[...] na siłowni. Jeżeli ćwiczę boks 1,5 godziny przez 5 dni w tygodniu oraz 5 razy w tygodniu treningi areobowe po 30 min. Jeśli chodzi o siłownie to zależy mi przedewszystkim na tym aby nie stracić muskulatury a jednocześnie żeby moje mieśnie niebyły przemęczone na treningach boksu .Jak więc waszym zdaniem powinien wyglądać mój trening na siłce .
wiam. Panowie mam pytanie. Mam 16 lat. Na 100 m bez żadnego treningu pobiegłem na zawodach 11.91 (mierzone stoperem). Moje pytanie jest takie. Co mam z tym zrobić. Czy trenować i rozwijać sie w tym sporcie, czy dać sobie raczej z tym spokój ? Aha i problem jest w tym, że mieszkam w miejscowości w której nie ma klubu i jakbym miał sie zapisać to do [...]
[...] u siebie zbyt niski poziom testosteronu tzn. mam duzo opisanych na tym forum objawow dotyczacych tego schorzenia ale mniejsza z tym ... nie o to chcialem zapytac :-] moje pytanie brzmi nastepujaco : czy morfologia krwi wykaże zbyt niski poziom tego badz innych chormonow czy żeby to sprawdzić musze zrobić koniecznie badanie na [...]
[...] zostały poprzednie. Jednakże od następnego tygodnia (za 2 tyg)chcę ćwiczyć z Cell Pumpem. Do końca 1części treningu zostanie 3 tygodnie i tydzien regeneracji. I tu moje pytanie : czy mam zajadać CP także w ten tydzień regeneracyjny czy zostawić to co zostanie na 1 tydzień 2części ? z tego co wiem puszka 665g starcza na około miesiąc [...]
Witam,mam pytanie. Od lutego tego roku aż do teraz redukowałem wagę ze 135kg.Obecnie ważę 104kg.Moje pytanie brzmi,czy mogę na okres zimowy wejść na masę ?Mam już powoli dosyć redukcji,zwłaszcza że przy 190 wyglądam jakbym ważył 80 :O.Oczywiście dieta rozpisana + 4 razy w tygodniu po 20-30min aero.Nie zaleje mnie zbytnio?Typ budowy ciała:Endo wiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym was prosić o pomoc w określeniu stopnia mojej aktywności fizycznej (niska/średnia/wysoka). Potrzebny mi on aby obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, bo chciałbym zrobić lekką masę i się zbytnio nie zalać. Moje treningi wyglądają następująco: pon: siłownia 40 min śr: siłownia 60 min, aero 40 min pt: siłownia 70-80 min sob: siłownia [...]
Witam Mój staż na siłowni to 1,5 roku dieta dobra mam od 3 miesiecy, mam zamiar stosować kreatyne (tu moje 2 pytanie jaka kreatyna najlepsza według was, chodzi mi głównie o jakość itp cena nie gra roli) Czy przy stosowaniu kreatyny są jakieś ważne aspekty...informacje dotyczące stosowania kreatyny w związku z jedzeniem Czy np trzeba zwiększać [...]
Witam wszystkich mam do sprzedania w super stanie igiełka Nokia N73 Muzyczna Edycja Czarna telefon mam od nowości dbałem o niego nigdy nie upadł wszystko działa wgrane nowe opragromowiania NOKIA orginalne.Telefon zawiera wszystko... -Pudełko -Kabel USB -Słuchawki -Instukcja (po polsku) -karta gwarancyjna Wszystko orginalne jeśli ktoś chce zdjęcia [...]
Siemson;) Ćwiczę już z 2 lata, wazę 80kg, 182cm. Jestem w połowie dużej puchy profi massa olimpu (gainer typu bulk) cena u mnie 120zł za 2,8kg. Niestety to jest o wiele droższe niż zwykle gainery (np Mutant). Moje pytanie brzmi czy gainer typu mutant mass może zalać mnie jeśli mam tendencje do tycia ?(tłuszczyku mam trochę) i własnie obawiam się [...]
witam, Może głupie pytanie ale też nie bardzo wiem gdzie je zadać. Kupiłem sobie białko z tym że ono stało w sklepie na wystawie, a więc w słońcu i pewnie wysokiej temperaturze, na pudle jest napisane żeby nie przechowywać w słońcu i w wysokiej temp. Moje pytanie, czy to białko może mi zaszkodzić? Drugie pytanie, czy spełni swoje zadanie. Głupio [...]
