moje

[...] a wtedy lepiej zebys byl szybki jak bruce lee i szybko uciekal co do tekstow ze KARKI sa wolne to niewiem - zazwyczaj jeszcze cos cwiczą - box, zapasy jak w przypadku mojego znajomego - a jak koles ktory wazy 97 kg podnosi noge na wysokosc 190cm i kopie z silą ze lata worek - moze to w porownaniu do lzejszych zawodnikow jest wolno - ale [...]

Moje zdanie jest takie ręka jest za krótka żaeby sama osiągneła super moc całe ciało musi współgrać aby coś wyszło (co każdy pewnie wie) więc jakiekolwiek wzory nie obliczą to do kąca koks ma silne łapy a co z biodrami ? w ciele człowiek jest tyle słapych punktów że nie ćwicząc i nie utwardzając jakiś części ciała będzie ciężko więc bedąc szybkim [...]

[...] jesli chcesz miec te przyslowiowe "45cm w lapach" to musisz jesc! ja tez to rozumiem, ze musze jesc, ale brakowalo mi jakiegos bodzca. kurde... Michail! przerosles moje najsmielsze oczekiwania :D bardzo spodobal mi sie Twoj post. proponuje Ci dolozyc tego link'a do Twojego przygotowanego post'a jak ludzie pytaja sie o ulozenie diety. Po [...]

oki, ale chodziło mi o to, czego zaleciłeś unikać.. tzn pizzy, frytek itp ( a to moje ulubione żarło ) nie zalecasz, ponieważ zapełni to tylko brzusio, minie uczucie głodu i nie można powiedzieć nie będzie miejsca na posiłek pożądny białkowy, czy właśnie ze względu na te tłuszcze i puste kalorie?

[...] sie źle wypowiedzialem wcześniej, poniewaz nie chodzilo mi o wymówkę od jedzenia w szkole. Po prostu po przeanalizowaniu wszystkich zalet i wad "stołowania się" w mojej szkole stwierdzilem ze dla mnie najlepszym rozwiązaniem są po prostu kanapki. Z nich pokrywam swoje zapotrzebowanie na ten posiłek, poza tym mój organizm nie jest [...]

[...] efekty (tzn. 3,5 kg i 5 cm w pasie). Jestem zadowolona (za wyjątkiem sporadycznych chwil słabości do słodyczy ). Tak więc to pytanie o suplementacje jest bardziej wynikiem mojej ciekawości a nie chęci zyskania ładnej sylwetki "bez spocenia sie" i nie jest wynikiem chęci pójścia na łatwiznę. Jestem jedynie ciekawa jak jeszcze mogłabym [...]

Obawiam się że to moje "nieco więcej" to było trochę zbyt duże. A mógłbyś coś wiecej powiedzieć o takiej diecie zigzak; może jakąś rozpiską dysponujesz? Pewnie już masz dość pytań? Sorki, ale taka już ciekawska ludzka (i kobieca) natura.

wiekszosc dziewczyn pyta co robic by ladnie uksztaltowac piersi, ale zeby nie zmniejszyly one swych rozmiarow... moje pytanie jest inne... co zrobic by sie zmniejszyly, podniosly i ujedrnily??

[...] dlatego celowo nie umiescilem tutaj cwiczen z partnerem a co do rozgrzewki i dobranych cwiczen to plan ukladany był przy wspolpracy wykladowcy z Wroclawskiego AWFu oraz mojego kolegi z kadry polski w kicboxingu.Plan dziala w 100% bo sprawdzilem go sam oraz 4 moich kolegow z klubu.W tym 2 z nich wczesniej prawie w ogole nie bylo [...]

