moje

Już se obliczył yebany, że mniej niż 5 %. A ja mówię o całym integralnym, treningu. Ja po prostu wiem, że te rzeczy wymagają bardzo dobrej mobilności, co jest często ważniejsze niż siła. Wiem jaka jest różnica w funkcjonowaniu ciała bo sam byłem przez całą młodość sztywnym, ale dość silnym gościem. Moje wyniki we wszystkim, po zwiększeniu [...]

[...] pod nią. Gratulacje dla Was,przyjemnie się patrzy na tak udaną współpracę :-)) Dorotka, dziękuję bardzo :-) };-) Współpraca układa się naprawdę rewelacyjnie i przerosła moje najśmielsze oczekiwania. Każdy zabieg dietetyczny czy treningowy jest uzasadniony i wyjaśniony, a nie standardowe: "tak jest, bo tak musi być". Lepiej trafić nie mogłam [...]

Podglądałam z przyczajenia :P Jak na razie to wypróbowałam standardy same- z jabłkami i ze śliwkami to dwie moje ulubione wersje, przyprawione cynamonem mniam. Jak dodaję białko to się robią suche więc wypróbowałam "patent" Tetiszeri i dodawałam maślanki na oko. Dość sporo i potem jest w sam raz- nie zapycha tak :D

[...] oddawalem duzo moczu ale to chyba norma na odbloku po takim cyklu. po kilku miesiacach wpadlem na pomysl zrobienia cyklu metka solo. wedlug starej szkoly, 1tab dziennie. moje metki 15mg (w co watpie}:-() i po okolo 4 tygodniach te objawy jakos strasznie sie poglebily. tak jak pisalem powyzej nie moglem na zajeciach wysiedziec. mialem wrazenie [...]

na tym forum nikt nie ma aptecznej metki, ale nikt nie twierdzi że w tabsie jest 7,2mg czy 9,4mg, Ale nie będę się kłócił bo mi to nie potrzebne. Wracając do cyklu, ja Ci podałem moje wersję już x razy ale Jak ty chcesz robić po swojemu to droga wolna

To jedziemy... Jeśli chodzi o trening. Weź z tematu podwieszonego. Polecam Push and Pull. Ostatnio jest bardzo modny. Sam stosowałem i sobie chwalę. Etap 5, najlepiej 6 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Jeśli chodzi o budowanie masy. Nie ma sensu biegać, chyba że chcesz pokrywać spalone przez bieg kalorie (przy [...]

Megan, ja rowniez zaczelam trening po 30, ale do Twojej formy mi daleko. Zaluje, jak Ty, ze jakos nie wpadlam na pomysl z silownia wczesniej - moze byloby latwej i szybciej z forma. Jak to sie mowi "thanks Good" moje drogi z silownia sie polaczyly, bo moglabym wiele stracic. Zmieniony przez - Pichaczu w dniu 2015-12-09 08:13:34

[...] nauczycielka nie mam zamiaru pracować }:-( Poza przebierankami czasem też ćwiczę %-) wczoraj były nogi i poślady /-)_ Wrzucę później filmik z Gobleta+ RDL z hantlami, ale moje miny na filmiku dalekie są od tego uśmiechu na poprzednich zdjęciach :)) Miska trzymana cały czas wg wytycznych Tadeusza :-)) Od poniedziałku dodaliśmy kcal. DT w pon i [...]

[...] a nierówne wchodzą dobrze, więc przejdę na te z dźwignią, czy też asystą z tą tylko różnicą, że nie będę ręki asystującej opierał na przedmiocie a opierał o ścianę. Takie moje utrudnienie. Powinno być wystarczająco ciężko. Zwiz z drążka: 55,45,40,40 Eleganco. Zadowolony jestem bardzo. Progres z treningu na trening, co pewnie za długo nie [...]

Haha, Wojtek, bo ja ogólnie bombowa jestem :-D Jur, dzięki ;-) Przy okazji - zrobiłam dzisiaj rano mały czek formy, chyba faktycznie nie jest źle (oczywiście pomijając moje głupie miny :D) No jesteś i zadowolenie na twarzy widać :D.. Kto by się nie cieszył z takiej formy :-O. Bardzo fajnie Małgosia.

