[...] plus jakas boczna do tego wznosy nóg, czy tam unoszenie ich leżąc na podłodze, no i na koniec cos wlasnie na górne jeszcze części czyli spiecia lecąc. Tutaj nie ma duzej filozofii, tak jak kazdy mięsień trzeba go zaatakować z każdej strony, nie ma jednego uniwersalnego najlepszego ćwiczenia. Ale zaznaczam ze to tylko moje skromne zdanie ;)
Siemanko te 2g to bym liczył na całościową masę ciała no chyba że bf u Ciebie jest bardzo wysoki rzędu 30-40% to tutaj już bym się zastanowił mocniej nad tym doborem ilości miałka ale ogólnie 2g na kilogram masy ciała całościowego białka będzie jak najbardziej ok dla osoby z bf około 20-25% :) Ale tutaj to wylacznie tylko moje zdanie ;)
O jak fajnie że zajrzałam. Stanie a właściwie chodzenie na rekach to moje marzenie. Co krok progresu to dwa do tyłu i tak się kręcę. Jak ktoś trafi na fajne triki czy filmy to proszę o wrzucanie... Tak jak pisałam bedzie kurs Czarka, a teraz jest też dostępny Krystiana - jego.znam osobiście, bo kiedyś prowadził zajęcia w Fitness academy i polecam [...]
[...] nogach, on chyba nawet nie cwiczy. Co do lukasza to ja zawsze mowie, wiedze ma jak malo kto w polsce ale co on odp******il z tymi ramionami to jakas abstrakcja, tak wiem, moje cialo moj wybor... laski se silikon wala w dupe i tylki i pompuja wary itd. Ale to wyglada jak wlasnie taka laska by poszla i za poleciala za daleko z takimi [...]
O jak fajnie że zajrzałam. Stanie a właściwie chodzenie na rekach to moje marzenie. Co krok progresu to dwa do tyłu i tak się kręcę. Jak ktoś trafi na fajne triki czy filmy to proszę o wrzucanie... Tak jak pisałam bedzie kurs Czarka, a teraz jest też dostępny Krystiana - jego.znam osobiście, bo kiedyś prowadził zajęcia w Fitness academy i polecam [...]
O jak fajnie że zajrzałam. Stanie a właściwie chodzenie na rekach to moje marzenie. Co krok progresu to dwa do tyłu i tak się kręcę. Jak ktoś trafi na fajne triki czy filmy to proszę o wrzucanie...
[...] fajnie spędzony. Byliśmy na targach książki oraz w restauracji w, której była ostatnio Magda Gessler(ostatni odcinek co wyszedł). Jedzenie fajnie, zupa bardzo smaczna i moje klimat(gotowany kurczak) + makaron ryzowy }:-( I na deser ciacho i kawka. /SFD/2022/4/25/531e109d1c72463dafdb585a4208156a.jpg [...]
[...] i tam już próbuję łapać balans. Robiłam też L przy ścianie albo na piłce swiss ball. Nogi na wysokości bioder się opierają i tyłek nad barki (przynajmniej próbuję :P) To są moje próby ale zaznaczmy, że jeszcze nie osiągnęłam celu :P Jeszcze nigdy nie doskoczyłam sama (mój mąż twierdzi, że doskoczyłam). Z małą pomocą doskoczę. A jak już jestem na [...]
Nie obecność NPP mnie zastanawia , trenik z takim stażem to chyba lekki falstart lub nawet niepotrzebny środek komuś kto startów nie planuje . Takie moje zdanie , ja go nie tykam i trzymam się z dala jak i insy i hgh . I więcej szkód zrobi sobie wiele osób jedzących XXXX węgli bez insy etc niż ktoś, kto bije byle jak tren ;)
Nie obecność NPP mnie zastanawia , trenik z takim stażem to chyba lekki falstart lub nawet niepotrzebny środek komuś kto startów nie planuje . Takie moje zdanie , ja go nie tykam i trzymam się z dala jak i insy i hgh .
Jak brałeś ari i dobrze na Ciebie działał to bierz ari, exe niektórzy piszą że na nich słabo działa a ari masz sprawdzone, a co do tego bolda to tylko takie moje doświadczenie, może teraz jest inny, dawniej nikt nie używał bolda jako IA tylko dawał fajne ubicie waskularyzację ale nie w tak niskich dawkach Zmieniony przez - Gucio547 w dniu [...]
Dziewczyny w jakich butach ćwiczycie? Moje Nike'i powoli umierają a wszystko co widzę aktualnie ma meeega gruba i sztywna podeszwę. Te które mam są leciutkie z cienką i giętka podeszwą, ale już ich chyba nie produkują. Z opisu te wydają się być ok, ale nie widziałam ich na żywo, może ktoś ma ? [...]
Dziewczyny w jakich butach ćwiczycie? Moje Nike'i powoli umierają a wszystko co widzę aktualnie ma meeega gruba i sztywna podeszwę. Te które mam są leciutkie z cienką i giętka podeszwą, ale już ich chyba nie produkują. Z opisu te wydają się być ok, ale nie widziałam ich na żywo, może ktoś ma ? [...]
No taki styl przesadzony jak napisalam, moze taki nawyk z Rosji :-) W bikini nie mozna byc za bardzo docieta, na moje gusta byla oczywiscie za malo docieta bo ja lubie mocno jak nie w bikini, ona byla po prostu bardziej niz inne, noga znacznie wieksza niz inne dziewczyny, reka, jak jest sama na filmie to tak nie widac, ale jak staly wszystkie [...]
No taki styl przesadzony jak napisalam, moze taki nawyk z Rosji :-) W bikini nie mozna byc za bardzo docieta, na moje gusta byla oczywiscie za malo docieta bo ja lubie mocno jak nie w bikini, ona byla po prostu bardziej niz inne, noga znacznie wieksza niz inne dziewczyny, reka, jak jest sama na filmie to tak nie widac, ale jak staly wszystkie [...]
Witam mam pytanie czy 8 serii wznosow bokiem w tygodniu jest git? Mięsień nie będzie przepracowany? Z tego co czytałem nie powinno tak być. Po 4 serie w poniedziałek i piątek mam i to moje jedyne ćwiczenie na boczny akton tudzież środkowy. Licze na konkretną odpowiedź lub ewentualnie poradę. Pozdrawiam
[...] trasie, a będzie ich dużo bo biegnę w sumie 2 pętle }:-( Już podstawowy dystans Race 13km potrafi człowieka zniszczyć a 22km nie bez powodu nazywa się Pain %-) Hesia znając moje szczęście to @ przyjedzie jutro, na trasie, pewnie na najtrudniejszym podejściu pod górę %-) Jeszcze mnie coś od kilku dni łydka boli, ale masuje, smaruje i jest lepiej. [...]
[...] były miłym zaskoczeniem dla Wheelsa. „Wszystko się udało! Jestem w szoku, nie mogę uwierzyć, że po dziesięciu latach, no chyba nie nadużywałem tak bardzo, jak myślałem… PED, moje serce jest – z tego co powiedział lekarz – zupełnie normalne zdrowe serce jak na mężczyznę w moim wieku”. Lekarze powiedzieli Larry'emu Wheelsowi, że jego mięsień [...]
Witam mam pytanie czy 8 serii wznosow bokiem w tygodniu jest git? Mięsień nie będzie przepracowany? Z tego co czytałem nie powinno tak być. Po 4 serie w poniedziałek i piątek mam i to moje jedyne ćwiczenie na boczny akton tudzież środkowy. Licze na konkretną odpowiedź lub ewentualnie poradę. Pozdro!
Dziennik treningow paula.cw
