moje

[...] Kolacja:ostatnio najczęściej jogurt naturalny z jabłkiem i bananem, (wiem, cukry są niewskazane wieczorem, głupie przyzwyczajenie)niekiedy podobnie, jak na obiad-ryba Jeśli chodzi o moje dane:wzrost-165 cm, waga 61 kg. Staram się włączać jak najwięcej białka do diety, ale chyba marnie mi to wychodzi ;] Będę bardzo wdzięczna za wszelkie wskazówki.

sluchaj lubie duzo jesc i tego nie da rady zmienic i moje odzywianie wyglada tak ze zrana jem 2 bulki z miesem chudym i suchym i w szkole do 15 2 kanapki + zapiekanka/kebab zdazy sie raz na jakis czas a po szkole obiad i dosc sporo jem i kolacja tak samo duzo a potem deser to jogurty :)

Tyanis "chce sprobowac czegos nowego" w jakim celu? czy dotychczasowe rozwiazanie przestalo dzialac? przeczytaj moje posty: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html malo danych podales-jak zwykle! ciezary w podstawowych bojach? szczegolowo [...]

Wrzucam moje foty, jakieś sugestie, propozycje? Od piątku zaczynam chodzić na siłownie :) Dodam że chcę korzystać z tego planu treningowego: http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html Post użytkownika traktor71 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bdc0611a93964524973bec78774ca15d.jpg [...]

[...] uniwersalnego dawkowania hydrolizatów białkowych / aminokwasów calodziennych. ja tylko zwracam uwagę, że to porównanie jest dziwne w kontkescie metodyki, przynajmniej na moje oko. podobnie też kryteria sa zastanawiające, dlaczego akurat kwas glutaminowy, asparaginowy i leucyna? jesli traktujemy aminy calodzienne jako zródło szybkiego bialka - [...]

[...] na szybko.i widzisz dokladnie o to mi chodzi,o ten ekwiwalent.. 1. tak,staram sie brac to wszystko pod uwage,te wszystkie gierki w ktore bawia sie producenci - zobacz- to moje obliczenie jest na podstawie albo ilosci np.leucyny w 100g produktu,lub ilosci leucyny w danej liczbie tabletek,wiec zrobilem to chyba dobrze. 2. jesli na wpc [...]

Nie takie rzeczy już moje oczy widziały. I tak nic nie przebije kursów korespondencyjnych Taekwon-do z ESSK czy jakoś tak. Było takie coś.

na moje oko, to samo podejście do prezesa, powinno być karane śmiercią, bo swoim uderzeniem mógłby całe miasto zgnieść, wiec nie można do niego dopuścić niegodnych.

Ze wzgledu na wiek i moje lenstwo szans na dany w prymitywnym KK już raczej nie mam. No i trzeba jeszcze jakieś egzaminy zdawać a ja tego nie robię. Dlatego ja chętnie jakiegos danika albo i dwa w dobre ręce pzryjmę. niestety widze , że wszystkie "naste" już chyba zjęte. Czy procedura pzryznawania danów już jest znana??? ile musze [...]

"Najmniejsze krążki to około 2,5 kilo, czyli dokładać mogę po 5 na skok, a to wychodzi dużo za dużo jak na moje maxy. Można to jakoś obejść ?" * tak - robiąc skoki co 2 trening o 10% ciezaru maksymalnego

Dlaczego? Odpowiedz na moje argumenty prosze. Powiedzialem cos nie tak? Czemu nie chcesz ze mna dyskutowac? Cos Ciebie gryzie?

[...] wadze Thiago 20:57:41 nie mam silnej tylko klaty Thiago 20:57:52 po czym to wnioskujesz, ze mam tylko ja silna? 6206257 20:57:54 na drążku ile max? Thiago 20:57:58 spojrz na moje zdjecia Thiago 20:58:12 szczerze to nie podciagalem sie juz dawno na maks 6206257 20:58:18 widziałem Thiago 20:58:22 teraz robie na plecy 4 serie po 10 podciagniec [...]

[...] (nauczycielka z biologi mowila, ze u niektorych trwa to nawet do 3 tygodni). Kolejna sprawa to regularność, ja jak cześniej pisalem od kiedy pojawily sie moje problemy ze skora (2 lata temu) unikam słonca w dużych ilościach ZDROWIE PRZEDEWSZYSTKIM. Ja nie liczylem ze jak pujde 1, 2 razy pod rzad, dzien po dniu, to bede [...]

Moje zdanie: - traktować bym wszystkie partie sprawiedliwie, więc robiłbym martwy ciąg również 5x5 - nie wiem dlaczego przysiad 2 razy - zastanawiałbym się nad tym, czy nie jest to zbyt słaby impuls dla mięśni, ale jeżeli są efekty to OK. - ten plan nie rozwinie łydek Zmieniony przez - MaLq w dniu 2014-09-03 20:38:50

Po powrocie z Chin wygrałem 80% sparingów (4/5) i 100% prawdziwych walk (1/1). Na jakich zasadach sparingi. Z kim? Co to za prawdziwa walka? 1.Czy to możliwe, że moje mięśnie są silniejsze mimo nie zwiększenia "objętości". Tak mi się zdaje, ale nie wiem czy to możliwe. Oczywiście, że tak. Jeżeli pojechaleś bez formy to mięśnie [...]

[...] 12 - czas przerwy między seriami 1,5 – 2 minuty 2. Unoszenie kolan na przyrządzie do ćwiczeń na mięśnie brzucha - liczba powtórzeń 8 – 12 - czas przerwy między seriami 1,5 – 2 minuty no i moje pytanie brzmi czy powinienem zmodyfikowac powtorzenia i obciążenia stosownie do tego co napisalem w pierwszym poscie? pzdr

około 15% teraz, troche było do zrzucenia - dalej leci fat, ale własnie stąd moje pytania, pomozesz?

[...] na cheat day'u, carb nite itp. na jakiś przepisach aby bylo "z głową" nawet kulturysci podczas cheat meala czy cheat daya brzydko mówiąc srają na to.. a tym bardziej "my" amatorzy tego pieknego sportu %-) nie powinnismy sobie zalować czekolady czy jakiegoś fasta .. takie jest moje zdanie Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2016-04-28 01:16:45

Wielkie dzięki za odpowiedzi, może jeszcze przy odrobinie czasu na moje głupie pytania powiecie, czy lepiej jest przy budowaniu siły skupić się na paru ćwiczeniach, czy też męczyć się do końca, przy jak największej ilości ćwiczeń?

[...] akceptowac. A propo jeszcze tematu to u mnie to jes rodzinne ojciec ma podobnie , brat tak samo. TYlko chyba ludzie z takimi sutkami maja predyspozycje do ginekomastki ( moje wlasne obserwacje) , takie mam odczucie. Wiec neich twoj kumpel uwaqza na kox jak na ogien bo wtedy bedzie zalowal z eniema sutkow takich jak kiedys :) PS. Jesli ktos [...]