Witam. Kilka lat temu byłem aktywnym użytkownikiem forum, lecz później przez pewien czas tu nie zaglądałem. Po przerwie chciałem zalogować się na swoje konto, a tu nie mogę, ani nie mogę odzyskać hasła bo piszę ze nie ma takiego maila w bazie. Czy moje konto zostało skasowane? (nie użytkowane ~2lata )

Haha, Wojtek, bo ja ogólnie bombowa jestem :-D Jur, dzięki ;-) Przy okazji - zrobiłam dzisiaj rano mały czek formy, chyba faktycznie nie jest źle (oczywiście pomijając moje głupie miny :D) /SFD/Images/2015/12/8/03973d1403e44e9094551b3f8df378ad.jpg Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-12-08 23:55:58

cześć moje zapotrzebowanie zeby utrzymać to 2900 kcal 400 wegli 110 białka 100 tluszczy wiek 16 waga 63 wzrost 171 chce stosować taka dietę. przy czym ćwiczyć, żeby później zredukować tak do 68/70. możecie ocenić? jakoś nie idzie mi skorzystać z tego dziennika diety sfd tam jest nie po kolei lunch to obiad a obiad to po treningu [...]

Nie jest to prowokacja, dł się zastanawiałem czy umieścić ten post na forum. Uważam, że moje pytanie w jakimś sensie dotyczy dopingu. A dalsza część mojej wypowiedzi to przedstawienie do czego mi to jest potrzebne.

[...] Twaróg jakiś owoc na śniadanie, obiad pełny z dużą ilością warzyw, na kolację ryba. Co do suplementacji - używałem zwykłego białka WPC, lecz zauważyłem, że masa przychodziła wolniej ( może od dużej ilości białka ? ). Ogromna siła znaczy dla mnie to co wyczynia Hafbor Julius Bjornsson. Proszę o ew. komentarze i skorygowanie mojego myślenia ;p

Cześć wszystkim, Bardzo proszę o ocenę diety na masę. Poniżej moje dane: Wiek: 25 lat Waga: 85-86kg (waga ma lekkie wahania) Wzrost: 196 cm Obwód w pasie: 92 cm Obwód w klatce piersiowej: 104 cm Biceps: 32,5 cm Poziom tłuszczu: w granicach 15-20% Typ ciała: ektomorfik Rodzaj pracy: siedząca Cel treningowy: nabranie masy mięśniowej Zapotrzebowanie: [...]

Od następnego tygodnia chciałem zmienić porę wykonywania treningów. Mam zamiar robić je rano, przed szkołą, a więc niektóre wypadną o 6:30. Moje pytanie jest takie czy wypicie jakiegoś Carbo z rana ma sens? Myślałem nad tym ze względu na to, że skróci to o wiele czas przygotowywania posiłku rano. Do tego zmieniłem trochę moją dietę pod tym kątem. [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/8/8803b0836d384120a08e5cf7bec65e5c.jpg /SFD/Images/2015/12/8/04a16c2fed7341d5a7d5e49c9d296064.png 1. Wykroki na suwnicy smitha 3 x 12-8 - moje buty mi przeszkadzały, przy tym ciężarze strasznie się "ślizgam" w nich + wychodzą mi stopy z nich %-)… Będę musiała coś pomyśleć, bo podejrzewam, że spokojnie [...]

a czy przy pobraniu krwi chcieli od was dowod aby stwierdzic tozsamosc czy przejdzie jesli znajomy pojdzie za mnie i poda moje nazwisko a po wyniki sie zglosze juz sam

[...] treningowym mam zawarty trening na brzuch, jednak jestem dojeżdżającym i jestem zależny od autobusów, które nie jeżdżą za często no i bardzo szybko kończą się kursy do mojej miejscowości, przez co zwykle nie starcza mi czasu na wykonanie treningu na brzuch. Czytałem trochę o redukcji tłuszczu, bieganie, rower itd. W domu stoi nieużywany [...]