[...] sporcie, wiec nie zachowuj się jak dziecko i nie przytaczaj postów z których nic nie wynika próbując mnie niewiem ośmieszyć albo coś szczególnie jeżeli masz przekręcać moje wypowidzi, i to jeszcze z postów na które nikt do końca nie odpowiedział bo się okazuje żę inni, w tym także ty (chyba że nie odpowiadasz na takie "proste" i [...]

a ja mialem podobnego problema, ale od pewnego czsu nauczylem sie z tym radzis otoz, moje migdalki wygladaja jak ser, sa cale jakby w takich kanalikach, podziurawione, matka mi mowila ze to po przebytych przeze mnie anginach, i w tych dziurkach zbiera sie jakby takie biale grudki ktore bardzo nieprzyjemnie pachan, bardzo...co 2- 3 dni biore [...]

Powiem tylko tyle -----------><-------------- C:Moje dokumentyMoje obrazy20040412114352.gif

[...] taśmą klejącą. troche się namęczyłem zanim rozpakowałem to to... w środku... pucha do złudzenia przypominająca wszystko co znamy ze sklepów z suplami... od razu poszedłem po moje stare puste puchy, które swego czasu przekazałem rodzinie na ogórki kiszone na działke :)) po wnikliwej analizie doszedłem do wniosku, że najbardziej wyglądem przypomina [...]

[...] 96kg przed pójściem spać a dzisiaj (po 15 pobytach w toalecie w nocy ) 92,9kg coś około. Także wejśćiew ketozę może potrwać nawet do kilku ładnych dni. Jeśli chodzi o moje samopoczucie to świetne - najgorszy był pierwszy wieczór - lekka temperatura (po Clenie) czułem się chory i lekko osłabiony. Zauważyłem, że wcześnie wstaje - jakoś się [...]

[...] -15% 4 - 70% tłuszczu/30% białka.......BMR....5 - 70% tłuszczu/30% białka.......BMR -10% 6 - 65% tłuszczu/35% białka.......BMR -15% Jeżeli dobrze rozumiem to moje zapotrzebowanie kaloryczne odpowiednio np. w 1 dniu ma być 85% kcal dostarczonych z tłuszczu i tylko 15 z białka, ale ile ma być ww, a moze w każdym dniu mam [...]

Witam wszystkich!!!Jestem po badaniach krwi (cukier cholesterol)moje wyniki badań to: -GLUKOZA - 5.4 mmol/l -CHOLESTEROL - 6.8 mmol/l Moze mi ktos powiedziec czy mam dobre wyniki? bo do lekarza zapisany jestem dopiero na piatek,a niedaje mi to spokoju jak niewiem co mi jest, wyczytałem na stronce że: (6 mmol/l) stwierdza się duże ryzyko [...]

[...] i przy takiej temperaturze ciała jaką mam podczas treningu + HMB GALOMEGA i VITAMINY myslałem ze uda mi sie conajmniej w 4 tygodnie podczas treningów siłowych zrzucić ze 2-3 kg masy tłuszczowej z brzucha,ale to chyba moje marzenia tylko A co wy nato jak bym sobie jeszcze dokupił do tych suplementów co mam L-KARNITYNE ? były by lepsze efekty.

No to jedziemy Moje zmiany dam dużymi literami - dla odróżnienia POSILEK (1) 2 szklanki mleka = 400 ml 14 łyżek płatków kukurydzianych = 60 gramm 100 gr.Sera twarogowego chudego PŁATKI KUPURYDZIANE POSTARAJ SIĘ ZASTPIĆ OWSIANYMI - SĄ LEPSZE, DLA TWOICH POTRZEB Kalorie 575 kcal Białko 39 gr Weglow 80 gr Tłuszcz 12 gr POSILEK (2) [...]

Moje dzienne spozycie kalorii nielicząc surowek/sałatek do obiadów - 2693 kcal Białko - 215 gr - 860 kcal Węglow - 357 gr - 1428 kcal Tłuszc - 0.71g/kg mc = 80.94:9 = 242 kcal.

Ja kupuje batony firmy Mlo wiadomo ze tanie one nie sa ale to jest moje dotychczasowe rozwiazanie czasem takze kupuje w sklepie spozywczym jakis serek albo sałatke i jakos zyje