[...] wczoraj) po biegu na 100m odczułem identyczny ból w LEWYM kolcu co w prawym z okresu przed wypadkiem. Podejrzewam że jest to naderwanie kolca biodrowego i teraz moje pytanie czy jest możliwość leczenia tego bez wstrzymywania treningów fizycznych (chodzi mi głównie o brazylijskie jiu-jitsu)? Jakie są możliwości leczenia tego biodra ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bede opowiadał jak to bylo. Chodzi o to, że to bylo 5-6 tygodni temu. wyglada to nie ciekawie. gdy dotknę lekko to ,,nic nie czuć'' a jak nacisne to booooli ;/ i tu moje pyanie,czy od listopada bedę mógł cwiczyc? nie przeszkodzi mi to np w wyciskaniu na klate? hantle na bicka.. jak to zregenerowac co zrobic bo chce cwiczc, a sie boje ze [...]
Witam, to mój pierwszy post, więc jeśli coś źle napisze to z góry przepraszam. Ustaliłem sobie dietę na masę, z tym że nie jest ona jakaś profesjonalna, bo nie jestem profesjonalnym kulturystą :) To moja pierwsza dieta, nie chciałbym w nią wywalać zbyt dużo kasy. Moje zapotrzebowanie, to około 3000kcal, przy czym: 144B, 432W, 72T. Prosiłbym o [...]
[...] zmeczony, nie mam wogole motywacji zeby isc na siłownie i zrobic ten trening porządnie, tylko jak juz ide to zrobie "polowe" treningu i koniec, jest tak od miesiaca. I teraz moje pytanie czy odpuscic sobie na jakis czas silke czy robic jakies pompki, przysiady, drazek zeby nie utracic za bardzo tych miesni, zwłaszcza ze klata i ramiona ida mi [...]
[...] na podstawowym sprzęcie, ławka gryf prosty i łamany, hantle i drążek. Czy moge wykonywać podciąganie szeroko nachwytem 2 razy w tyg ? Jeśli robie to w dniu pleców czyli sobota to czy moge zrobić dodatkowe 4 serie np. w środe czyli DNT ? Dodam że moje ćwiczenia na plecy to martwy ciąg 4 serie, wiosłowanie sztangą 4 s oraz podciąganie 4 serie.
[...] rozpocząć nowy cykl kreatynowy.Jednak w październiku miałem robioną artroskopie na lewe kolano i lekarz zalecił brać arthrosan na odbudowe chrząstki stawowej. Więc moje pytanie: czy moge normalnie brać kreatynę,czy podczas kuracji arthrosanem lepiej się wstrzymać? Dodatkowo biorę także gainera,gdyż robie cykl na mase. Jak myślicie? [...]
Tak, wiem, że jest wiele tematów na ten temat, ale znalazłem tylko takie, że ktoś ćwiczy na masę i mu się poleca 3x dziennie po 30g. Tak samo zalecają producenci Ostrowii. Ważę 110kg i ćwiczę ACT. Jestem na diecie lowcarb. Moje zapotrzebowanie wynosi pewnie ok. 220g. Chcę brać białko, żeby zabezpieczyć się przed spalaniem mięśni. Wymyśliłem, żeby [...]
[...] obojczyk z odłamem i chyba przemieszczeniem, kość zrasta sie w ten sposob ze jedna jest pod druga. Miałem założoną ósemkę i wczoraj mi ją ściągneli (po 4 tygodniach) i tu moje pytanie ponieważ mnie to boli nie moge reki do gory podniesc ani do przeciwleglej strony szyi dostac itp. nawet z ubraniem swetra mam duze problemy... czy to normalne?? [...]
Witam Za tydzien(od 14 lutego) postanowilem sobie zrobic 2 tygodniowy okres regeneracji w czasie ferii, lecz dopadlo mnie przeziebienie z okropnym bolem gardla i wydaje mi sie, ze potrzyma mnie to przynajmniej do srody. W okresie regeneracji bede codziennie plywac ok. 1,5h. Moje pytanie dotyczy tego czy to co osiagnolem przez trening podczas [...]
