moje

1-6 oma 250mg e2d 1-10 deka 400week 7-10 antek 50/100/100/50 7-9 oma 250mg e3d 10-15 prop 100mg e2d ja polece tak na poczatku oma zrobi dobra robote potem antek znow udezy oma z propem podtrzymaja swoje przez min 8 tyg masz przyrosty a dajac na pocvzatku 4 tyg a reszta podtrzymanie dlamnie bezsens ale to moje zdanie i ja tak pojade

[...] ten plan FBW jaki Ci podałem. Nie bój się przysiadu, poproś o opinie lekarza, lub po prostu rób z małym ciężarem, nie wiem, techniki naucz się na kiju od miotły czy coś :D Technika jest najważniejsza, jak opanujesz poprawny ruch, to nic Ci się z kręgosłupem nie powinno stać, to jest moje zdanie, niech wyrażą się starsi stażem co o tym sądzą.

Witam. Hantle mogę rozkręcać,a drążka niestety nie mogę posiadać ponieważ mieszkam w starym bloku i ściana by nie wytrzymała. Niestety obecnie nie mam możliwości jeździć na siłownię więc pozostało mi ćwiczyć w domu. Sylwetkę jaka chce osiągnąć to fajny brzuch jak i mocne plecy (bez drążka lipa - wiem), mocne ramiona i klatę no i nogi ale obecnie [...]

Moje zapotrzebowanie to około 2800 kcal. Czyli rozumiem że po prostu liczyć kalorie i jeśli chce masować dodać 200-300 kcal a redukować odjąć. Tylko co powinienem zrobić najpierw?

[...] jakieś pytania to żeby nie robić spamu będę pisał w tym temacie jeżeli to nie problem. Pytanie następne żeby nie robić następnego postu: Jeśli jadłbym 2800 kcal czyli moje zapotrzebowanie tak aby wychodziło na 0, co bym z tego miał? Zaszła by tak zwana rekompozycja? Zmieniony przez - Melomann w dniu 2018-09-17 15:17:38 Zmieniony przez - [...]

z tego Twojego przykładowego menu wydaje mi się, że jedziesz na minusie ... To prawda, tamtego dnia zobaczyłem, że jem w sumie mało no a teraz staram się jeść co najmniej moje zapotrzebowanie + dojadać te 300 kcal. Jeszcze zastanawiałem się czy pisać tutaj czy zacząć nowy temat na dziale Trening w domu, ale zdecydowałem tutaj - chodzi o to czy [...]

maksymalnie 6 razy w tygodniu. Ja trenuje 6 razy w tygodniu i jestem na maxa wyrzezbiony (zobacz moje osiagi i wage). Nie musisz 6 razy w tyg, ale trenuj grupy miesniowe 2 razy treningowe...

remik7 czy dokupić do tego jeszcze jakieś białko lub coś na regenerację? nie chce wydawać na to kupę kasy, ale jeśli to poprawi moje wyniki. Stosunek moich rodziców do "odżywek" nie jest zbyt ciekawy zacytuje " dają to co chcesz przeczytać, bla bla bla" dlatego nie chce polegać tylko na odżywkach, że tak się wyrażę [...]

[...] 3x10 -Ściąganie drążka wyciągu w siadzie 3x10 -sztrugsy 3x10 -skłony w leżeniu głową w dół 3x10 Usunąłem kilka ćwiczeń :) Jak pójdę na siłownie to zobaczę jak bd wytrzymywać moje nogi itp. Co do diety to raczej jej nie rozpisze bo jem co daje mama , a ona raczej niema ustalonego co jest na obiad w danym dniu .Ale jeśli możesz czego powinienem [...]

Chyba masz rację. Juz zeszłą jesienią miałem tam jezdzić, ale jakoś nie wyszło (kontuzja Karola, potem moje zawody, potem oni pojechali do Niemiec na submission. Ale myślę, że nic straconego Son Gochan Moderator działu doping

Dziś zmierzyłem obwód łydki - 46, a uda 56cm - mi te moje łydki wydają się być ogromne, czy taki obwód jaki podałem jest naprawdę duży? Ogólnie to planuję dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i schudnąć tak do 84kg, i trening Lafaya albo ten drugi, do tego w dzień bez treningu biegi na długie dystanse. A właśnie chciałbym się jeszcze spytać [...]

Kurde zupełnie nie wiem jak zacząć ale moje zapotrzebowanie to pewnie będzie jakieś 3500 na lajcie :)

Czy może ktoś mi odpowie na moje pytanie? Bardzo proszę o poradę kogoś kto zna temat. Dziękuje.

Dobra, dam 1,5 g . A czy to moje zapotrzebowanie na kcal. nie jest za wysokie? Skoro dużo z mojej wagi to tłuszcz. Wyliczyłem zapotrzebowanie dla typa który wazy 108 kg, a powinienem około 80- 90 kg?

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/474 Kelton sprzedaje stojaki za 600 zł, moje są takie same tylko poprzeczne belki nie są regulowane co je dodatkowo ustabilnia, 200 zł to za mało na taki sprzęt :) Zmieniony przez - Valanthil w dniu 2012-11-02 19:47:47

Ad1a. Moje zapotrzebowanie to ok. 2500 kcal. Ad1b. Nie chcę schudnąć, lecz spalić tkankę tłuszczową, o ile tak się da, bez spadku kilogramów. Ewentualnie jak najmniejszym kosztem. Wszystkie informacje o mnie masz tutaj (także bf): http://potreningu.pl/profil/colorking# Ad2. Myślę, że jeden owoc dziennie nie ma aż tak dużego wpływu na dietę. Chyba, [...]

Dzięki za pomoc. Łap sog'a. :)) Z tego co obliczyłem,to tak, moje dzienne zapotrzebowanie to ok. 2500 kcal. Z tego odjąłem 200-300 kcal. Nie jestem pewien, czy powinienem. Przeczytałem artykuł (na tym forum), że na początku nie powinno się obcinać, lecz zostać przy zapotrzebowaniu, a dopiero po 1-2 tygodniach zmniejszyć. 1. Nie wiem czy widziałeś [...]

NAPISZCIE MI PROSZE CZY MOGE TO BRAC MOJE DANE SĄ W PROFILU SŁYSZAŁEM ŻE TO NIE ZASZKODZI ALE NIE WIEMC ZEKAM NA WASZE ZDANIE GŁÓWNIE DOSWIADCZONYCH KULTURYSTÓW KTÓRZY COS WIEDZA NA TEN TEMAT ANIE LESZCZE. GŁÓWNIE CHODZI MI O TO CZY TO NIE JEST SZKODLIWE A JEŻELI JEST JAKIE MOŻNA BRAĆ DO TEGOOSŁONKI DZIEKI CZEKAM

[...] wszystko idzie ładnie, pięknie), a popatrz na to co napisałeś i się zastanów, bo negujesz sam siebie. Najlepiej jak dokupisz obc i sztangę, wtedy można myśle o masie bo nie ma co rzeźbić. Ale czytaj dokładnie moje posty i patrz co pisze. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-08 13:47:12 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-08 13:48:02

[...] bedziesz szmata nawet dla samego siebie Z pewnoscia, bo na kazda zaczepke trzeba reagowac zmiazdzeniem przeciwnika. oj pospieszyles sie z wypowiedzia mój starszy kolego... Nie wydaje mi sie. Jestes jeszcze mlody, jak bedziesz mial moje lata (hehe) inaczej bedziesz patrzyl na wiele spraw, co nie znaczy, iz Cie nie rozumiem, bo rozumiem. Looz.