moje

[...] ,zycze powrotu do zdrowia Ból to słabosć opuszczająca nasze ciało. U mnie akurat bardziej niebezpieczne są różne dziwne "wygibasy" bez obciażenia (wg opinii lekarza), niż moje stare ścieżki które dobrze znam. Ale nie myśl sobie, że chwila przerwy w nowym roku i lekkie pobolewanie które bardzo dobrze już znam to od razu to, że "wiedziałeś, że [...]

[...] i myślę że do maks 40g chyba się nie opłaca zwiększać? Jak myślicie do jakiego stopnia mogę zwiększać tłuszcze? Dawno mnie nie było na forum i w sumie pierwszy raz biorę się za redukcję, więc jeśli post bardzo kuje to podeślijcie jakieś przydatne linki w którym mógłbym znaleźć odp na moje pytania... Aktualnie ważę +/-85kg przy wzroście 173.

[...] wypiłem słabą kawe z mlekiem. trening odbył sie w piwnicy i było troche ciepło bo kaloryfery tam dawały. nie pije, nie pale, trzymam zdrowa diete mowiac w skrocie. moje cisnienie 135/100 tetno prawie 100 zaraz po powrocie, kolejny pomiar za 20min 145/ 98 i po godzinie utrzymuje sie 140/100, pozniej spadło do 140/90 ale tetno wciaz ponad [...]

[...] jestem początkujący na tym forum jak i w świecie kulturystyki czy w ogóle ćwiczeń. Mam już pewien plan treningowy, jednak chciałbym również poprawnie jeść, by spotęgować moje efekty. Próbowałem jeść dużo jedzenia ale no nie jestem w stanie zjeść wielkiej ilości zdrowych posiłków, więc chciałbym wspomóc się GAINEREM. Ale przejdźmy do sedna, [...]

Cześć Wszystkim! Nazywam się Michał i z okazji tego, że zaczął się nowy rok postanowiłem coś ze sobą zrobić. Chodzę do liceum i mam dostęp do podstawowego zaopatrzenia na siłowni 5 dni w tygodniu (3 ławki, hantle, różne gryfy, kilka rowerków, drążek, a dodatkowo kilka ciężkich maszyn). Mam wszystko czego potrzeba początkującemu. Piszę tutaj, bo [...]

[...] było słabo. Za to te 8 kg weszło bardzo konkretnie- do tej pory czuję : 3a. Pomyślałam że skoro już mam te 8 kg przy sobie to spróboję najwyżej zmniejszę ciężar. Jakieś było moje zdziwienie że się udało. Ostatnie powtórzenia już ledwo ledwo, z grymasem ale docisnęłam. 3b. Skupiam się na tym żeby nie napinać kapturów 4a. 4b. ze względu na czas [...]

Kocham moje ogórki, nie chcę ich straszyć kotami

panteon - zastanawiam się nad (jako wstępnym etapie) mostkiem na głowie. Moje tricepsy nie potrafią mnie utrzymać w górze. Właściwie to nie ćwiczyłem tego mostka a jak wiadomo - trening czyni mistrza! Właściwie to byłem zadziwiony, że nakrywka tak łatwo mi poszła (porównując do próby poprzedniej). Muszę ćwiczyć i ćwiczyć! Zmieniony przez - ojan w [...]

No koty się boją ogórków, tylko nie moje :/ a jak nalepisz na grzbiet kotu taśmę to on będzie chodził na ugietych łapach, bo będzie myślał, że coś nad nim jest %-)

Mam pewien dylemat ... Ostatnio strasznie posmakowały mi zupy krem od Marwita i postanowiłem, że wolę samemu je robić ... Tylko hmm, nie mam odpowiedniego sprzętu do tego. Potrzebuje blendera kielichowego / robota kuchennego głównie do przyrządzania zup kremowych, koktajli, surówki jem rzadko, prędzej sałatki i tutaj nasuwa mi się pytanie czy [...]

