moje

Według obliczeń BMR moje dzienne zapotrzebowanie kalorii jest 1169, aby przytyć musi być 1937 z czego 15% białka, 55% węglowodanów i 30% tłuszczu. Czy to wygląda mniej więcej poprawnie? Przepraszam za głupie pytania, ale jestem trochę zielona w temacie

Tak, tylko, ze jest problem z tym, że ja właśnie jestem na "diecie" malokalorycznej, mam skłonnosci do tycia i wolną przemiane materii.. pozatym pracuje jako kierowca (oprócz siłowni bardzo mało ruchu)... 30 min przed siłownią czasami jem jakiegoś batnokia (węglowodany proste) Tutaj moje zdjęcia:

[...] z wyprostowanymi rekoma, robiac ruch szarpany i plynny, wolno i szybko co do pochylenia - probowalem od 0 do ok 60stopni pochylenia tulowia wzgledem podlogi jesli jest potrzeba to powiedz jakie cwiczenie jaki kat, szybkosc ulozenie rak itp to nagram "face-pull." - mozesz rozwiac moje domysly co do tego cwiczenia?:) 4. narazie czekamy

[...] masła i szynki z piersi kurczaka. Czemu ta dieta wygląda Ci na dietę na masę? Układałem ją stosując porady zawarte w zbiorze tematów działu odchudzanie. Wyliczyłem sobie, że moje zapotrzebowanie wynosi 2430kcal. Mam zamiar spożywać dziennie: 160g białka 100g tłuszczu 200g węglowodanów Wyliczyłem sobie za pomocą Dziennika Dietetycznego SFD, że [...]

Wrzuć zrzut w takiej formie jak napisałem :p Ogólnie jak na moje to proponuję podnieść do 2300/2400 kcal i jak coś ucinać.

Po tym co napisałeś widać, że tego nie przejesz. Na moje oko masz za mało węgli w drugim oraz potreningowym posiłku.

ooo o tym spieciu lopatek to nie wiedzialem a wlasnei sprobowalem i... mega wypas obecnei jade na soku ale nie jest to tendencja stala a i moje doswiadczenie pozwala troche szerzej spojrze cna "normalne" reakcje organizmu :) co d mlotkowego, bo dalej nie lapie do konca wychodzac z chwytu mlotkowego takiego jak do robienia bicepsow, [...]

Pewnie niepoprawna technika przy wyciskaniu i np. blokowanie łokci. Wpisz w wyszukiwarce choćby mój temat"Klatka piersiowa-moje ujęcie i podstawowe informacje jakie powinieneś znać"-będzie tam wszystko opisane. Ps.przenieś się do działu doping.

"Pewnie niepoprawna technika przy wyciskaniu i np. blokowanie łokci. Wpisz w wyszukiwarce choćby mój temat"Klatka piersiowa-moje ujęcie i podstawowe informacje jakie powinieneś znać" nie blokuje lokci, a technika chyba jest ok, skoro taka przypadlosc wystepuje ~ raz w miesiacu "karane" LOL

[...] co 2kg w różnych miejscach typu natur house, ostatnio w prywatnej klinice gdzie bylo jedno badanie za friko takze dywersyfikuje maszyny bo wiem ze tafiają sie buble. Stąd moje zdezorientowanie bo gdziekolwiek sprawdzam wyniki są podobobne. @Puchatek - rok temu zaczynalem od wagi 65kg, bylem po ciezkiej chorobie na ktorej schudlem 7-8kg przez [...]

Jeśli będę to jako kibic...nie chcę ryzykować startu,nie wiedząc jak będzie oceniane moje wyciskanie/wiesz łokieć/

no tak wygląda jakby trochę dupa straciła kontakt...chyba że to moje okulary oszukują

Na moje oko nie masz czego odsłaniać, zbuduj najpierw mase

tutaj jeszcze macie moje śniadanko :) 100gram płatków kukurydzianych,30 gram płatków cheerios, 150gram łososia i figa :) http://i61.tinypic.com/koxup.jpg Zmieniony przez - Radzio00sx w dniu 2014-10-11 12:07:57

[...] zacznie pisanie co jest dobrym towarem a co wy***ka. a nastepny krok, to gdzie kupic ma duzo wiedze, to fakt. odnioslem jednak inne wrazenie, na pewno naraze sie na krytyke, ale to moje zdanie. wydaje mi sie, ze takie nagle pojawienie sie na tym forum moze byc proba reklamy swojej osoby i sciagniecia klienteli. ale nie do zakupow suplementow

[...] 25karka ktory zjadl wiadro sterydow i tylko dlatego uwaza sie za fachowca w dodatku jest mozna rzec 'osoba publiczna' wiec niepozwoli sobie na walki na towarze ale to tylko moje dywagacje niemajace nic wspolnego z rzeczywistoscia, nieznam marka.c, nigdy go w zyciu na oczy niewidzialem i niemam bladego pojecia czym sie czyms takim zajmuje czy nie

misiek - co do tych opini...hmmm na moje to bardziej n2 zbiera ich wiecej wiecej ludzi to testuje i kazdy zadowolony jest.. co nie zmienia faktu ze KO to rowniez swietny stak Zmieniony przez - DemolkA w dniu 2006-05-25 22:06:17

Spoko masa, poleć jeszcze z pare kg i ładuj na rzeźbę -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545 :)

fajnyyyyyyyyyyyyyyyy tylko coś ci sie twarz zmasakrowala i łydki jak na moje oko za małe, bez obrazy mam większe brzuchate jako kobieta ...:: każda blizna uczy nas, jak błędy naprawiać ::...

No hopoki ja biore 200 metki i białeczko jakas dieta tesh musi byc ciekawe jak ja bede wygladal tylo musze zucic fajki ciekawe jak mnie na pomie heheh jestem ciekawy po cyklu postaram sie tu wrzucic moje foto dzieki za odpowiedzi