moje

[...] patrzyłem, samo zapotrzebowanie mnie obchodziło. Ale ok jak będę miał chwilę to zobaccxe ten wzór i policzę, ale 2500 wydaje mi się już dość uczciwe. Weźcie pod uwagę że to moje 100kg to w dużej mierze tkanka tłuszczową. Dam zdjęcie na dowód hocisz nie ma się czym chwalić. Mówię że na oko to minimum 15 kg żeby zacząć jakoś wyglądać, ale 20 nie [...]

[...] siłowy jeśli nie wymaga dużo sprzętu i logistyki to robię przy dzieciach, jeśli bardziej wymagający to podczas drzemki Małej albo wieczorem jak już pójdą spać. Ale do takiej ilości to trzeba dojść stopniowo. Poza tym moje siłowe mają różną objętość i intensywność, ćwiczenia się zmieniają i bardziej to przypomina crosfit niż typowy trening siłowy.

Czyli nie zwracać uwagi na km/h na bieżni tylko na moje tętno żeby było bardzo wysokie. Ogólnie sprint np 1 minuta i odpoczynek w formie marszu ewentualnie wolnym truchcie. I tak kilka razy dobrze rozumiem ?.

Ale żeby nie było tak łatwo i przyjemnie to macie moje cohones :-) nawet o jedno więcej w zapasie :-) https://youtu.be/1VSQQl79WFA

Moje kochane osy :-) stwierdzam że w te mrozy w mojej stodole nie da się bić rekordów, bicki namarzaja a dopiero kilka stopni na minusie jest masakra.

Nie no ja się z Przemkiem zgadzam :P nawet podczas startów wiele osób mi powtarzało że więcej pewności siebie bo podobno było to widać i na scenie i poza nią że zero we mnie takiej wiary w moje możliwości ;p Tylko kurcze z drugiej strony nie chce żeby też ktoś z boku odbierał mnie za jakiegoś cwaniaka ;P Wiecie o co chodzi ;)

Dzień Dobry wszystkim. Mam takie pytanie, chciałabym włączyć na stałe zabieg szczotkowania ciała na sucho. Jest to dosyć dynamiczny masaż, szorstką szczotką do ciała. Moje pytanie brzmi - czy taki zabieg wykonywany codziennie, również w dni treningowe może wpłynąć tylko I wyłącznie korzystnie na poprawę regeneracji mięśni, poprawę krążenia, [...]

[...] (TEF) 2323,68 + TEF(6% z 2323,68 = 139,42) = 2323,68 + 139,42 = 2463,10 kcal Przeliczyłem ponownie i wyszedł mi taki wynik. 2463 kcal. Jak dobrze rozumiem takie jest moje kaloryczne zero? Skoro już mamy obliczenia i wniosek, że trzeba redukować dalej (zdjęcia), to jak mam się za to zabrać? Wskoczyć na zero, na jakieś dwa tygodnie i [...]

[...] :-) no i u nich bardziej sie prestiz liczy niz hajs, wiec nic dziwnego ze celuje w npc a ma potencjal... co do krizo to on jest juz mro na instsgramie, pobil big ramiego a walkera nazywka karakanem czy tam poteznym liliputem %-) na moje jak on by dostal invite na mro w npc to i tak by nie skorzystal, bo ta cala jego internetowa banka by prysla.

Paaanie kuhwa, to prawie całe moje życie xD

[...] i wyszło ,że zrobisz to w 297 sekund :). Wiosłowanie 5 kg to pikuś na 0,5 sekundy` = 75 sek + pompki 150 sekund. Jest zapas na regenerację 75 sekund. Czy to ma być zachęta dla innych żeby wystartowali ? ,bo wg mnie raczej wyszło odwrotnie. Nie mam wiary tak jak Ty w moje możliwości, tylko wiedzę wielokrotnie sprawdzoną próbami

keto omlet biszkoptowy- nie spodziewałam się takiego efektu , wyszedł jak biszkopt :-D Na pewno wykorzystam przepis jako ciasto do przełożenia. śniadanie moje gęsta zupa wielowarzywna z podsmażana kiełbasą salatka i mięsko ze słoika kolacja /SFD/2021/12/10/a6de8614cad348c98bb7dc340c236696.jpg /SFD/2021/12/10/aa8efb65c98d49509d8ae140acb26cdd.jpg [...]

Moje słoikowe mięsko wyglada tak /SFD/2021/12/10/e8fe1874e8cd4f1b8cceba73a607183b.jpg

Kogo masować chyba nie zawodnika WW? 88-O Treningi WW zrobiły swoje twardość jest większa nawet od zawodników kyokushin sprawdzam to co tydzień %-) O! to chyba nie o moje chodziło :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-12-10 20:18:47

Siemka, jak na moje oko to też plan bardzo przeładowany i bez ładu ani składu ;) Poczytaj o jakimś push pull legs albo zwykłą odmianę splitu bo tutaj serio nie ma sensu robić aż tak dużo na jednej sesji, lepiej na tym wyjdziesz jak sobie byś podzielił Klatka + bok i przód barku Plecy tył barku Nogi Ręce I dorzucał do tego brzuch i łydkę ;)

[...] wiedza Dawida i czas czas czas. A najlepsze jest to ze to wszystko przebiega tak bezstresowo, dopiero teraz mi się trochę niepokoju wpadło w związku z sesja, to przez moje niedociągnięcia, nadmiar skory, braki w sylwetce odbierają mi pewność siebie No mam spore kompleksy nie ma co ukrywać, ale mam nadzieje ze tak dobry fotograf coś z tego [...]

[...] 3 treningi - musi być marsz 5km w limicie 80 minut lub bieg 3,5km w limicie 25min. Głupio, ze siłowych i basenu nie chcą mu zaliczyć. Młodziak miał nadzieję, ze przerobi moje raporty z Garmina, a usłyszał ze jedyna pomoc na jaką moze liczyć to towarzystwo w weekend podczas marszu. Biegu nie da raczej rady chłop... Szykują mi się aerobowe [...]

Dobrze Artur wiem. A czy patrząc na moje kaptury sa za bardzo rozbudowane? Nie sądzę :) dlatego nie zwracam zbytnio uwagi zeby akurat w tym ćwiczeniu jakos mocno nie skupiam sie na wyizolowaniu tam ruchu. W ogole wątpię że ktokolwiek jakos wyizoluje tutaj ruch nawet gdyby mocno chciał :) ale nie wiem :) tam akurat mi sie nie chce głaskać z [...]

[...] pompy. Z treningu na trening, to chyba dobrze Ale przyznaje ze 6 treningow w tygodniu to za duzo. Musze cos zmienic. Sprobuje dwa dni przerwy wtedy beda 3 silowe i 2 biegi. Niby bym wolala wiecej biegac niz dzwigac ale chyba 2 silowe nic nie dadza. Szczegolnie takie moje lajtowe silowe. /SFD/2021/12/9/41e50e84cfd249d89a65dae288c2941e.jpg

[...] chciała. A przecież nigdzie nie wystąpię i pewnie nigdy się nie dorobię takiego ciała. Marzenia też nas napędzają do działania - grunt to wiedzieć ze to marzenie a nie plan na następne 3 miesiące. Takie barki to też bym chciała jak u zawodniczek :p ale stary mnie uświadomił że okrągłych naturalnie nie zrobię i na tym się skończyły moje chęci |-)