zmiel moje zdjęcie i wrzuć odrobinkę do niego, to będziesz miał najsłodsze wpc na świecie

/SFD/Images/2016/1/20/841423d2145b4e9fb741d7ea2e09743a.png Moje zaniepokojenie za dużymi udami zmusiło mnie do konwersacji z Tadziem , stwierdził : "Nadrabiasz bardzo kształtnymi pośladkowymi, ale uda faktycznie wychodza na duże. Jest to mocniej widoczne przy aktualnym stroju. Ciekawe, że w sumie w udzie przybyło lekko. Na pewno trzeba zejsć z [...]

w tkmaxie kupilem z zona underki moja para 40f , jej 30f , poszlismy do innego sklepu i 90f para %-) w pl na allegro 370f jej ,a moje 460 %-)

[...] zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1900-2000 kalorii. 15% z 2000 daje 300 dodatkowych kalorii codziennie, czyli 2100 tygodniowo. Na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu. I tu moje pytanie: czy te dodatkowe 2100 kalorii rozłożyć na 7 dni i codziennie jeść o 300 więcej, czy 2100 podzielić na 4 dni treningowe i w każdy dzień treningowy jeść około 500 [...]

[...] to ćwiczę 2 razy w tyg. w domu swoim planem treningowym który z resztą był układany na forum, do tego ćwiczę MMA raz w tyg. Jak mam czas to biegam także raz w tyg. I pytanie moje brzmi czy mogę cokolwiek fajnego wyrzeźbić i jak. Dziękuję za ewentualne odpowiedzi. PS. Karkówka i pierś są grillowane lub gotowane. Czasami zastępuje je udkami z [...]

Chyba się dogadać nie możemy albo nie zwracasz uwagi na moje posty ;-) Już wiem co mam brać po treningu, węgle + białko (w postaci jedzenia lub odżywki) ale mam problem z dużymi porcjami jedzenia które zjadam na siłę i chciałbym je trochę zmniejszyć na rzecz jakiegoś gainera. Jakbym miał te brakujące 50 WW jeszcze z jedzenia dostarczać to bym [...]

20.01.2016 Specialnie Paula dla ciebie };-)moje zarelko.A tak na powaznie to fajnie ,ze pytasz /SFD/Images/2016/1/20/44ce2dfb6fd3419b9b6091167f43c854.jpg Mam slabosc do tluszczy,zawsze wychodzi mi ich wiecej .Zauwazylam rowniez z nie moge jesc za czesto i male porcje.Wole wieksze porcje ale nie tak czesto bo sie najdam.Jedzac czesto malo jestem [...]

Witam. Dziś obcinam sobie włosy maszynką patrze a tam włos na mojej głowie jakby nie siwy ale pozbawiony całkowicie koloru jakby pusty do tego taki jakby grubszy od pozostałych. Nie wiem czy to siwienie czy co ?, Dodam że od 16 roku jem zdrowo,nie pije,nie palę. Jadłem masę witamin,warzyw jem około 2 kg dziennie.Mój ojciec zaczął siwiec w wieku [...]

Witam, na początku chce przeprosi jeśli nie ten dział (nowy tutaj jestem) Moje pytanie brzmi następująco : Mam ogólny problem z przytyciem, mam 174 i ważę 62kg, jem naprawdę dużo. Chciałbym się dowiedzieć czy opłaca się zrobić cykl z crea 9 i bcaa z olimp oczywiście wszystko. Chyba że macie jakieś lepsze porady, to z przyjemnością [...]

[...] ŻYJ I DAJ ŻYĆ INNYM. I byłoby cudownie, gdyby była stosowana ze wzajemnością :-)) Zgadzam się w 100% :-) Mam przyjaciółkę chudzielca, która taka chce być i to jej pasuje. W żaden sposób nie umniejsza to tego,że jest fajną i wartościową osobą. Może nie we wszystkim się zgadzamy ale nadal lubimy. Ona szanuje moje mięśnie, a ja jej kosteczki |-)