b]Witam wszystkich :) mam prośbe czy mozecie ocenic moje własne obliczenia czy oby napewno wszystko gra? z gOry dzieki Mam 180 cm i 75 wagi moim zdaniem zapotrzebowanie wyglada nastepujaco: 250 g białka 400 g wegla ( nie brać przed snem :P ) 75 g tłuszczu ( to sa przyblizone wartosci ) ( czy robi jakas roznice gdy bede jadł przed treningiem i [...]
a co jesli mezczyzna gotuje lepiej ale teraz moje 3 grosze malinowa ,idz ty kobieto do piwnicy i sprawdz czy cie ta niema juz naprawde wiekszej glupoty wymyslec nie moglas ulzoylem ci keidys dobra diete jak tak latwej i prostej diety nie utrzymujesz to chcesz robic crash diet Najlepeij miec diete z bialnsem kcal na zero i robic areo i silka [...]
[...] moi koledzy, którzy jedzą po dwa, trzy razy mniej a są osiem razy szersi i lepiej zbudowani. Jednak tłuszczu przybywa mi mało i nie wiem jak zakryć te kości. I tu nasuwa się moje pytanie- co robić? Jeśli dobrze myślę to uwypuklenia na moich 'bardzo szerokich' ramionach i w innych miejscach można przykryć tylko tłuszczem? A może są w tych [...]
A co jestes w komisji jakiejs?? Nu ja sie wykapalem zaraz zjem twaroga zma i spac nu wreszcie przekroczylem 20000 LPA i moje konto nie wyglada juz jak jakiegos spamera Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2006-02-26 23:32:51
Kuba_SnK, Ok, ok . . . wiemy o co chodzi Co to się narobiło na tym świecie. Pamiętam wiele lat temu uczyłem moje siostry przekształcać wzory z podstawowej mechaniki oraz pózniej chemi... Teraz jedna zrobiła doktorat z fizyki druga z chemi......... a mnie poprawiają na forum z podstaw mechaniki hahahaha A tak na poważnie, to ok, zupełnie się [...]
[...] na klatke dynamike. Jeszcze wczesniej przed treningiem powyższym miałem 8 tygodnii treningu zwytyrzmałościowego 10 serii po 10 powtórzeń.To tak dla wyprostowania tego ,czy moje miesnie byly odpowiednio przygotowane. Jeśli chodzi o odpoczynek to miałem go sobie zrobić w nastepnym tygodniu, ale skoro każdy mówi że ten trening rzeczywiscie to [...]
[...] pierwszej kolejności właśnie jest wykorzystywany glikogen (glukoza) a nie kwasy lipidowe (tłuszcze) ani tym bardziej ciała ketonowe. Jeśli się mylę to mnie popraw. Dlatego moje proporcje na diecie Kwaśniewskiego (zmodyfikowane) są mniej więcej: 100 g białka, 200-250 g tłuszczu, 90-100 g węglowodanów. Oczywiście tylko podczas sezonu. Ale jeśli [...]
[...] nim odezwe zamiast zakladac nowy. Co z tymi napojami nie tak ? Zdrowie zdrowie, ale aspekt psycholigiczny diety tez jest wazny, szczegolnie jak ktos lubi smak cole/pepsi; moje spostrzezenia do napojow cola/pepsi light : - oba napoje sa praktycznie bez kalorii / bez wartosci odzywczych. - u mnie szklanka zabija tego napoju chamuje glod, ale [...]
moje pytanie bylo odnosnie ilosci a nie jakosci produktu co do tego nie mam zastrzezen a twoje wypowiedzi sa ostatnio malo obiektywne po calej tej aferze
[...] truskawkowego do smaku) i popijam albo wodą albo taką cherbatką branulowaną (2 łyzeczki slodkiej cherbatki na 0,5 litrwa wody , tylko dla smaku ta cherbatka) i to by bylo moje drugie sniadanie po poludnie z wydziau zazwyczaj wracam dosyc pozno bo kolo 14-15, wtedy w domu cos sobie robie do szamy np. 3/4 woreczka ryżu z kurczakiem gotowanym na [...]
