moje

[...] mama odsmaza to na patelni.Czy to jest dobre?? 2 Makrela wedzona:Wiem,wiem ryby sa zdrowe itd.ale wiele "zdrowych" rzeczy w sklepach sa poprostu niezdrowe.I teraz moje pytanie :czy ztym nie jest tak samo ?? 3 Ogóry kiszone (domowej roboty):Czytalem gdzies o tym ze jest cos tam ztym ale nie wiem dokladnie.Wiec pisze do was(a do kogo [...]

Hej, nazywam się Syriusz. Ankietę wypełniłem, wiec oto moje pytania. Chciałbym rozpocząć redukcję, ale żadne spalacze na mnie nie działają. Z Suplementacji używam BCAA, Carbo + białko. Dieta na minusie (trzymam ją ścisle w 101%, żadnych cheat mealów) zapotrzebowanie 3022 kcal , spożywam obecnie 2755 i stopniowo nadal obnizam, a tłuszcz spala się [...]

Moje zapotrzebowanie to 3100 Kcal. oto moja dieta. prosze o spojrzenie i poprawke jesli jest cos zle Dieta: I posiłek - 7:00 płatki owsiane - 100g mleko 2% - 250ml orzech włoskie - 10g jaja całe (2) - 120g II posiłek - 11:00 pieczywo razowe - 120g tunczyk - 100g banan - 200g III posiłek - 15:00 ryz brazowy - 150g piers z kurczaka [...]

Dobry Na pocz. mam 21lat ,176cm wzrostu waga 80kg . cel diety to redukcja . na Poczatek prosze o rade w zapotrzebowaniu ,wedlug posty Ellisa 28*80= 2240 i moje pytanie czy na poczatek rozlozyc 6posilkow na 2300kcal ?? i obserwowac ? czy na start zaczac od wiecej ?? diete wrzuce do sprawdzenia po odpowiedzi na to pytanie przy 2300kcal b 2,1g ww [...]

Witam jak w temacie mam na stanie te trzy srodki : 20 Enan PMP 250mg/ml 5 Omka 200 tab. Winka Alchemia 10mg Chcial bym sporzyc na nowy rok :D Moje pytanie to jak najsensowniej to przyjac... Z gory dzieki! 1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: - -udo: - -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: Staram [...]

Witam. Tak jak w temacie mam 22 lata. Od jakiś 2 lat mam problem z nadmierną potliwością. Mianowicie przy treningu, zmiany otoczenia ( z dworu w autobus) zaraz moje plecy stają się mokre, czy nawet przy tańczeniu lekkim. Nie wiem jak sobie poradzić planuje wybrać się do lekarza bo problem ten dotyczy jedynie pleców, pachy ani rusz a plecy jakbym [...]

[...] pułki nie pamiętam nazwy bo leża u dziewczyny. I mam zamiar w poniedziałki czyli dzień siłowni rano brać bcaa i przed treningiem, a w wtorki bieganie brać rano i przed samymy bieganiem spalacz. I tu jest moje pytanie czy mogę to tak połączyć i czy będę z tego efekty.Nie napalam się na natychmiastowy efekt , Ale proszę o poradę doświadczonych.

[...] chciałbym nabrać. Ostatnio chciałem także popracować troche nad kondycją bo przez zime troche spadła, chodzi konkretnie o bieganie + trening na worku. I tu własnie moje pytanie... Czy bieganie nie wiejdzie za bardzo w droge siłce? konkretnie czy poprostu nie zrobie sie chudszy, słabszy (np. wyciskanie na klatke) i nie bede wyglądał [...]

[...] ale jest 1 problem. Ćwiczę dość często. 4 treningi w tygodniu długie i intensywne - Karate. Do tego czasem piłka nożna i biegam z psem. To są moje priorytety. Nie chciałbym z tego rezygnować. A wiadomo dziewczyny lubią fajną klatę... Chciałbym przybrać trochę na masie i wyrzeźbić klatę. Chciałbym was się poradzić [...]

[...] że nie myślałem o wyrabianiu mięśni... Dzisiaj gdy założę koszulkę i spodnie jest w miarę schludnie, lecz jak je pozdejmuje to widać materiał do pracy, sponiewierany przez moje młodzieńcze obżarstwo. Tak więc, nadal biegam, robię brzuszki (kiedyś a6w zrobiłem, ale obecnie to było by dla mnie prościutkie), pompki (50 góra dotychczas). Nie mam na [...]

