moje

[...] mozna pobudzic "obie strony mocy". Tak wlasnie zrobilem w powyzszym planie. podzial jest analogiczny do ekto-endo i mezo-endo oraz faz przejsciowych. Takie tam moje teorie... Jesli wiec kwalifikujesz sie BARDZIEJ do tych pierwszych to zadziala dobrze. Nadal jednak dowal jakis ruch wielostawowy na koniec-lepiej wiecej niz mniej [...]

Ja waze 72 kg a moje zapotzrebowanei to 3800. zalezy od trybu zycia. Pozdro

No i wlasnie dlatego, ze po plecach i bicu jest przedramie zmeczone to trzeba je dobic do konca zeby mialo tydzien czasu na dobra regeneracje, a nie zeby na jednym treningu sie troche meczylo i na drugim tez. Przynajmniej takie moje zdanie

[...] wieku nie eksperymentowac z dieta np. typowo masowa.. bo w tym wieku organizm potrzebuje wszystkich skladnikow do prawidlowego rozwoju.. ale moim zdaniem mozesz spokojnie dozucic dodatkowe bialko + witaminy. Tego nigdy nie zaszkodzi. Bialko generalnie z potraw w postaci chudych ryb, piersi z kurczaka i chudych twarogow. Takie jest moje zdanie.

[...] (albo jest na takim koksie, że jest mu wszystko jedno co ćwiczy i kiedy). Z tego co widzę, to A i B oznacza trening całego ciała poza nogami. Jeżeli zrobisz taki trening w dwa kolejne dni to nie dasz organizmowi szans na regenerację i na dłuższą metę spowodujesz koszmarne spadki siły i masy wynikające z przetrenowania. Takie moje zdanie

k3ho kto tu napisal o fast foodach? moje odzywianie polega akurat na przykazaniach Tyki z drobnymi modyfikacjami. dla mnie to jest zloty srodek - bezwazenia i mierzenia, i innych "zabieraczy czasu" zwiazanych z dieta...

dokladnie, jesli nandrolon, to musowo testosteron - takie moje zdanie.

sam biore i przed i po i to sa moje jedyne pory brania w dzien z treningiem

FDB Ronnie FLS Ronnie SC Ronnie RDB Jay RLS Jay ST Ronnie FA Ronnie MM Ronnie na podstawie owej strony tak wygladaj moje typy przod dla Ronniego tyl dla Jaya

na moje koślawe zezowate oko powinien wygrać dexter

no moje maleństwo pit :p

zartuje nie moje malenstwo kuzyna:P

no dziekuwa brylu, swoja wypowiedzia rozwiałeś wszystkie moje wątpliwości tera bez cienia strachu wkrocze na siłownie z 40kg na klacie ;) a to wymiary: 170cm 72kg 15lat endomorfikiem jestem :) wycisk na ławce 70 kg

bo palenie na imprezach, a palenie nalogowo to roznica. Nie uzyskasz tych samych efektow, ktore moglbys uzyskac bez fajek. Takie moje zdanie

bo w ryj dać moge dać -rozumię Maniaca i rozumiem twoje niezadowolenie Mass, ale wyluzujcie chłopaki bo to nie ma sensu... tez nie chciałbym aby ktos miał w avatarze moje grzyby

W ostatniej kolejce zdobyłem 8pkt. a nie 6pkt! oto moje wcześniejsze typy: Athletic Bilbao - FC Barcelona 1:3 2pkt. Real Madryt - Atletico Madryt 2:1 Deportivo La Coruna - Real Sociedad 2:0 2pkt. Espanyol Barcelona - Osasuna Pampeluna 0:1 Racing Santander - Celta Vigo 1:1 2pkt. Real Saragossa - Levante UD 2:1 Real Mallorca [...]

może mógłbyś inaczej połączyć partie mięśniowe poniedziałek: klatka + triceps środa: plecy + biceps piątek: nogi + barki Ale to tylko moje zdanie.Wracając do twojego treningu, po jakiego grzyba wyciskasz sztange i sztangielki na ławce płaskiej i skośnej. Robisz masło maślane.Zmniejsz ilość serii na bica robisz więcej serii niż na plecy, to [...]

Jeszcze raz wam wszystkim dziekuje.Mata po sog'u.Moje dane to ;13 lat,163 wzrostu , 72 kilo,łatwo nabieram mase ale tłuszczową,bf'a jeszcze nie mieżyłem.Dietkię próbuję ułożyć na redukcje...Próbowałem wyliczyc z linka z art'a Tyki i paru innych oraz z wzoru podanego na sfd.Przed chwilą znalazłem kalkulator ktorego wynik wydaje sie najbardziej [...]

[...] jeszcze bardziej rozwinięte mięsnie brzucha,? Nie stosowałem to nie wiem - Czy powinien poczekać z wzięciem kreatyny i HMB aż nabiorę trochę doświadczenia ? TAK - Czy moje bf powinno wynosić 3-5 % i jak je zmierzyć? powinno 10-15% może troche mniej, poszukaj jest gdzieś na forum liczenie %sadła - Co to jest to całe Carbo i WPC ? wystarczy [...]

Spychu cena jest w porządku jak na allegro, a eldom dobre wagi robi i reszte agd, ale wydaje mi się że lepiej samemu na podstawie dziennika vitalmaxa albo innych liczników ustawiać. takie moje skromne zdanie