tylko moje zdanie. Ja jem mniej wiecej co 2-3 tygodnie z tata kubelek Hot Wings + po twisterze :D Niezla wyzerka :D
Combat 56 trenujący i ich doświadczenia