[...] cykl krety. Mysle, ze moja sytuacja jest troche inna, dlatego tez postanowilem zalozyc nowy temat. Sprawa ma sie tak, ze jestem koszykarzem i na silowni trenuje po to by moje cialo dobrze dzialalo na boisku. Na silownie chodze mniej wiecej od pol roku, a wczesniej czesto trenowalem w domu. Mysle wiec, ze teraz jest odpowiedni czas na 1szy [...]
Czasem warto i do Bytomia pojechac, zeby ktos sie porzadnie czlowiekiem zajal i przede wszystkim dal wskazowki. Zreszta, badzmy szczerzy, specjaliste na dobrym poziomie znajdzie pewnie i blizej. Przyznam, ze akurat nie domyslam sie kogo masz na mysli. Moge tylko podejrzewac, ze jestes po Slaskiej AM Ale jesli chcialby wydac taka kase na [...]
[...] juz cos ponad pol roku i wsyzstko bylo by luz bo obwody miesni sie powiekszaja ale i brzuch strasznie rosnie i jest juz hamsko duzy!! czwicze regolarnie 4 razy w tygodniu moje odrzywianie to typowe domowe jedzenie: rano kanapki, obiad, i znowu kanapki i waze juz 88 kg przy wzroscie 178 chcialbym zeby mi ktos pomogl moze z jakas dieta lub czyms [...]
witam przeglądając najnowsze produkty natrafiłem na nowego gainerka TRECA mianowicie HARD MASS co myślicie o tym produkcie? jak narazie nie znalazłem o nim żadnych opinii stąd moje pytanko;) pozdro
[...] pewny, że mogę z tego wyjść. Pride: W tym roku GP wszechwag. Jesteś zainteresowany? Rampage: Nie jestem zainteresowany tegorocznym GP. Uczestniczyłem dwa razy w GP, ale moje występy nie kończyły się dobrze. Ta walka była moją ostatnią w kontrakcie, także chciałem dać ekscytującą walkę. Kocham japońskich fanów, ale nie jestem zainteresowany [...]
[...] "odlogi" na brzuchu,a w szczegolnosci na udach(w tych miejscach wlasnie gromadzi sie u mnie niepotrzebna tkanka).Moje miesnie brzucha nie sa zbyt dobrze rozwiniete.Jak mam w mojej sytuacji cwiczyc swoj brzuch?? Szykowalem sie do A6W,ale odzywaja sie glosy,ze nie pali ona tluszczu i sluzy glownie do wyrzezbienia juz dobrze rozwinietych miesni.Wiem [...]
[...] dzisiaj ciezko dzien , ale podzieliles swoja wypowiedz na dwa zarzuty: jeden odnosnie"Leni" druga czesc poswieicles zarzuta odnosnie "prawdziwosci" mojej wypowiedzi. W poprzednim poscie uargumentowalem swoja odpowiedz na twoj zarzut nr 2. ok zarzut nr.1 odparty Odnosnie leni... jak napisalem jest to temat grzecznosciowy [...]
Odżywki które biore, ćwicze 5 razy w tygodniu, mam zbilansowana diete ok 2,2g białka, 6g wegli i 1.5g tłuszczu - jest sprawdzona przez fachowca pilnie się niej trzymam Chce brać: Kreatyna - monohydrat albo kapsułki (jakas różnica?) Glukoza ZHA (apteczne zincas forte i filomagB6) Dibencozide Moje pytania: 1. Dobrze brać jest krete przed treningiem [...]
[...] kobieta niema zbytnio większych szans z facetem dlatego, że więcej siły ma właśnie facet i nawet jeśli kobieta coś trenuje to i tak większych szans na wygranie z facetem poprostu niema i takie jest moje zdanie i nic tego neizmieni, ale tak jak powiedziałem na ulicy może się zdarzyć wszystko, taki przypadek może sie zdarzyć 1 na 1.000.000 Pozdro
500-600 kcal.
