moje

[...] którego szanuje i ma spore osiągnięcia, na dzień dzisiejszy ma życiówke 230kg i Grzegorz Nocek stać go na wynik 210-220kg, w sumie to ja już jestem "syty", bo moje marzenie i cel spełniłem, czyli rekord Polski teraz się poważnie zastanawiam co dalej a do zawodów już mnie tak nie ciągnie chociaż ćwiczyć będe bo to lubie, musze [...]

[...] o 3 pkt - Obwód pasa o 4 cm - W pozostałych częściach ciała spadki wahają się w graniach 1 cm; wyjątek to uda - 2cm - Całość bardzo dobrze wpływa na moją tężyznę fizyczną, poprawiły się moje wyniki siłowe Jeszcze raz dziękuję za rady/pomoc. Pod koniec cyklu przedstawię pełny raport. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Szajch w dniu 2007-05-05 16:57:52

[...] z sztangielkami (2x6kg) i po 30 powtórzeniach znudziło mi się, bo nic nie czułem. Wziąłem sztangę z ciężarem ponad 30 kg i po wykonaniu ponad 30 powtórzeń czułem łydki, ale moje przedramiona były już za słabe i odłożyłem Zdesperowany wziałem plecak, naładowałem tam ciężarków (2x10 kg) i jade...po 40 powtórzeniach czułem, że mógłbym zrobić [...]

z grila przyszlam an zastrzyk cholerka i lece dalej i wlasnie dowiedzialam sie ze kosc mi sie krzywo zrosla i prawdopodobnie ebde miala znow lamane, za.je.bis.cie , moje marzenie rok sie tarzac po szpitalach...ja.pie.rdo.le... az sie poplakalam

dotychczas robilem brzuszki na miekkim podlozu (lozku) ale chce zaczac to robic an podlodze. tylko ze jest problem . moje plecy, kregoslup przyzwyczaily sie do miekkosci i teraz jak robie na czyms twardym to okropnie mnie boli w miejscu gdzie plecy lacza sie z posladkami. nie wiem co robic. pomozcie!

Witam Już od dłuższego czasu mam problemy z chodzeniem. Wstając rano czuję się jak połamany, moje nogi nie mają "naturalności" i sprężystości - są jakby były w nocy powykrzywiane. Bardzo ciężko mi się chodzi a w dodatku moje nogi są powyginane w ten sposób "" i są strasznie sztywne. Ciekawostką jest fakt, że nogi mi się prostują gdy robię [...]

[...] jest OK i mam dalej robić to co robie, a zgubienie nadmiaru tłuszczu i podkreślenie mięśni przyjdzie samo? DOradźcie, bo ja już nie wiem co robić :) Ps. dla ułatwienia - moje aktualne zdjęcia: - http://img384.imageshack.us/img384/204/ja1rf4.jpg - http://img384.imageshack.us/img384/2033/ja2uw5.jpg - [...]

spory kawałek na moje oko 20-30min drogi Zmieniony przez - skorup w dniu 2007-05-05 18:40:10

może Was tym urażę,ale moje zdanie jest takie,że Arni miał na tych zawodach nogi zbyt smukłe w stosunku do innych grup mięśniowych.Czuję,że gdyby nie nazwisko to przegrałby te zawody.

Witam. Zacząłem dopiero chodzić na siłownie i chciałbym jakiś plan treningowy na masę.Jest mi on potrzebny ponieważ moje parametry nie są zachwycające 165 cm wzrostu i 42.5 kg wagi.Mam 15 lat.

[...] lat z przerwami niezaleznymi ode mnie (treningi siłowe ok. 3-4 w tygodniu) Obecna dotychczasowa dieta :wysokobialkowa bez zadnych obliczen A wiec zaczynam: 28 x 95 = 2660 - moje zapotrzebowanie bez deficytu, poki co musze wyregulowac hormony :P 2,75 x 72 = 200 x 4 = 800 Kcal (bialko) 1 x 72 x 2,2 + 100 = 260 x 4 = 1040 Kcal (weglowodany) 2660 - [...]

[...] zależy mi, aby barki były szerokie i jak najbardziej widoczne (a komu na tym nie zależy :D), a także na lekkim rozbudowaniu kapturów. Mam nadzieję, że ktoś przeczyta te moje wypociny i doradzi mi, co i jak. Mam jeszcze wiele kwestii do omówienia, których niestety nie pamiętam na tą chwilę, ale jeśli mi się przypomną to na pewno tu napiszę. [...]

2km od dworca??? no nie wierze, taki kawal... moje serce moze nie wytrzynac

tse za 15 zł + moje KW Debe to jak wal na gadu jak cos 486 83 23

pomóżcie mi bo mam problem chodzi o to ze koncza mi sie fundusze i dlatego staram sie oszczedzac na czym sie da . postanowiłem ze omega 3 w kapsułkach czyms zastapie i tu moje pytanie czy oliwa z oliwek i olej lniany wystarcza zeby zastapic te omega 3 w kapsułkach ? Chce pic po 15g tego i tego . Pewnie sie zastanawiace co mi da przerzucenie z [...]

dieta low carb z brakiem węgli okołotreningowo była by słabą dietą do rozwojiu masy mięśniowej , takie jest moje osobiste zdanie Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-05-06 00:28:16

HMB + Creatyna + dekstroza co myslicie o takim zestawieniu. Cel : zmniejszeinie wagi przy przyroscie masy miesniowej...tak mi kumpel doradził nie wiem czy dobrze

Witaj filar53, moje przygody z silownia zaczolem w maru tamtego roku. Czy polecalbys mi zastosowanie sie do twojego planu treningowego ktory tu podales? Pozdrawiam

40x40 to jest cienki profil? stary przestań... moje,własnoręcznie zrobione są 40x50 170 spokojnie daje rade a będzie więcej profil jest ok pzdr

witam. chcialbym sie dowiedzieć jak trenowac, co trenowac , w jakich ilosciach i czym trenowac aby powiekszyc obwód klatki piersiowej? chodzi mi o to ze by mi zniknąl taki mini doł na mostku. Mam 16 lat i cwicze już okolo 3 miesiące w domu. Prowadze trening domatora, moje przyządy to sztangle 5 kg, drązek, ekspander. Pozdrawiam i prosze o pomoc.