Witam Proszę o ocenę diety i ewentualne poprawki. Moje dane: Waga: 100kg Wzrost: 191 Wiek 29 lat Praca biurowa, trening 3 x w tygodniu (nie wiem czy dodać aeroby?) Cel: masa Typ budowy: tu mam problem, bo góra ciała jest raczej muskularna ale w brzuchu jest trochę tłuszczu (obwód 102cm) ale mimo wszystko przez jesień/zima chce przymasować. Z góry [...]
Witam :D Podsyłam do oceny moją dietę na mase mięśniową . Przez okres 3 miesięcy trenowałem bez jakiejkolwiek diety co nie dało spektakularnych efektów :/ Obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne kalkulatorem BMR i wszyło one następujące : 2991 kcal 15% białka: 449 kcal = 112 g 55% węglowodanów: 1645 kcal = 411 g 30% tłuszczu: 897 kcal [...]
Cześć, Jestem aktualnie na cyklu clenbuterol i lece schematem 2tyg ON, następnie 2tyg OFF ale wchodze w tedy ze stackiem ECA. Teraz moje pytanie kieruje do Was. Jaki stack będzie w miarę ok? Zamierzam go brać tylko 2 tygodnie jako przerywnik w clenie także dobrze by było jakby była możliwość kupić mniejszego opakowania które nie jest przeznaczone [...]
[...] slysze o mlodych kolarzach opuszacza nasz "piekny" kraj i udaje sie do krajow srodziemnomorskich aby tam trenowac... zazwyczaj po juniorze lub wczesniej i tu pojawia sie moje pytanie: jak to sie dzieje czy po wyjezdzie oni tam pracuja czy sa calkowicie na utrzymaniu grup w ktorych trenuja jak wyglada ta sytuacja i jak ma sie trening szosowcow [...]
Moje pytanko dotyczy miesni brzucha mianowicie codziennie robie 3 cwiczenia po 3 serie cwicznie oklo 15-30 powtorzen i tu kieruje swoje pytanie czy to nie jest za duzo dla brzucha ? Osobiscie nie odczuwam zadnych niepokojacych bodzców ;) Jesli moge w ten sposob cwiczyc to kolejne pytanie tutaj juz mniej konkretne jak myslicie za ile moge sie [...]
[...] z chłopakami z byłej sekcji " w domu ", tylko lipa bo nie mamy ani kasków, ani tarcz, ani nawet worka... same rękawice, szczęki, owijki. Rozgrzać i rozciągnąć się umiemy i tu moje pytanie co oprócz prostych zadaniówek w parze typu: lewy, prawy, low kick lub front, midl itd. Może kondycja ? po prostu nie wiem doradźcie mi. Z góry dzięki, pozdro !
Siema :) Moje zapotrzebowanie to 3,330 kcal. Ale chce szybko utyć. w Więc stąd tyle kcal. A więc to tak będzie. jestem ekomografikiem :/ 4912kcal, 276g (22%) białko, 203g (37%) tłuszcze, 491g (40%) węglowodany jestem początkujący więc prosze bez śmiechu. wyczytałem gdzies ze jak sie jest eko trzeba jest dużo węgli. [...]
Witam, moje pytanie brzmi następująco, jeśli o godzinie 14, wykonałam godzinny trening brzucha wzmacniający (plank na skośne i proste mięśnie, ćwiczenia na piłce - fit ball, skręty z "kijem" na piłce) przeplatany ze skakaniem na trampolinie, czy nie będzie stratą czasu jeśli pójdę jeszcze wieczorem o 19 na zumbę z ćwiczeniami wzmacniającymi? Mam [...]
[...] Łodzianinowi za dobre checi. Szkoda ze moj niedawny temat zaginal. Mozna w skrocie napisac ze kilka odblokow z hcg clom i tamo nic nie przynioslo od paru lat. Nie wiem jak sobie poradzic. Wlasnie skończyłem clomid 40tabs ostatni wczoraj i oto moje wyniki Ciezko mi rozkminic co sie dzieje. /SFD/2019/10/29/66d38c6707244a6dae8f69e4325e3dec.jpg
Witam Jak w temacie, robię cykl. Suplementy jakie posiadam to gainer HI-TEC Whey Mass Gain, carbo bx, białko ostrowia, kreatyna cell pump bx. Moje pytanie jest takie: Po treningu wypije shake'a z kreatyny i carbo, kiedy mam wypić białko? Ile po tym gainera/posiłek potreningowy? Pozdrawiam
