moje

Tuńczyk w sosie własnym, makrela - moje ulubione rybki A tak w nawiasie to ryby jedz najlepiej 3-4 razy w tygodniu Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-07-28 00:29:44

i dzieki rbk{: a jka bende się podciogał codziennie na drozku po 4 serie po 5p to do konca wrzesnia bende miał jakes efekty np ze łapka mi się powiekszy labo siła ogołna? moje dane to wiek 16 lat wzrost 34,5cm waga 75kg ale to przesto ze sa wakacje i niecwicze hehe a tak to waze 80kg obwod ramion 34,5cm jak cwicze a teraz to ze max 34{: [...]

[...] mianowicie przegladajac wiele planow forumowiczow napotalem sie z 3 max 4 cwiczeniami na klatke(przykladowo)gdzie w chwili obecnej ja robie 6-7 i przynosi efekty.Prosze o wyrozumialosc ale moje konkretne zainteresowanie kulturystyka a scisle mowiac teoria pojawilo sie 4 miesiace temu...Mam nadzieje ze mnie ktos zrozumial;))Dziekuje i Pozdrawiam

moze tez mniej ludzi wysla zamowienia :D musze skorzystac i wyslac moje punkty :D

jakos nie moge uwierzyc. Ale to moje zdanie tylko . Ja palac papierosy (paczka na 2 dni) nie zauwazylem klopotow przy przyroscie masy. pzdr

Kuro....dzięki z góry za ten budujący wpis Wiesz,moje założenia nie są typowo kulturystyczne, bo chciałem wzmocnić stawy, ogólnie popracować nad formą,czyli siła,wytrzymałosc......no i sylwetka przy okazji. Co do kolegi, to zapomniałem całkiem,ze od razu jechał na kreatynie, ja jedyne suplementy jakie brałem,to tran w kapsułkach i witaminki (no i [...]

[...] dziala-nie dziala, dziala tylko na poczatkujacych.... Boze, wezcie sobie kazdy inny suplement i tez mozna dzielic wlos na czworo. ja osobiscie totalnie odradzam wszelkie kreatyny bo wg mnie to kicha i jest to moje zdanie, na podstawie doswiadczen i przekonalem sie ze te wszystkie wieloletnie badania, ergogeniczne efekty to jakas sciema. wole HMB

50 Dollars cholera chcialem tylko zebys skasowal moje posty a nie caly temat bylo tam dokladny opis zabiegu chirurgicznego usuniecia gino..... cholera.

chyba sobie zarujesz ze ktos bd tylko Twoje wypowiedzi z calego tematu usuwal?? podesle Ci na meila moje gg odezwij sie

ale Ty sie wymigujesz od odpowiedzi.... albo sie mówi tak brałem i wiem albo nie nie brałem i to tylko moje teorie

aha chcialem dodac ze moje treningi 5 letnie z przerwami odbywaly sie tylko i wylacznie w ZK wiec sie nie dziwcie bo sprzetu nie bylo:(a teraz wyszedlem i zaczelem chodzic na normalna silownie wiec bedzie elegancko:)))) bedac tam nie moglem miec diety jadlem to co bylo nie mialem za duzego wyboru ale na takie warunki mysle ze te 5 lat nie poszly [...]

żeby odpowiedzieć na twoje pytanie odpowiedz pierw na moje : jakie państwo nie leży nad możem , podpowiedz ze to nie jest Wisła

[...] jak i ciemne), drożdżówki, ciasta, wszelkiej maści pierogi, naleśniki, makarony... Uwielbiam też nabiał - serki, jogurty, sery żółte, pleśniowe, mleko - zawsze było tego w mojej diecie bardzo dużo... Z moich dotychczasowych obliczeń (oczywiście znowu "na oko"...) wynika, że zjadałam do tej pory nawet i 2500kcal dziennie (więcej niż [...]

Chyba nie zrozumiałeś do końca wypowiedzi mojej... Można porozmawiać, owszem, ale nie lubie gdy ktoś wchodzi do tematu i :mędrkuje: bo to jest śmieszne. Już nasłuchałem się wiele takich słów przed 2-meczem w LM miedzy Realem, a Bayernem. Finał wszyscy znają. Dla mnie to jest wywyższanie się... Bo co przychodzi ktoś taki i mówi, że Bayern już nic [...]

[...] mam, więc dość że za darmo to jeszcze cud malina szczególnie pomidory, no ni ***a nie podobne do tych sklepowych, rozpływają się w ustach kilo na dzień minimum samych pomidorów a co do ilości kca to się zobaczy jak sie sprawuje w następną niedziele bo od tego tygodnia zaczynam treningi i diete na 100% k3ho wszystko to moje prywatne dane

[...] majac pojecia o kolesiu i pewnie nawet go dobrze nie znała. Szkoda ze umarł młody człowiek,ale śmierć przy takich sportach to ryzyko zawodowe,wiedział ile w siebie wbija, na moje oko gore wziela chec zwyciezania za wszelka cene nad rozsadkiem,ktory i tak u SM jest sprawa watpliwa. Jeszcze raz napisze ze wiedzial co robi. Mi tam bardziej szkoda [...]

staż 7 miechów.Zamiast za koksy złap się wpierw za jedzenie.Za wczseśnie na koksy takie moje zdanie.

moje rady: 1. faza negatywna podciągania 2. kładź np. nogi na krześle lub stoliku 3. pociągaj się np. 3-4xMAX ale nie pełne tylko od tego momentu gdy ramiona są poziomo do końca, gdy dojdziesz tak do 8-10 powtorzen to opuszczaj się niżej tzn. tak aby ramiona byly pod kątem 135 stopni w stosunku do przedramion a gdy tak zrobisz jakies 3 serie po [...]

wg. mnie to nie ma zadnego znaczenia czy przygotujesz wczesniej w wodzie, czy pozniej wszamasz puder popijając czymś. I tak sie bedzie wchlaniac i tak. P.S to tylko moje zdanie :)

[...] ich nie lubie. Juz tak mam, miałem w swoim życiu pare przypadków spotkania z konowałami i wole ich omijać - no chyba ze juz nie ma innego wyjscia. Może ktoś odpowie na moje pytania, bo coś widze że jak pyta się o konkrety to coś brakuje mondrali aby odpowiedzieć. Czy na tym forum są tylko teoretycy, co powtarzają tylko informacje innych i [...]