[...] to oczywiście budowanie masy mięśniowej, dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, ALE przez cały ten okres (3'mce) "jechałem" na sucho, czyli żadnych suplementów, odżywek, masówek itpe. Stąd moje pytanie - czy warto zacząć "coś" brać? Jakąś masówkę czy białko? Jak wspomniałem - mój cel to zwiększenie masy. Z góry wielkie dzięki za pomoc/porady :-)
[...] 80 kg mam wrażenie, że jestem zbyt zalany. Robię wtedy redukcję i spadam do wagi odrobinę większej niż przed masą. Mam wrażenie, że idzie mi zbyt wolno :'-(. I tutaj moje pytanie : Czy powinienem robią intensywną masę a potem długą redukcję, czy też kontynuować naprzemienne cykle? Zmieniony przez - Mykojanek w dniu 2015-12-12 11:45:49
Cześć. Jestem obecnie na redu od 10 stycznia. Od tego czasu (do dziś) straciłem 8kg więc jest dość kiepsko, ale nie o to chodzi. W ciągu tygodnia trzymam dietę w 100% i nigdy nie przekraczam wyliczonej kaloryki, ale jakoś w weekendy jest ciężko. Czasami zjem jakiegoś wafelka lub inny duperel ale wtedy wliczam to w zapotrzebowanie (ucinam np. 4 [...]
Czesc mam sprawe a mianowicie : dzis w szkole były jakieś badania i miezono ciśnienie . Pielegniarka po zmieżeniu mojego spojrzałą na moją reke i od razu zapytała czy cwicze na siłowni : to ja jej odpowiedziałem że 5 razy w tygodniu po około 2 godziny. Odpowiedziała mi że nie powinienem ćwiczyc bo moje ciśnienie jest za wysokie 150/80 i grozi mi [...]
[...] z matematyka na tych kierunkach? Bo matematyki na maturze nie zdawalem i powiem szczerze ze nigdy nie bylem z niej za dobry- w LO zawsze dostateczny na koniec. A jesli chodzi o AE to mialby byc to kierunek zarzadzanie-i tu takze pytanie odnosnie matematyki j/w. lub kierunek stosunki miedzynarodowe. Rozwiejcie choc troche moje watpliwosci pzdr
[...] po sezonie przygotowawczym (bylem na obozie) od dzisiaj zaczolem chodzic na silownie. od 3 miesiecy przyjmuje carbo i L-karnityne waze 83 kg przy wzroscie 188cm chce aby moje miescnie sie uksztaltowaly (klatki piersiowej,rąk,nog i brzucha)nie zalezy mi na wzroscie masy chce aby miesnie byly twarde i silne (nie tracac przy nich [...]
Witam. Kumpel nie ma konta na sfd więc poprosił mnie o zadanie jego pytania: "od tygodnia brałem antybiotyk Ammoksiklav, czuję się już prawie dobrze (został tylko minimalny kaszel i katar) ale lekarz zalecił mi jeszcze przez parę dni brać Fromilid 500mg. Dziś wziąłem pierwszą dawkę a jutro mam urodziny i ciężko tak bez alko. Moje ptanie brzmi: [...]
[...] 90kg wzrost 174.Staż treningowy 2,5 roku.Lecz to był czas raczej fbw i treningów LA. Teraz chciałem rozpocząć przygodę z bb,ponieważ przydarzyła mi się kontuzja kolana:(. I moje pytanie jest następujące: Pon: -klata (część górna)+biceps Wt: -barki+triceps Śr: -Wolne Czw: -klata(środek i dół)+ coś? Pt: -plecy+kaptury Czy taki plan może być? jak [...]
[...] nieco inne pytanie :) mianowicie : jestem początkujący mam 18 lat kupiłem sobie na próbe SuperGaina 4100,wiem że to nie rewelacja,oraz że ma małą zawartość kreatyny więc moje pytanie jest takie : czy jedząc przez 20 dni tego gainera mój orgaznim nie udporni się na kreatyne,tzn czy jak wezmę sobie dajmy na to za miesiąc kreatyne,to czy [...]
witam jest to moj 4 cykl moje dane w profilu powiedzcie co myslicie o nastepujacym cylku ??? 1-11 sustanol 250mg e5d 1-10 deca durabolin e7d 100,100,200,200,200,200,200,200,100,100 1-4 meta 25mg ed dzielone na dwie dawki jako kik starter 10-14 cetabon 14mg ed tabletki 2mg/tab. odblok 15-18 clomid 1-300mg,2-11 100mg,12-21 50mg 15-18 nolva [...]
Ocencie mnie :)