[...] jak widac na zdjeciu.Na kazdej ampulce ta linia jest w takich samym odstepach i dlugosciach.Zadna ampulka nie ruzni sie od innych.Zalaczam zdjecie..Na ampluce sa widoczne moje odciski palcow wiec tym sie prosze nie przejmowac. Za tydzien cykl taki delikatny ------------------------------ 10 Omki (1 ml na 2 tyg) 5 KG mega mass+ostra dieta. Po [...]

Zachodzą zmiany w dziale. Nowym modem zostaje Rion10.. Gratulacje! Wchodzi na moje miejsce. Spędziłem w dziale aktywnie ponad rok. Najpierw jako user, potem doradca. W końcu wszedłem na moda. Teraz przyszła chwila w której muszę ograniczyć internetową działalność. Przyczyna jak zwykle prozaiczna - brak czasu. Praca. Itd. A wiadomo - tu w [...]

[...] w głowie, więc postanowiłem dopytać się Was, bardziej doświadczonych. Mhm, może najpierw coś o mnie. Z budowy jestem endomorfikiem. Codziennie potrzebuję równe 3000kcal dla mojego organizmu. Dopytałem się znajomego o dietę dla mnie i mam, nie wiem czy te liczby się zgadzają, ale wynika z tego, że żeby spalić tkankę tłuszczową potrzebuje [...]

Witam, mam problem z barkami, otóż mam spore kaptury i moje barki się przy nich strasznie chowają, mimo iż też mam dość rozbudowane te barki, to i tak kaptury są na pierwszym planie. Nie robię ćwiczeń typowo na kaptury, tylko wiosłowanie i martwy ciąg, na barki robię wyciskanie na barki + czasami unoszenie sztangielek bokiem i też unoszenie [...]

[...] sie przewijają: http://www.sfd.pl/temat272860/#post6 Polecanie na "dzień dobry" efedryny.. Nie podoba mi sie to, zwłaszcza iż cześc 'ekspertów' zapewne sie nia nawet nie raczyła.. Nie ukrywam, że bardzo mi sie to nie podoba ja bym rozdawał za to bany Ale podwórko nie moje, prosze tylko o wyznaczenie lub odświeżenie wyznaczonych granic... pzdr.

Problem polega na sniadaniu :) Wiem, ze powinno ono sie skladac z duzej ilosci wegli. Moje sniadanie (codziennie) - 1 litr mleka 2% - platki (niewiem dokladnie ile, ale troche jest) Czy takie sniadanie moze byc ? Jak zjem je, przez pare godzin czuje sie nasycony :) czekam na odp.

[...] na etapie ustalania co bedzie najlepsze ale chciałbym wyprzedzić pewne zdarzenia. Czy może się okazać ze jak sobie wezme jakiś dopalacz to nagle znacznie się powiekszy moje gino - do takiego stopnia ze bedzie przeszkadzać? czy podjac wczesniej jakieś leczenie czy to jest loteria? ide jeszcze do lekarza ale chciałem poznać waszą opinie. z [...]

[...] , mianowicie nie jem narazie zadnych supli ktory pompowaly by miesnie,ale mam problemy z dokonczeniem cwiczen , np 4 servie na klate sprawiaja mi problem poniewaz moje miesnie tak puchna i nie pozwalaja mi na kolejne ruchy , tak samo z barkami czy plecami , mam sile na zrobienie seri ale miesnie strasznie szybko mi puchna , wylaza mi [...]

Witam serdecznie, mam 16 lat i ważę około 80kg przy wzroście 178cm.Od około 2-3 tygodni chodzę z kolegą na siłownię, split na masę,( jeśli będziecie chcieli to podam plan ) ćwiczymy; wt. czw. sob. niedz. Jako że ja chciałbym zgubić tłuszcz z brzucha ( jest całkiem spory ) i pośladków zacząłem od paru dni biegać rano przed szkołą.Diety nie mam, [...]

[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): CHUDNIECIA 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg:170 -przysiad: 130 Chce zaczac cykl na dece i prolo i moje pytanie jak rozlozyc cykl, ile zakupic towaru i co na odblok ?