moje

[...] pośrednio angażują się w wiosłowaniu lub wyciskaniu, ale czy mogę dorzucić np odwrócone pompki/ pompki na poręczach na trica i jakieś osobne na bicka? I chyba ostanie(na chwilę obecną) pytanie rozpiętki raczej nie spełniają idei fbw to wyrzucić je totalnie? Dziękuję za odpowiedzi i za to, że w ogóle komuś chciało się przeczytać moje wypociny :-)

No raczej nie moje to klimaty, płuca zostawiłbym w domu%-)

[...] wtorek i sobotę "robię" ręce oraz czwartek i niedziela to brzuch i klatka ma na dłuższą metę sens (czy nadmiar biegania nie zniweluje masy osiągniętej przy innych treningach). Zaznaczyć powinienem że z racji mieszkania daleko od miasta moje treningi odbywają się w domu z użyciem hantli i wagi własnego ciała, a zwykle trwają w okolicach godziny.

[...] zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam jest to moje pierwsze zapytanie w tym dziale więc proszę o wyrozumiałość ☺ Chciał bym sobie trochę ułatwić redukcję i zastanawiam się czy warto bez dodatku Saa brać T3 czy nie popali [...]

Troszkę pojedliśta :) moje ulubione Prince Polo wiesz co dobre

wazne ze sie stara ! jutro wcisne moje wypociny ,wygladaja tak somo albo i jeszce lepiej 8-)

[...] @ beastae Niestety nie mam możliwości żeby robić przysiady z obciążeniem. Nie posiadam takich wielkich odważników, ani sztangi. Dlatego skupiłem się nad Pistol Squatsem, ponieważ mniejszy ciężar przyniesie większe efekty(To jest moje zdanie) bardzo dziękuję za pomoc i na pewno będę na siebie uważał. W końcu zdrowie jest najważniejsze. Pozdrawiam

ktos cos podpowie moje pytania na poprzedniej stronie po pierwsze edytuj posty a po drugie kcal wiecej (to też zależy od organizmu,każdy inny) niz na zwyklej diecie,po trzecie jesli masz 2gr bialka to nie jestes na optymalnej,ogólnie na tej diecie założenie ww 0.8kg na kmc,białko 1-1.2 imanipulujesz tłuszczem możesz nawet dac 5gr ja tak miałem [...]

Półtora roku temu robiłam badanie składu ciała,gdzie masa mięśniowa była na poziomie 48,1 a przy obecnym 2-u krotnym (niezależnym, z dwóch miejsc z różnicą kilku tygodni) badaniu wskazało wynik 45 .Od ponad 2 lat biegam.Czy jest możliwe,abym wskutek złego odżywiania i regeneracji po treningu "zjadła" własne mięśnie?. Staram się stosować do porad [...]

ktos cos podpowie moje pytania na poprzedniej stronie

[...] A przy okazji: jako że nie było chyba od początku dziennika żadnych fot porównawczych, a ostatnio po małym zastoju coś tam drgnęło i spadło na 92 kg (czyli moje odchudzanie jest w końcu pełnoletnie nawet po hamerykańsku, bo spadło mi od czerwca 2015 łącznie 21 kg, to coś tam dziś cyknięte mogę pokazać. Poza tym wiadomo, ze [...]

Dietę sobie układam na tabele-kalorii.pl Moje zapotrzebowanie to 3600 kcal (według informacji z potreningu) A oto moje wyniki z 3 różnych dni, w których czasem jakiś posiłek się zmienia. Kolejno Kcal, B, W, T. 1 dzien: 4346,00 205,52 591,03 116,05 2 dzien: 4379,73 217,66 582,11 141,01 3 dzien: 4368,00 210,39 602,66 120,59 Te dodatkowe 500 kcal to [...]

[...] A. Podciąganie na drążku oczywiście okazało się niewykonalne, ale ćwiczę opuszczanie się nie tylko na treningu, robię też kilka podejść w ciągu dnia. Kiedyś się uda. Wiem,że moje obciążenia nie są imponujące, niestety więcej nie dałam rady:( Podaje ciężar na jedną rękę Trening A  1. Przysiady 8x13/ 8x13/ 8x14 2. Podciąganie na drążku To było 3 [...]

Witam, zacząłem chodzić na siłownię 4 razy w tygodniu i liczyć makroskładniki oraz kcal w swojej diecie. Mam 16 lat a moje zapotrzebowanie kaloryczne na masie to około 2400 kcal. Słyszałem na yt itd że najłatwiej zrobić to i rozłożyć tak : 50% węgle 30% białko 20% tłuszcze. Jeśli to przeliczyć to wychodzi, że musze zjadać 180g białka. Wbicie [...]

Dziękuje za gratulacje :-) --------------------------------------------------------------- 13-14.05.16 DNT --------------------------------------------------------------- 15.05.16 15. PZU Cracovia Maraton Na początek trochę tabelek. Choć tabelki nie oddadzą uroku tego biegu. Moje z endo: /SFD/Images/2016/5/15/c56633d5841a415ea147bc9273314733.png [...]

[...] boję się "hejtu" w internetach tak jak inni zawodnicy fit model z prostego powodu bo miałem wysoką formę sportową, która była widoczna w pozostałych moich startach To były moje ostatnie starty w tym roku a pewnie i w dłuższej perspektywie więc wykorzystałem każdą możliwość pokazania się na scenie. Teraz niestety już nie będę miał czasu na [...]

Oczywiście, że to nie będzie moje absolutne credo, natomiast wskazówki, jeśli ktoś ma w tej kwestii doświadczenie, będą mile widziane :)

[...] czy zrobić zabieg ? Jak za duże gino to już letro może nie ogarnąć. Nie ma nic lepszego niż nóż jeśli chcesz mieć problem z głowy do końca życia. a za duze tzn jakie ? moje ma 4 miesiace,wyszlo po mecie. gruczol moze sie ciagnac w strone pachy ? bo jest taki rozciagniety od srodka klaty wlasnie w strone pach i nie wiem czy to tluszcz czy [...]

[...] od Wielkanocy również biegam raz w tygodniu (ok 10 km). W ubiegłym tygodniu wybrałam się na szczeciński BootCamp, na którym pierwszy raz robiłam treningi z dużym jak na moje doświadczenia obciążeniem (kettlebells 12 i 16 kg + stanie na rękach). Z tego wynika moje pytanie do specjalistów: czy ktoś z Was miał do czynienia z osobami po [...]

[...] ; nakładem ) o te pręty, a powinienem raczej w razie nieudanego powtórzenie dotknąć je gryfem ( bynajmniej tak rozumiem zasady działania klatki ) .. Jako że na razie moje finanse nie pozwalają na zmianę na gryfy i obciążenia olimpijskie to chyba będę musiał kupić inny gryf , tak że długość części chwytnej będzie wynosiła więcej niż 110 cm [...]