moje

30 czy 60 min przeciętnego biegania to Ci ledwo małą kanapkę w macu spali. ;-) 30 bądź 60 minut w zależności od 'wialkości' cheata. Godzina mojego przeciętnego biegania to około 12 km :) a więcej niż 800 kcal sie nie zdażyło nigdy w trakcie tych 6 dni diety ( nie licząc siódmego dnia czyli cheat daya ) . Zreszta moje cheaty są skromne, a w macu [...]

aa moje frytki w promo 8-) czas opuścić k***idołek i pozwiedzać markiiiiety

to jest tylko moje zdanie i nie narzucam Ci tego ;-) te kalkulatory trzeba traktowac jedynie orientacyjnie, u mnie np. jak kiedys z ciekawosci liczylem wyszlo duzo wiecej niz potrzebowałem,

[...] sie sypie momentalnie. Na koncu niezly, krotki i tresciwy filmik. Akurat oddychanie to chyba jedyny element z ktorym nie mam juz problemu - jutro powinno do mnie dojechac moje Gopro - postaram sie nagrac swoje oddychanie do kraula i pokazac. Podstawowe sprawy: 1. Wydychasz CALE powietrze pod woda, do konca - w czasie rotacji gdy usta znajda [...]

Czytałem podpięte tematy, w tym o mięśniach brzucha nie ma słowa o absie, w różnych tematach są różne opinie. w "pierwszym roku treningów" jest ogólnie o fbw lub innych mięśniach a mi zależy głównie na podciąganiu. nie znalazlem tez slowa o kolejnosci cwiczen ktore podalem, ani odpowiedzi na moje pytania, dlatego pytam...

nie rozmawiamy o cyklu tylko o srodku, clen+wino to moj cykl ktory nie ma nic wspolnego z GW, jakie moje? Widzę że rozmowa z Tobą, jest jak gra w szach z gołębiem. Zmieniony przez - jaceniek w dniu 2014-06-19 16:41:51

bo trochę ludzi prowadziłem z treningami i wspomaganiem włącznie z dnp i w tydzień to mozna co najwyżej na grillu się połozyć i wytopić a nie formę zrobić,poza tym wygrzebałes temat sprzed dwóch lat aby podreklamowac badziew który się nie przyjął na rynku.Ten sport szybko weryfikuje rózne nowości,a ta się nie przyjęła ;-)takie moje zdanie

Mam takie pytanko . Zapewne znacie te wszystkie aplikacje na androida co mierzą czas średnią itp ale on też mierzą kalorie i spalony tłuszcz i tu moje pytanie czy one dobrze to robia odnośnie kalori i tłuszczu . ? Pozdrawiam ;)

[...] Głównie chodzi mi o idealne wyrzeźbienie brzucha, i nie chciał bym zejść niżej z wagi niż 78 kg, ogólnie 80 już jest dla mnie maławo, ale znośnie. Tutaj wrzucam zdjecie mojej obecnej diety (zdjecie 2) i brzucha przy dość dobrym świetle i mocnej napince... (zdjecie 3) Biore jeszcze jabczan treca cm3. I pije isolat na noc gdyż brak funduszy [...]

[...] fajnie opisał co robić kiedy i dlaczego ;-) - i takie jeszcze jedno spostrzeżenie: po tego typu biegach EPOC chyba bardziej szaleje - odczuwam to po głodzie %-) Dobra, to moje takie spostrzeżenia. Mało profesjonalnie opisane, ale napisałem co mi leży na duszy. Także MaGor, narazie pobiegam tak :-P I do zobaczenia, mam nadzieję, na Biegu [...]

http://speedy.sh/e2YYY/dieta.rar tutaj jest moje zapotrzebowanie i ułozona dieta.

Mam pytanie. Na stronie PoTreningu.pl znalazlem przepis na domowej roboty spalacz, ktory pomaga na pozbycie sie niechcianej. Tkanki tluszczowej. Moje pytanie brzmi, cay faktycznie zwieksza termogeneze i potliwosc? Sklad to 2 lyzeczki kawy rozpuszczalnej, lyzeczka imbiru, cunamonu i pieprzu kajen.

Z zapartym tchem śledziłam Twój dziennik i... po prostu czapki z głów! Jak na moje oko, to figura idealna ;-). Wieeelkie gratulacje :-)! Ale co tu dużo pisać... idę się zaszyć gdzieś w kącie %-).

[...] skończywszy na planie push/pull 2x w tygodniu. Jednak, jako, że na te +/- 11 miechów złożyło się aż 7 miesięcy redukcji (4 miechy redu - 3 miechy masa - 4 miechy redu), moje wyniki siłowe, lekko mówiąc, nie imponują (MC - 100kg x 5, Siad - 85kg x 6, WL - 60kg x 5). W związku z powyższym, zastanawiam się jaki plan byłby dla mnie odpowiedni na [...]

heeeeejkaaaaaaa :D Sluchajcie dzisiaj mam WOLNE! AZ nie wierze, moje pierwsze swieto od 2 lat gdzie nie pracuje w swieto ;P niewiem co zrobic z wolnym, silka zmaknieta:/

Witam serdecznie. Od 3 tygodni na siłownię chodzi ze mną mój kolega z pracy. Postanowiłem pomóc mu z dietą redukcyjną na utratę tkanki tłuszczowej. Przez te 3 tygodnie wykonywał zwykły trening FBW dla początkujących. Technikę ćwiczeń posiada odpowiednią, wcześniej miał przerwę około 1 roku od siłowni, przed tą przerwą trenował około 6 miesięcy. [...]

a oto moje jedzonko krok po kroku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b304afe9add54f1a8a664af1ae100faa.JPG Zmieniony przez - daniel1987 w dniu 2014-06-19 12:07:26

Witam, czytałem już wiele artykułów na temat dotyczący mieszania kreatyna i carbo, ale żaden nie był wystarczająco jasny ( przynajmniej dla mnie) Oto moje pytanie, w jakich proporcjach rozmieszać carbo z kreatyną? czy carbo należy brać tylko po treningu, ponieważ zwiększa poziom glikegonu w mięśniach? Na dole przedstawiam, moje dawkowanie [...]

[...] techniki szybkości przy ćwiczeniach z niemal maksymalnym wysiłkiem przez stosunkowo długi czas - moc - zdolność wytworzenia dużej siły przy wysokiej technice szybkości Nie wiem gdzie upchnąć takie treningi jak Twój. I to moje jedyne zmartwienie :-) Obrazek poglądowy z książki JF :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f903bcf7babf47caa679ab52e7d30038.jpg

[...] Po pierwsze chwiałabym podziękować Izie, że zaproponowała mi udział w kolejnej przemianie i za to żę próbuje na wszystkie sposoby ugryźć moją oporna materię};-) Celem mojej przemiany nie była spektakularna redukcja, lecz nalezienie mojego punktu "0" i sposobu na jego utrzymanie. Niestety obserwacje zakłócił mój nieplanowany wyjazd na [...]