hej, wiem że ten temat byl poruszany już setki razy, ale wpisując w google moje pytanie niczego się nie dowiedziałam. więc tak. mam prawie 18 lat, 177 cm wzrostu i ważę 67 kg, ale nie jestem gruba. Od prawie 10 lat trenuje Taekwondo, co za tym idzie przy 4 treningach w tygodniu nie można uniknąć rozrostu mięśni. Moim największym koszmarem są [...]
kolejne moje pytanie odnośnie obróbki produktów. w jakim stopniu obróbka cieplna (pieczenie, smażenie, gotowanie) wpływa na kaloryczność produktu? Czy do bilansu lepiej dodawać produkty "surowe" czy już po obróbce?
[...] barki czy ewentualni trceps jestem w stanie zrobic przy jakims tam lekkim bólu, tak plecy czy biceps mi odpadają bo po kilku ruchach już to dośc mocno odczuwam. I tutaj moje pytanie, zostało mi jeszcze 3 tygodnie na samym enanie, a pozniej dorzucam dece, i sie zastanawiam czy na te 3 tygodnie odpuscic sobie silownie i troszke sie podleczyc, [...]
Krem na rozstępy - nuvialab.com moje rozstepy maja cztery lata a krem uzywam od dwoch tygodni i widze roznice. A takze skora stala sie bardziej napieta i delikatna.
zastosowałem się do Twoich rad. Poniżej nieco zmodyfikowany jadłospis z większą ilością węgli i kalorii. Co sądzicie o cukrze? mam tu trochę owoców co za tym idzie, również sporą ilość cukrów. Czy mam je ograniczyć czy też nie przeszkadza to zbytnio na tym etapie? I jeszcze pytanie odnośnie węglowodanów. Czy to nie jest tak, że lepiej je [...]
[...] multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 3l, kawa czarna x2, herbata czarna x2, zielona x1 Warzyw juz wypisywac nie bede, bo celem bylo ustalenie czy, ktores z nich powoduja moje wzdecia, ale po 2 miesiacach zapisywania nie widze tu zadnej zaleznosci. Nawet po kapuscie mnie specjalnie nie wzdyma. Posilek potreningowy - nr5 dosc zalosnie [...]
[...] w wieku +35? W sensie jak czasem w przerwach pomiędzy dipsami sobie powiszę to już wiszę, pewnie około minuty czasami. Ale nie będę strzelał, sprawdzę. W każdym razie to moje ostatnie ćwiczenie (dipsy) po MCNPN, wiosłowaniu sztangą w opadzie, przysiadzie, podciąganiu szeroko nachwytem z asystą, wyciskaniu na ławce, arnoldkach czyli ręce [...]
[...] 08-12-2014 DNT Dzieciaki mi się wczoraj oba pochorowały i grzałem do lekarza z nim prawie 60 km na wizytę u specjalisty. Masakra że byłem u 2 w ZG i kiepsko zdiagnozowali moje trole. W każdym bądź razie poległem z michą bo nadrabiałem w locie ( drożdżówka z serem oraz czekolada) i prawidłowy posiłek zjadłem dopiero o 22,30:-( Dzisiaj pierwszy [...]
[...] na sobie.. Otóż spożywałem różne ilości węglowodanów w diecie (przy zachowaniu tej samej kcal diety). Oto efekty: (waga następnego dnia na czczo) (69kg) (70kg) (72kg) (73kg) Jestem typowym Skinny Fatem prowadzącym rekompozycję. I stąd moje pytanie czy spożywanie niższych ilości węglowodanów może ujemnie wpłynąć na moje rezultaty/zdrowie?
[...] rok prawie juz i bylo ok, zmienilem na alphe po 3tyg mnie lamie w karku poszedlem na badania estro zbite w ch** a bralem ok 5tyg-tyg, zmienilem na cybera po 3tyg dawke znowu zwiekszylem do 12,5ed i bylo ok wiec albo alpha cudownie mniej konwertuje albo jest zanizona (badan bez gornej normy u mnie lab nie robi ;/ ) ale to moje zdanie tylko...
