moje

Chyba nie do końca się zrozumieliśmy, może to być dla Ciebie szokiem, ale ja dopiero rozpoczynam swoją przygodę z szeroko pojętymi ćwiczeniami fizycznymi. Tak naprawdę pół swojego życia przeleżałem w łóżku z powodu choroby, o siłowni nie ma mowy, zwykła rozgrzewka+10 min na rowerku stacjonarnym dostatecznie mnie męczy. Prawdę mówiąc jestem tak [...]

Dzień 113 DNT Miska- nieliczona Chciałam nawet ogarnąć, ale jak zobaczyłam jak mama polewa olejem moje cycki razem z ich to się zdenerwowałam, zjadłam karkówkę i nie liczyłam już nic %-) No i koniec końców mogłam trochę przejeść @-|

Kebula, u mnie jest 'a dasz spróbować placuszka/mięska itp?' i wychodzi mi mniej w gramach. A dziś jak zobaczyłam jak moja mama polewa olejem moje kurze cycki na grila to się wkurzyłam i zjadłam karkówę %-)

Jeżeli moje zapotrzebowanie wynosi około 3000 kcal na redukcji ( 4 x trening siłowy, 2-3 aeroby w tygodniu) to czy mając dzień wolny całkowicie od ćwiczeń jak taka niedziela to powinienem znacznie uciąć kcal i to samo tyczy się dni w który np. nie mogłem ćwiczyć z powodów zdrowotnych itp ?

[...] biegu mam wszystkiego dosyc, gdybym mial pistolet to chyba palnalbym sobie w leb, serio. Jak przestaje biegac to po jakiejs pol godzinie wszystko wraca do normy. I tutaj moje pytanie : skoro pod wzgledem fizycznym jest wszystko ok ( przed bieganiem czasami czuje jakbym mogl przebiec maraton :) to czemu dopada mnie taki dol po doslownie kilku [...]

[...] się brzucha warto robić codziennie cardio? Da to szybsze efekty czy zacznę spalać mięśnie (jeżeli są :) )? Czy danie typu 400g fasoli czerwonej z puszki, które spełnia moje zapotrzebowanie na wszystko, oprócz tłuszczów (uzupełnię tranem) jest logiczne czy to idiotyzm? Myślałem nad puszką tuńczyka w sosie własnym oraz dwóch kromkach chleba [...]

Witam, chciałbym otrzymać jasną i konkretną odpowiedź na moje pytanie. Otóż ćwiczę 4 razy w tygodniu, trening siłowy i od razu po treningu siłowym aeroby 20-30 minut. Czy powinienem coś jeść między siłowym a aero? (tylko nie odżywka) I drugie pytanie co powinienem jeść po aerobach i jak długo czekać na zjedzenie posiłku? Z góry dziękuję za [...]

[...] - 5 kanapek z twarogiem ,szynka ser jem jajka, uwielbiam drób,ryż,kasze,warzywa,owoce itp mam 5 posiłków głównych i dupa... dalej jestem chudy jak szkielet i przez to moje ćwiczenia mało dają bo nie mam masy... Nie wiem czy to mit czy nie ale już tyle razy słyszałem : Najpierw masa potem rzeźba... z kości mięśni nie zrobisz itp I tutaj [...]

Czy moje kolana są szpotawe?

[...] Niestety plany sie posypały. Nosiłem meble w ramach remontu i pojechałem po syna na obóz. I tak w trakcie jazdy coś powoli bark zaczął mi napierdzielać. Najprawdopodobniej moje schorowane barki gdzieś źle się wykręciły podczas noszenia. Cała noc i dzisiaj ból w lewym. I najgorsze że np jak prowadzę samochód, to pijąc wodę to boli ;-/. Dlatego [...]

[...] Niestety plany sie posypały. Nosiłem meble w ramach remontu i pojechałem po syna na obóz. I tak w trakcie jazdy coś powoli bark zaczął mi napierdzielać. Najprawdopodobniej moje schorowane barki gdzieś źle się wykręciły podczas noszenia. Cała noc i dzisiaj ból w lewym. I najgorsze że np jak prowadzę samochód, to pijąc wodę to boli ;-/. Dlatego [...]

Nic nie szkodzi tylko to troszkę irytuje jak co chwilę mi ktoś mówi, że nisko kcal, a ja ciągle muszę odpisywać to samo :-P skoro można przeczytać stronę wcześniej moje 'wytłumaczenia' :-) Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-07-06 13:18:39

Witam :) mam 23 lata i dopiero zaczynam swoja przygode z silownia , zalezy mi na nabraniu masy i wyrzezbieniu sylwetki moje proporcje to 180 / 60 , czy moglibyscie mi doradzic jakies suplementy , odzywki ktore mi w tym pomoga ? Bardzo bym prosil o jakies wskazowki . Z gory dziekuje

Witam Mógłby ktoś obliczyć moje zapotrzebowanie? 182cm 62kg. Trenuję 4 miesiące i postanowiłem zrobić lepszy kaloryfer tzn jakie mam zapotrzebowania i.color jadać na rzeźbę? Mógłby ktoś dać mi jadłospis?

pierwszy i ostatni raz bylem za Machida,to nie na moje nerwy jednak,takie bieganie po oktagonie. emocje jak na grzybach ogolnie jak dla mnie.walke uratowaly ostatnie dwie rundy,gdzie Weidman troche jednak siadl kondycyjnie,a Lyoto "przydusil",bo tak to wszystko zgodnie z planem,czyli Chris atak,a Machida skakanie po obwodzie oktagonu i cios raz na [...]

[...] będę robił nawet do 2 treningów dziennie (rano i wieczorem) Wydaje mi się, że jednostka treningowa to będzie jakieś 9-10 treningów w tygodniu, niedziela wolna. Pierwsze moje pytanie to jak obliczyć zapotrzebowanie na makroskładniki i kcal. Wiem, że są kalkulatory ale dobrze wiemy, że zapotrzebowanie np. na białko w sportach walk jest inne. [...]

Marcel na chwile obecną po nieudanym czerwcowym dalszym ciągu redukcji jestem w praktyce na zerowym bilansie i tak chcę zostać do końca lipca. Jak się uda coś zrzucić do dobrze jak nie to nie. W sierpniu roztrenowanie i urlop, wpadną tylko biegi i drążek. Od września... sam nie wiem co. Żona mi ostatnio mówi że rano jestem blady i chyba ma rację, [...]

Witam. Chcę sobie zamówić do domowej siłowni ławeczke do ćwiczeń + stojaki firmy marbo-sport. I oto jest moje pytanie czym się różni ta ławeczka http://allegro.pl/laweczka-wielofunkcyjna-wzmacniana-marbo-ms-l002-i4374314495.html od tej http://allegro.pl/marbo-wyprzedaz-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-i4312708303.html ? Wygladają prawie [...]

Jagnięcina (kupiłem wczoraj 3 kilo) 8-) http://i60.tinypic.com/2yowcv9.jpg Okulary nie moje. Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2014-07-06 10:04:05

[...] -może to ostatnie chwili na redukcji (gdzie przeważnie schodzi się dość nisko)? -ładowania co tydzień po 5kkcal+ też podwyższają lekko bilans do tego wszystkiego dochodzą moje błędy z początków redukcji a co do schodzenia kg to raczej nie schodzą (a jeśli coś schodzi to bardzo powoli) i bardzo dobrze, ma schodzić głównie pasek i fałdy. [...]