moje

Chcialabym zbudowac z trening dopasowany pod moje mozliwosci - szczegolnie chodzi mi o te kolana - naprawde juz musze uwazac i cos takiego jak wykroki na palcach to wogole odpada.

Plecy chce walnac przed tripem na wszelki wypadek gdybym zbyt tipy spompowal i moje ramionaby wymiekly . Nie to ze w piatek sie oszczedzam ,ale jak juz robic lzejszy tren to pod koniec tygodnia . Poprostu rozlozylem wszystkie interesujace mnie cwiczenia ,zeby na piatek przypadal najlejszy sposrod wszystkich dni :) .

przeczytałem i wydaje mi się, że zrozumiałem. dajmy przykład...wyciskam max moje skromne 70kg a na 15 powtórzeń robię ciężarem po 55kg. Czyli po roztrenowaniu mam się zabrać np.za 40 kg bo sądzę, że więcej nie dam rady. I jeszcze jedno pytanie...czy na każde grupy mięśniowe stosować zmianę ciężaru?

muszę trzech do asekuracji na kolejnym trenie aby skupić się tylko na siadzie Im wchodzę na większe ciężary tym bardziej lubię przysiad ale moje ulubieństwo tłamsi konieczność asekuracji. Na razie opieram się na sobie i jednym gościu z tyłu któremu muszę zaufać że będzie wiedział co zrobić jak mnie zegnie. Ale ostatnio jak mnie ziom asekurował [...]

[...] złożone ćwiczenia. I faktycznie, na nogi przydałoby się większe obciążenie bo z tym wiecznie ćwiczyć nie będę. Tyle, że po wykonaniu powiedzmy 15 przysiadów z ciężarem 22kg, moje tętno dobija do 180 uderzeń, co o czymś chyba świadczy? Chyba, że tętno nie ma znaczenia. Kcal za bardzo nie liczę. Jak jadłem około 100g węgli to przy jednorazowym [...]

15 przysiadów z ciężarem 22kg, moje tętno dobija do 180 uderzeń, To nie dobry sygnał. Może to świadczyć o tym że masz bardzo słaby mięsień secowy, jeśli towarzyszy temu zadyszka zawroty głowy itp to nie korzystny objaw. Jeśli natomiast tylko tętno jest wysokie a ty czujesz się dobrze tzn. że masz wysokie tętno maksymalne i nie ma się czym [...]

moje haki firmy treca umarły tez na 140kg w martwym ciagu. nie ufalbym im ;d

Z jednej strony + jest bycia niskim, bo masa szybciej jest widoczn, i droga wycisku jest krótsza... W sumie te moje 180 cm jest w sam raz

Na moje oko mało węgli. Na chlebku z pasztetem to masy nie zrobisz. Ryż i kuraki wcinaj.Więcej spalasz niz wcinasz i dlatego masa stoi...

[...] szeroko do klatki (dalej łatwo o kontuzje) -tricepsy: wyciskanie sztangi wąsko zamień na pompki na poręczach -plecy: ściąganie drążka zamień na podciąganie na drążku, dodaj po serii do ćwiczeń -nogi: w A daj wykroki, bo prostowniki nie wytrzymają oto moje zastrzeżenia, i zamiast pisać, że jestem "smrodem", napisz co Ci nie pasuje.

Wiem, wiem ukryta nie każdy ma to co chce, ja w głębi duszy czuje się supermenem a jestem kim jestem ;) oczywiście żartuję, przepraszam za gafę, brak mi wytłumaczenia, może gdybym Cię zobaczył naocznie to bym nie popełnił takiej wpadki -jeszcze raz, przyjmij moje przeprosiny. Na Pedadogium w Wawie piszesz pracę? Kto jest Twoim promotorem?

[...] troche oponka na brzuchu,jedynie to mam wlasnie problem z tym brzuchem, a i jeszcze mam jedno pytanko; pracoje z jednym ruskim,u nich jak on to opowiada to wogole sa inne systemy cwiczen i odrzywiania,on np.pije bialko jaj surowe,i moje pytanie czy zawiera ono takie same wlasciwosci itp. i czy jest to zdrowe bo z mojego punktu widzenia to nie:

eNd_ nie kumam o co chodzi ale napisze po swojemu ;P poprostu ograniczam jedzenie moje zapotrzebowanie kaloryczne na to by utrzymac wage to: 3759.29Kcal wspolczynnik BMR to: 2179.30... ograniczam kalorie kiedys potrafilem dziennie przerobic 5-7tys. kcal a teraz jem do 2000kcal... waze 97 kg mam 182 wzrostu jezeli to ma znaczenie powiem ze wyciskam [...]

dobre yebanko sie szykuje tez bym poszedl na wesele, ale dopiero takie wiadome bedzie w przyszlym roku, bo to moje

Ok zmienilem lekko plan..czekam na kolejne komentarze i propozycje . W "B" dodalem prostowanie zamiastt pompek , poniewaz bardzo dobrze dobija moje miesnie... 1. A : Brzuch ABS II Hantle na skosie 3 serie Wyciskanie sztangielek stojac 2 serie Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 2 serie Wioslowanie na wyciagu dolnym 2 serie [...]

mieliśmy iść dzisiaj, ale lało i zostawiamy to na jutro albo za tydzień w sobotę:) ale Rabka- mogłabym tu mieszkać, moje klimaty:)

Co się konkretnie psuje? Zresztą gwarancja jest na 2 lata, więc te 250 zł można poświęcić raz na taki czas. A mógłbyś odpowiedzieć jeszcze na moje podstawowe pytanie dotyczące gryfu?

Ekhm..tu Kielce Scyzoryk, Scyzoryk tak na mnie wołają Ludzie spoza mego miasta pewnie oni rację mają Bo ja jestem z Kielc i tak już zostanie Czy chcesz tego czy nie Zapamiętaj jedno Że o Kielcach, o Kielcach ta historia Mieście pełnym cudów brudów Śmieci żuli, dziwek, ćpunów Księży, uprzęży, skarbów pełnych węży boa Wystarczy spojrzeć dookoła [...]

eNd_ ja nie mialem problemow z rozpuszczalnoscia. Po dodaniu oliwy, nawet piany nie bylo _Gadzet_ -Racja, jak kto woli. Kazdy ma inna filozofie, moje zdanie jest takie, a nie inne i juz O gustach sie nie rozmawia

"Ciag dalszy dogadywania? Jak masz do mnie jakis problem to wal na priv" Nieee! Czytanie spamu to moje ulubione zajęcie na tym forum