PONIEDZIAŁEK 08.12.2014 Waga: 107.8 kg czyli od wczoraj podskoczyła znowu o 0.5kg. No ale nic, zbiorniki nie były puste, a na kolacje poleciał serek, który wydaje mi się, mógł zatrzymać wodę. Przynajmniej tak to sobie tłumacze. Zdecydowanie 6.7 bardziej mi się podobało. Doszedłem do wniosku, że jednak ćwiczyć nie będę dzisiaj, tylko się więcej [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Wzrost: 175 cm Waga: 78 kg BF: 25 % Obwody Klatka: 100 Ramię: 35 Pas: 86 Udo: 62 Łydka: 40 Przysiad, sztanga z tyłu: 3x8 90KG Klatka, na płaskiej: 3x8 60KG MC: nie robię, ch**owa technika, odpuściłem, plecy nap*****lały, żałuję bardzo bo dobre ćwiczenie, ale miesiące próbowałem technikę wypracować i ch**, może [...]
Witam. Wiem ze i tak mi nikt nie pomoze ale zapytam, jaki cudem plecy schodza mi sie jak u kobiet?? sa jakies cwiczzenia zeby to poprawic?? Czemu tak moglo sie stac?? http://zapodaj.net/3d66a3f7b4c37.jpg.html (moje plecy po prawo :D . Z gory naprawde wielkie dzieki za pomoc :D
[...] mam jakiś napewo sentyment i wracam tu codziennie. Suple z testu postanowiłem użyć do lekkiej wycinki, 30-35 dni powinno starczyć na zgubienie 4,5kg conajmniej, takie jest moje założenie :). Dieta : Moje zapotrzebowanie wynosi 3500kcal W okresie redukcji aktualnie jem około 2500-3000kcal , 2.2+ g białka na kgmsc, 2,1g węgli i powyżej [...]
[...] Dieta Kiepska i do dupy, dosłownie nie mam nic w lodówce wyjadałem dzisiaj po prostu resztki które mi zostały i dlatego tak zostało - reszta domowników objadła moje produkty a ja przez tą pracę nie mam kiedy wyrwać się na zakupy, może jutro mi się uda a jeżeli nie to kolejny dzień będę jeść jakieś kupne syfy. [...]
Myślę że pełni wyjasniles wszystko i rozwiales wszelkie moje wątpliwości tym jakże pomocnym wpisem. To wszystko zmienia. W końcu jak przystało na eksperta SFD.
Z tygodnia na tydzień zmieniam zdanie i to o 180 stopni. Powiem jednym zdaniem moje wyniki w trzech bojach martwy ciąg,przysiad i wyciskanie na płaskiej spadły i to znacznie a mimo to w realnym życiu w pracy i w domu jestem o wiele silniejszy i sprawniejszy niż jeszcze kilka miesięcy temu. Taki paradoks.
[...] walczyłem z głodem na coś słodkiego i podjechałem do sklepu kolegi i zakupiłem 5 questbarów dziś wpadł kokosowy ( nie jest taki dobry ) a 4x ma z białą czekolada i malinami moje najlepsze:D:D co do rolady to weź smaka nie rób ;D Kopytka z serem i polane masłem i cukrem posypane, krokiety, gołąbki ;D ( lecz gołąbki jak będe mial wiecej czasu to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gdzie w ogóle nie miałem jakiejś diety a jak zaczynałem to najczęściej po miesiącu kończyłem. Aktualnie kończę cykl zażywania jabłczana kreatyny i l-argininy. Poniżej moje aktualne zdjęcie. Teraz mam 3 razy w tygodniu siłownię i 1 raz crossfit i muszę zauważyć że odkąd zacząłem stosować kreatynę wziąłem się za dietę na oko. Moje pytanie [...]
Kij'n'Marchewka/MissInvincible
