moje

[...] to będę wdzięczny :) Co do rehabilitacji to miałem i mam nadal. Strasznie się to wszystko przeciąga (wypadek miałem na samym początku Września)... Wiem, że po drugim zabiegu będzie ze mną jeszcze gorzej, jeszcze bardziej się osłabię i prawdopodobnie z braku ruchu znów kilka kilo może wskoczyć. Stąd moje starania walki z sytuacją... pozdrawiam

Na moje oko to tutaj około 3000 kcal może są, na pewno 4600kcal nie ma.

Od dzisiaj zwiększyłem kaloryczność na 3300. Docelowo w tym lub od następnego tygodnia planuję 3500kcal, jest to mniej więcej moje podtrzymanie wagi. TRENING PUSH SIŁA: -Hantle poziom 40kgx6, 6, 6, 5 -Sztanga skos 80kgx 3, 3, 3, 3 -Pompki na poręczach 25kgx5, 4, 4, 4 -OHP 60kgx4, 4, 4, 4 -Wyciskanie hantli siedząc 32.5kgx5, 5, 5, 4.5 -Wyciskanie [...]

Rozpiski treningowe będę wrzucał w formie screenów. W telefonie w excelu prowadzę dziennik treningowy, więc będzie szybciej i czytelniej (mam nadzieję). Wczoraj postanowiłem, że zrobię sobie cheat day, żeby trochę odpocząć i podładować się po ciężkim tygodniu. Oczywiście dzisiaj rano 2kg więcej%-) Mam nadzieję, że woda szybko zejdzie:-P Micha z [...]

[...] nie odstawia sie nandro w 12-tym tygodniu, zeby w 25-tym czy 28-mym odblok zaczynac po 'takim' cyklu, ale może kolega sie wtedy sam uczył, ba.. jest "expertem" przecież w dopingu :-) Nie spamuje tu wiecej, jak krzaczą moje posty to wywalić je - i te mądre rady też najlepiej bo jeszcze ktoś sie posłucha... i pół roku po cyklu nie poru..a ;-)"

na moje oko to jestes niezle upasiony spal najpierw tluszcz potem ewentualnie korzystaj z saa bo tak to nie ma sensu

cortino moglbys z moim zdjeciem tez tak zrobic?!dodasz mi troche masy?!tylko nie przesadzaj jak na tym twoim!!heheheh spoko to zrobiles!!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89640 na tej stronie znajdziecie moje zdjecia!!mile widziane wypowiedzi!

[...] czuje jak by nic nie klepalo to jest popro,stu ***any sport a my jestesmy poje,ba,nymi ludzmi , chcemy osiagnac cos co nie jest do osiagniecia bo zawsze nam bedzie za malo 46 cm w bicepsie osiagniesz cieszysz sie jak male dziecko po tygodniu juz nie musisz miec wiecej i sie dolujesz ze nie rosnie dalej.takie moje spostrzerzenie na to wszystko

Wracając do tematu chciałem tylko swoją wypowiedzią podpowiedzieć, że dłuższa przerwa jest wskazana do ciągłych przyrostów i wiem również że autora już takie dawki jak moje nie ruszą;). Podobne spostrzeżenia ma moich dwóch kumpli a brali dużo większe dawki. po 2 latach przerwy od soku progres na takim samym cyklu co ja. Wnioski wyciągnijcie sami. [...]

[...] jak ta ilosc sie ma do czystej efedryny, ewentualnie do tussipectu ? czy rzeczywiscie maksymalna bezpieczna dawka dzienna efedryny dla zdrowej osoby to 100mg ? oto moje pytania, do kolegi wyzej zaden słowotok ja nie ćpam w zyciu kreski nie wciągnąłem nie uznaje dragów, przyznaje jednak ze lubie wypic i uznaje tylko banie alkoholową, [...]

[...] nie odważyła się „Gazeta Wyborcza”, której dziennikarze z gdańskiego oddziału kilka lat temu napisali o nim obszerny artykuł. Były w nim zawarte wypowiedzi Borusewicza i moje, ale kierownictwo „GW” zakazało druku artykułu, i zakaz ten obowiązuje do dzisiaj. Boi się go Wałęsa, boi się go arcybiskup Gocłowski, boi się go cały trójmiejski [...]

[...] cale gowno w polsce to sie zastanawiam jak tam sie zyje..... zarabia wydaje kase..... szok!! a wałesa tusk czy kazdy inny dupek .... maja szczescie jeszcze ze zyja sobie za moje...... szkoda ze ich nigdy reka sprawiedliwosci nie dopadnie...... moga se robic co chca i jak chca ale do czasu kiedy narod polski nie wstanie z foteli i przestanie [...]

Jak na moje ślepe oko kolego to myślę, że kłamiesz. Wsadź sobie tą ankietę.

Za dobrze nie widać ale foty robione telefonem od samego rana dzisiaj :-) To są moje efekty po 2-3 latach treningów były przerwy jedna 6-miesięczna...

pamiętaj ze to nacisk na klatę inne partie robisz na 80-90% tylko to specyficzny trening pamiętaj ze klata 2 razy w tyg nie da rady samych nóg co do bicepsa może to moje zboczenie ale ja wole zacząć od bicepsa jak wolisz zacznij od pleców... Zmieniony przez - wMichal w dniu 2010-01-29 18:28:20

Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: 2103 kcal W tym: 540 kcal białka 379 kcal węglowodanów 1184 kcal tłuszczu (Mam nadzieję, że dobrze to wszystko wyliczyłem) Posiłki rozłożyłem następująco: Posiłek 1 - 7.00 Posiłek 2 - 9.20 Posiłek 3 - 12.00 Posiłek 4 - 14.40 (przed treningowy) Posiłek 5 - 16.40 ( po treningowy) Posiłek 6 - 18.20 [...]

mówie Ci że to kosmiczne dawki b6 ... a moje tabletki b6 miały 30mg ... rozbij to na np 5 albo 6 dawek ... żryj hepatile albo heparageny i urosept dużo wody pij... maść jak Cie przestanie boleć swędzieć piec ginekomastie można rozpoznać nabrzmieniem sutków, bólem/swędzeniem/pieczeniem w ich okolicy potem gdy się tam podotyka czuc grude (albo [...]

[...] niespodziewanie od tyłu mnie złapie, to wtedy za bardzo nie mam co zrobić prócz albo ataku na oczy, albo się przechylić i łokciami na żebra. No przesadzam trochę, bo trochę moje ego się przejęło tym, że się im nie postawiłem. Czyli mam rozumieć, że takich typowych kozaków w grupie mam się nie bać, jeśli ja sam prowadzę sportowy tryb życia + te [...]

niewiem jak to pachnie ale 30mg dziennie to minimum ruska jest dosyc szajsowna moim zdaniem ale to moje zdanie;] metki ogolnie sa gorzkie dosyc.

odpowie ktos wkoncu na moje konkretne pytanie?